10 wskazowek

odżywki żadne, co do planu wypowiedział się kolega wyżej, "dieta" w dosłownym znaczeniu moze jeszcze nie ale 10 wskazówek żywieniowych już tak + w międzyczasie dokształcaj się nt zasad odżywiania (są odpowiednie działy z artami)

wez sie za miche nie musisz rygorystycznie podchodzic do diety na poczatek wystarczy jesli zastosujesz sie do 10 wskazowek zywioniowych dokup gainera ew. bialko i powoli obserwuj jak idziesz do przodu

10 wskazówek żywieniowych - zobacz w psotach podwieszonych. pzdr/

zacznij od przeczytania 10 wskazówek zywieniowych, poznaj odpowiednie nawyki zywieniowe, z czasem zaczniesz wszystko liczyć

lukakozi nie doradzaj tu prosze , bo głupoty podajesz , chłopak ma 14 lat a ty mu proponujesz jakies tabsy ?? 10 wskazówek jak wyzej kolega ci napisał tam masz co jesc a czego unikac i duzo ruchu nic wiecej !!!

Szybkie pytania to i szybka odpowiedz, więcej znajdziesz w odpowiednich działach, junior, odżywianie i trening dla poczatkujących. Trening proste fbw, przysiad, mc, wiosłowanie/podciaganie, wyciskanie, wyciskanie na barki, co do odzywiania to np 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

zobacz w tabelach jedzdobrze.pl i czytaj 10 wskazówek żywieniowych a nie wyskakuj ztakimi pytaniami

Po pierwsze nie mam 15 lat, a po drugie czytałem 10 wskazówek ż... , chodziło mi o to czy zamiast wcinac tłuste mięcho to mógłbym napic się białka serwatkowego (WPC)

waga wydaje sie byc dobra, ale zarzuć fotki, bo nikt nie zna twojego bf% najlepiej wrzuć fotki zapotrzebowanie oblicz na podstawie linków podwieszonych możesz się stosować do 10 wskazowek zywieniowych

To zadna dieta. Teraz moge powiedziec Ci ze z takim jedzeniem ciezko bedzie o dobre miecho. Jakims fatem zalac sie zalejesz jesli bedziesz mial dodatni deficyt. Ale jak myslisz na powaznie to stosuj chociazby 10 wskazowek zywieniowych bo tak jestes na syzyfowej drodze. pozdrawiam

Aeroby to np. bieganie w stałym, średnio intensywnym tempie. Robisz sobie taki trening co drugi dzień, zaczynasz od dystansu który jesteś w stanie przebiec. Możesz robić marszobiegi, byle nie robić przerw. Jak złapiesz zadyszkę, to po prostu idziesz szybkim krokiem. jak dojdziesz do momentu kiedy biegniesz godzinę i się nie męczysz, to zmieniasz [...]

Posty podwieszone w dziale odchudzanie, myśle że dieta na tym etapie jakaś specjalna ci nie potrzebna, wywal słodycze, fast foody, słodkie napoje itp. i waga będzie schodzić, przeczytaj też 10 wskazówek zywieniowych i stosuj się do nich w miare możliwości.

jak na ten wiek to jw kolega podał 10 wskazówek wystarczy ;-)

Jedz według 10 wskazówek żywieniowych

10 wskazówek żywieniowych Ci wystarczy, znajdziesz je na forum.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj szukaj, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro

Jeśli dieta dobra i nawyki wkujesz żywieniowe to nie ma co mówić o efektcie jojo, przeczytaj 10 wskazowek żywieniowych i się nich trzymaj ;)

Jeśli dieta dobra i nawyki wkujesz żywieniowe to nie ma co mówić o efektcie jojo, przeczytaj 10 wskazowek żywieniowych i się nich trzymaj

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, znajdziesz w 'zbiorze linkow dzialu odzywianie' pzodr

Ok. Będę od Poniedziałku stosować 10 wskazówek żywieniowych a także będę wykonywać trening w domowych warunkach. Będą jakieś efekty?