[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

ja traktuje to jako pewną forme mobilizacji skokowego w trakcie treningu, aby nieco poprawić glebokosc siadu jeszcze:)

Dwójki
-mcnpn rampa 8 + wspięcia na palce siedząc 6x15
-uginanie leżąc 3x12+ wspięcia stojąc 3x max
-uginanie leżąc 3x6
-uginanie stojąc 4x12-15

bylem po drugiej nocce, barki juz odpuscilem, bo czulem, ze nie mam na nie mocy%) zrobie jutro z klata



Suple
przed treningiem siłowym RED SHOT, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g, tauryna 5g, kreatyna 5g
po WPC 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa


Dieta HC
B 340g
W 630g
T 48g

Klata, biceps
-wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 401 (120kg)
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12
-rozpiętki maszyna 4x8
-wyciskanie skos dodatni Smith 4x12-15
-uginanie na modlitenwiku 4x8
-uginanie ze sztangą nachwytem 4x12
-uginanie z supinacją hantle 4x6-8


Suple
przed treningiem siłowym RED SHOT, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g, tauryna 5g, kreatyna 5g
po WPC 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa


Dieta MC
B 310g
W 520g
T 60g

nowe produkty do przetestowwania wleca

ciastka juz zjedzone
zdecydowanie na razie numer 1 to kokosanki

u mnie lody już się mrożą, ten produkt ciekawi mnie najbardziej

kotel, tez dorwal sie do torebek z lodami, wiec cos w tym musi byc

Dajcie znać jak w smaku , po tego typu produktach jestem dość sceptyczny

coś czuje ze bedzie to smakowalo jak bialko w proszku tylko zmrozone

No ja właśnie po naleśnikach z pewnym dystansem podchodzę ale dajcie znać

nanchwile obecna jadlem galaretke o smaku topfi i powiem, ze calkiem niezla
do ciasta dietetycznego bedzie idealna:)

obecnie piatek, sobota, niedziela bez treningu, odpoczywam, od jutra ogien:)
wczoraj wpadl tradycyjnie jeden rogal na Świeto Marcina;) jak i czas spedzilem w Poznaniu zglebiajac kulture w Ostrowie Tumskim na wystawie multimedialnej:) wiec swietowanie narodowe pelna geba:)