DT nwpassage

Coś uciekła rozpiska wczorajsza. I dsty pomyliłam miało być 12 i 13.10











Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-13 20:19:03

Wykończysz mnie tymi fotami jedzenia :)

dobra szamka

No wlasnie, ja sie az boje sie tu wchodzic

Super wygladasz - dawaj tak dalej

Dopiero zobaczyłem fotki - elegancja FRancja. Napisz jeszcze co teraz na tej masie zamierzasz poprawić najbardziej.

Na razie lecę tym planem od końca sierpnia. Coś tam lekko zmieniałam w trakcie. Tył na pewno do dopracowania i plecy. Czuję, że trzeba coś trochę zmienić, ale na przemyślenia nie mam wiele czasu. Na pewno chcę się pozbyć rdla jednonóż - wadzi mi i już.

Myślałam o hip trustach w innych zakresach niż w pierwszym treningu, albo glute bridge z obciążeniem (nigdy jeszcze nie robiłam).
Kusi też coś na maszynie smitha, ale często oblegana i nie wiem czy w to wchodzić.
Kompletnie nie wiem co jeszcze na mięsień pośladkowy średni, przywodziciele, odwodziciele mam te boki lekko zapadnięte.
Jeśli masz jakieś sugestie na to chętnie poczytam :)

A np rdl ze sztangielkami i dodatkową z gumą oporową na biodrach. To fajne ćwiczenie. Dla pełności pośladków jakieś monster walki albo odwodzenie i przywodzenie.

hmmm nie umiem sobie wyobrazić jak ten rdl miałby wyglądać. AAA chyba wiem, guma oporowa zaczepiona o coś z tyłu i potem o mnie? tak żeby ściągała do tyłu? Monstery robię w pierwszym planie, w drugim na szybcika je też daję jako aktywacje, do tego abduktor - ostatnio był sepsuty to z linkami wyciągu działałam.

Dokładnie tak jak piszesz z tym RDL.

North- :) Jak ogarniesz tego RDL z gumą to wrzuć filmik plissss i napisz, jak wrażenia :)


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-16 11:13:58