vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

5x5 normalne nie clustersy.

Wioslo robisz ile razy dasz rade, odkladasz, czekasz 10ske i robisz znow na maksa. To takie dobicie by wykonczyc miesnie. Nie powinno ci zostac duzo sily. Rob ekspresyjenie to nie cwiczenie z stylu wolnych ruchow.

Zawsze gdzies tam sie pojawia blokada, spokojnie bedzie lepiej z czasem, w koncu i tak cwiczysz dla sylwetki a nie by bic rekordy, sila nie idzie w parze zawsze z ladniejszym wygladem

czyli to 5x5 robię 5powtórzeń i nawet jak będę miała siłę więcej na 25kg to 5 i koniec tak?

z tym wiosłowaniem to jakoś nie mogę zauważyłam ustalić jednego stałego pochylenia przy normalnych ruchach jestem bardziej pochylona,a przy dobitce pochylenie zmniejsza się,bo nie ukrywam,że jak mniej jestem pochylona to powtórzeń jest więcej

To fakt często odpuszczę,bo jak np już w ostatnim powtórzeniu mam trudności to pasuję dociągnę ruch do końca albo i nie,czasami zdarza się,że przetrzymam chwilę i docisnę jeszcze


Wydawało mi się,że clustersy są łatwe na początku mówiłam sobie 1powtórzenie to ciężar będzie szedł w górę,a tutaj okazuje się co innego,ale jednego nie potrafię wytłumaczyć,że skoro mogę wykorzystać w MC czy w przysiadach (chociaż nie do końca) to dlaczego ten skos stanowi dla mnie taką zmorę

tak
5x5 czyli 5serii 5 powt.
i ani jednego powt. więcej

progresję co trening rób
dodawaj choćby 1kg

jak nagle będzie klapa-czyli nie rady zrobić 5powt. to cofasz się o 2-3treningi z ciężarami i jedziesz jakby od nowa.

łap z rana

King tego to się nasłuchałam jak mój chrześniak był mniejszy


muszę coś zrobić z tymi treningami,bo wyszło,że się obijam i nie daję z siebie wszystkiego i szybko odpuszczam

tak więc mocne postanowienie poprawy

Venka twoj ogolny stan psychiczny przenosi sie na treningi. Jestes mocno zdolowana ostatnio

Venka twoj ogolny stan psychiczny przenosi sie na treningi. Jestes mocno zdolowana ostatnio

oj tu zdecydowanie masz rację,bo już mówiłam kumpeli,że ostatnio to nawet treningi nie sprawiają mi tyle przyjemności,co zawsze a to już jest źle,bo to właśnie na siłowni zawsze czułam,że żyję i zapominałam o wszystkim



chciałam jeszcze dodać,co zauważyłam tzn mam nadzieję,ze tak jest,a nie tylko moje złudzenia ...ale chyba troszkę urósł mi czworogłowy uda,bo tak jak patrzę z góry i napnę to bardziej się odznacza nogi mi też podlało,ale czuję,że coś tam urosło



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-27 12:40:25

vena to moze trozke sobie odpocznij .Wiesz mi tez ciezko idzie z doborem ciezarów pewnie z czasem złapiemy i bedziemy bardziej umiały wyczuć ile wziąść.

vajo nie pamiętam,czy byłaś tutaj,czy odpoczywałaś,więc jakby co przypomnę ja od 13lipca przez prawie 3tygodnie miałam przymusową przerwę po moim zderzeniu z autem tak więc wystarczająco odpoczęłam od siłki

a poza tym od 14-20września mam w planach regenerację i przerwę od siłki,by od 21 zacząć solidnie nowy plan 6tygodni dla dołu
to są moje założenia i plany,które mam zamiar zrealizować możliwie najlepiej i mam nadzieję,że nie natrafię na przeszkody

vena wiem paietam ,ze strasznie ubolewałas ,ze nie możesz ćwiczyc ,ale moze odpusc choc jeden trening wypocznij porzadnie,a może to taki przejsciowy dół i zaraz bedzie lepiej

dołek się skończy jak znajdę pracę i wrócę do normalnego trybu życia,jaki prowadzi większość ludzi

jak jadę na trening to przynajmniej czas leci szybciej no i za dużo nie rozmyślam