[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

19.09.17
DT Klata, barki, bic
-wl klasyczne rampa 6
-pompki porecze 4x max
-rozpiętki 4x8
-wyciskanie suwnica Smitha 4x15
-wznosy bok 4x12
-wznosy w przod 4x12
-uginanie modlitewnik 4x8-12
-uginanie mlotkowe 3x8
-uginanie w oparciu o kolano 3x12

Suple
przed treningiem siłowym Black Widow, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g,
po izolat 60g, kreatyna około 5-8g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

rutkow
Znaczy opiedolic cos konkretnego

byle duzo

BPL-G
To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas

no od maja okolo sie bawimy

Remik7
TomQ-MAG
odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:)
gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%)

akurat odkąd pamiętam to nie masz problemu z takimi pokusami

zmeczenie podpowiada rozne pomysly%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

musisz być twardy %)

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

slysze to codziennie od kobiety wieczorami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385562

haha to wsumie dobrze

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

jakby było dobrze nie musiała by mówić

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

20.09.17
DT Plecy, tył barków, tric
-podciąganie na drążku 4x max + ściaganie wyciąg dolny wąsko 4x12
-ściaganie wyciąg górny 4x12 + przyciąganie hummer chwyt neutral 4x12
-ściąganie na prostych ramionach 3x12 + odwrotne rozpiętki 3x12
-wyciskanie wąskim chwytem 4x6
-wyprosty jednorącz z linką wyciągu górnego podchwyt 4x12

Suple
przed treningiem siłowym Black Widow+PUMP, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g,
po izolat 60g, kreatyna około 5-8g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk

Dieta