solaros
Hubert81Solar gdzie Twoje mięśnie?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
sony299Powodzenia Panowie i czekamy na pierwszy wpis z treningu ;D
trening juz za mną,ale wpis dam wieczorem bo nie wiem co bede jadł jeszcze
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Ja za 30min sie wybieram na siłke, ehh tamten tydzień to był masakra, dobrze, że ten zaczął sie od wolnego poniedziałku.
pzdr do potem
pzdr do potem
...
Napisał(a)
Eltoro_KrK
Ekspert
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91259
Solaros, tą leucynę solo z wodą walisz? Czy masz jakąś smakową czy co?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
samej sie nie da
wale z bialkiem/bcaa/gainerem - cos co ma smak
wale z bialkiem/bcaa/gainerem - cos co ma smak
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema
solar spodenki universala orginalne?
powodzenia all
solar spodenki universala orginalne?
powodzenia all
...
Napisał(a)
dabadu
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
powodzenia :)
Powiadomki ON
Powiadomki ON
...
Napisał(a)
jakubtodry
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
332
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13706
Powodzenia będę zaglądał.
train hard or go home
http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY:_PaSiBRZuCHy_4_-t858050.html
...
Napisał(a)
konradao
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35463
***************************************************************
Poniedziałek – 04.03.2013 – DT
Dieta:
Kaloryczność: 3499kcal
Białko: 188g
Tłuszcze: 115g
Węglowodany: 433
Suplementacja:
- Witaminki,D3 - rano
- Kofeinka - 200mg - przed treningiem
- Pure AAkG - 5 kaps - przed treningiem - została mi resztka z ostatniego cyklu
- BcAA 10gr - w trakcie treningu
- Carbo 50gr - po treningu
- Omega 3 - pójdzie przed snem
Parę fotek :)
śniadanko
Do roboty i przed treningowy
Biceps:
- Uginanie sztangielek z supinacją 12x12,5/ 10x15/ 10x15
- Uginanie ramion na wyciągu poziomym 12x15/ 10x17,5/ 8x17,5/ 8x17,5
- Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10x16/ 10x16/ 10x16/ 10x16/ 9x16/ 8x16/ 8x16/ (przerwy 30s)
Triceps:
- Pompki na poręczach 15/12/12
- Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12x17,5/ 10x20/ 10x22,5/ 10x25
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x35/ 10x42,5/ 10x50/ 10x42,5/ 8x42,5/ 8x42,5/ 8x42,5 (przerwy 30s)
Łydki:
- Wspięcia siedząc 30x20/ 25x40/ 25x40/ 25x40
- Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 25x80/ 25x110/ 20x130/ 20x140
+ 15 min stepper
Mój pierwszy trening z metodą FST-7 - bardzo fajna pompka, ale w ostatnich powtórzeniach technika mocno kulała...
Solaros wrzucać pełną rozpiske diety, czy wystarczy tylko podawać wartości BTW i właśnie zdjęcia? Jak ktoś chce
szczegóły to może zobaczyć na profilu potreningu :)
***************************************************************
Zmieniony przez - konradao w dniu 2013-03-04 19:16:57
Poniedziałek – 04.03.2013 – DT
Dieta:
Kaloryczność: 3499kcal
Białko: 188g
Tłuszcze: 115g
Węglowodany: 433
Suplementacja:
- Witaminki,D3 - rano
- Kofeinka - 200mg - przed treningiem
- Pure AAkG - 5 kaps - przed treningiem - została mi resztka z ostatniego cyklu
- BcAA 10gr - w trakcie treningu
- Carbo 50gr - po treningu
- Omega 3 - pójdzie przed snem
Parę fotek :)
śniadanko
Do roboty i przed treningowy
Biceps:
- Uginanie sztangielek z supinacją 12x12,5/ 10x15/ 10x15
- Uginanie ramion na wyciągu poziomym 12x15/ 10x17,5/ 8x17,5/ 8x17,5
- Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10x16/ 10x16/ 10x16/ 10x16/ 9x16/ 8x16/ 8x16/ (przerwy 30s)
Triceps:
- Pompki na poręczach 15/12/12
- Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12x17,5/ 10x20/ 10x22,5/ 10x25
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x35/ 10x42,5/ 10x50/ 10x42,5/ 8x42,5/ 8x42,5/ 8x42,5 (przerwy 30s)
Łydki:
- Wspięcia siedząc 30x20/ 25x40/ 25x40/ 25x40
- Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 25x80/ 25x110/ 20x130/ 20x140
+ 15 min stepper
Mój pierwszy trening z metodą FST-7 - bardzo fajna pompka, ale w ostatnich powtórzeniach technika mocno kulała...
Solaros wrzucać pełną rozpiske diety, czy wystarczy tylko podawać wartości BTW i właśnie zdjęcia? Jak ktoś chce
szczegóły to może zobaczyć na profilu potreningu :)
***************************************************************
Zmieniony przez - konradao w dniu 2013-03-04 19:16:57
Yes you can!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
wywal te gwiazdki,wywal ten drugi banerek
tzn. ten
i wstaw od nowa
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-04 19:47:27
tzn. ten
i wstaw od nowa
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-04 19:47:27
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Tribulon , White flood - Proszę o mądre odpowiedzi.
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
Pomoc w dobraniu supli .
