kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Ja tam na tych zdjęciach widzę ładne, sportowe sylwetki... a każdy biust z czasem opada i wiotczeje, nie ma co się oszukiwać.. przy uprawianiu sportu chyba bardziej ma znaczenie bf, niż to, ze się trenuje klatkę. Poza tym Kaka wspominałaś, że jakby co, to już ogarnęłaś sobie lekarza

Tsubame33

Poza tym Kaka wspominałaś, że jakby co, to już ogarnęłaś sobie lekarza

no niby tak... :) zakończmy już temat mojego biustu

Ale biust to taki wdzieczny temat

Nie wiem jak ma sie to do malych biustow, ale wydaje mi sie ze podobnie - stanik, dobrany dobrze dziala cuda Miekki sportowy stanik/top do spania - roznica niesamowita (w moim przypadku).

Night ma rację. Akurat te zdjęcia nie mają na celu podkreślenia biustu tylko ukazanie mocno sportowej sylwetki. Ja na swoim przykładzie mogę napisac jedno: zawsze miałam mały biust, przy niskim bf to juz wogóle nic Robili nam raz w pracy zdjęcia do idnetyfikatora, akurat miałam bluzke z dekoltem (i kilka miesięcy treningu za sobą). Pierwsze na co zwróciłam uwage to właśnie cycki, na zdjęciu wyglądały na dużo większe niż w rzeczywistości Rozbudowa mieśni piersiowych sprawiła, że biust optycznie wygląda na wiekszy i jakby zaczyna sie wyżej (nie wiem jak to wytłumaczyć ). Ogólnie zmiana na plus, jestem zadowolona. W połączeniu z odpowiednim biustonoszem naprawe dobrze to wygląda. Ale trzeba też uważać, bo nieodpowiedni trening czy nadmiernie rozbudowana klata może pogorszyć wizerunek biustu

Mój biust jest generalnie ok, nie potrzebuje żadnej korekty, nie zrzuciłam dużej wagi, ciąże są przede mną, są po prostu drobne , tłuszcz z nich zleciał i tyle, może się doszukuję problemów. Tak czy siak po wczorajszym wyciskaniu sztangi miałam tyle frajdy i radochy, że pomyślałam że w życiu z tego nie zrezygnuję bo to zbyt fajne :)

Tydzień VII

1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 5*10
10x23kg 10x24kg 10x23kg 10x23kg 10x27kg
10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg
10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g
Dodałam jedną serię, żeby zobaczyć czy mogę zwiększyć ciężar ale wydaje mi się, że za mocno w ręce weszło 27kg
2.WL 3*5
5x42,5kg 5x42,5kg 5x45kg
5x40kg 5x40kg 5x42,5kg
5x40kg 5x40kg 5x40kg
5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg
5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg
5x25kg 5x27,5kg 5x30kg
5x22,5kg 5x25kg 5x25kg
5x20kg 5x20kg 5x20kg
42,5kg ładnie weszło, byłam zmotywowana bo widziałam jak z boku się inni przyglądają chciałam więcej ale tak potwornie się wstydziłam poprosić o pomoc, że już chciałam zrezygnować, tym bardziej że mało było znajomych twarzy ale w końcu poprosiłam jednego kolegę i pięknie weszło! zachwycona byłam, super frajda
3.Rozpięki 3*10
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg)
4.Podciąganie (planowo 5*1) 3x5
Trochę dałam tu D bo coś musi być nie tak... nie potrafię sama, taka blokada i koniec :( a jednocześnie potrafię podciągnąć się 3x5 z najcieńszą gumą jaka jest, taka której używam do dipsów. Pomyślałam że 5x1 to za mało jak z gumą i dołożyłam dwie serie. Bziu, co mam tutaj zrobić ? czekać cierpliwie i próbować samemu za każdym razem a jak się nie uda to tylko 5x z gumą robić czy więcej ? Biorąc pod uwagę, że pół roku temu nie potrafiłam się nawet opuszczam to super progres więc nie narzekam ale czuję niedosyt
5.Wiosłowanie sztangą 3*10
10x40kg 10x40kg 10x42,5kg
10x37,5kg 10x37,5kg 10x40kg
10x35kg 10x35kg 10x37,5kg
10x30kg 10x30kg 10x32,5kg
10x27,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg
10x25kg 10x25kg 10x25kg
10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg
10x20kg 10x20kg 10x20kg
Czułam mocno plecy, bo w pierwszym ćwiczeniu dołożyłam i więcej podciągania było ale następnym razem nie będę dokładać bo przy 42,5kg czułam że trochę tułowiem podnoszę już.
6.RDL 5*5
50x70kg 50x70kg 5x70kg 5x72,5kg 5x72,5kg
5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg
8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg
8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg
8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x47,5kg
8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
Chwyt puszcza, nogi i pośladki w trakcie dają rade, po wszystkim boli jak jasna cholera ale najbardziej przeszkadza mi słaby chwyt
7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10

I generalnie takie podejście jest najlepsze

Kończąc temat Kaki biustu - dodam o moim. Zawsze miałam duzy biust, jak po 1-1,5 roku nastąpił rekomp to chcąc nie chcąc tłuszcz spadł z cycków i już nie mam dużych... I podobnie jak Kaka uważam, ze WL bardzo pomógł w podniesieniu biustu. Inna sprawa ze również sprawia mi mnóstwo frajdy i nie odpuszczę - w mojej sytuacji (wiek, genetyka) żadne rozrosty klaty mi nie grożą. Można zawsze robić trochę na skosie dodatnim ...

Kaka piękny progres w WL, brawo! a do RDL zakładaj sobie paski jak już chwyt puszcza, szkoda by było nie robić progresu przez chwyt

Ja tylko dodam, że ja nic złego w tych zdjęciach na stronie wcześniej nie widzę :P

Pięknie poszło WL.
A w RDL możesz sobie paski do ostatniej serii albo dwóch ostatnich wziąć

Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg

Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś specjalne, czy to nieistotne i szkoda przepłacać?