Szacuny
20
Napisanych postów
294
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6005
Bzyku czemu przy drugim interwale mialbym pobiec juz 17 km/h?
Na biezni sa przeciez mozliwe do ustawienia programy - ustawiamy np. trucht 15 s i potem 45 s sprintu - owszem pare(nascie) sekund bedzie trwala zmiana tempa, ale bedziemy biegac ciagle z ta sama predkoscia, w przeciwienstwie do biegania na wolnym powietrzu.
" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
HIIT polega na tym, że przy sprincie dajesz z siebie totalny max. Przy drugim interwale będziesz już zmęczony i Twój max w danym momencie będzie mniejszy od poprzedniego i tak dalej. Spróbuj sobie raz i będziesz wiedział o czym mówię.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13
a ja mam pytanie odnośnie spożywania posiłku po HIIT- załóżmy że skończyłbym go o 10.00 to po jakim czasie najlepiej spożyć posiłek tak aby jak najdłużej się spalała tkanka tłuszczowa? Czy to nie jest tak, że gdy zjem coś to tkanka przestanie sie spalać?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie, posilek spozywasz podobnie jak po treningu siłowym, więc nie odkladając go zbytnio- nie uważalbym bowiem, ze poprzez posilek wlaśnie zahamujesz spalanie tłuszczu, jedynym tego efektem byłoby spalanie tk. mięsniowej.
jednakże co oczywiste ów posiłek powinien byc dostosowany do określonej diety
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40930
A jeśli stosuję dietę carb cycling, i HIIT będę wykonywał w dni low carb, to czy posiłek po HIIcie może być tylko z białka i tłuszczy? Czy jednak trzeba dodać ww?
Szacuny
1
Napisanych postów
256
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2666
Witam. Robię HIITa 2 x w tyg. w dni wolne od treningu - bieganie 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. Zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo.
Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min.
I jeszcze jedno. BCAA piję przed HIIT-em i zaraz po, a następnie zjadam banana, wracam do domu(5-8min) i jem posiłek (kasza/ryz,kura)- czy tak jest ok? czy może te aminki brac jednak troche wczesniej niz zaraz przed hiitem, bo wychodzi tak, że odstep miedzy dawka przed i po to 7 min :>
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
bierz nieco wcześniej 20-30 minut
jesli dobrze wykonane to owe kilka minut napelno spełnia swoja funkcje- nie chodzi tu bowiem o przedłużający sie wysiłek tylko skondensowany niejako, taki ktory dodatkowo "napędzi' metabolizm
posiłek tez proponuje dostosowac do diety- nigdy nie może być tak, ze jest on niejako "nadrabianiem" w spzywaniu kalorii
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid