TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Sobota – 9.IV - DNT


DIETA & SUPLEMENTACJA:

**********************
T’0’= 2950kcal

T’0’=2960kcal
B= 253g (2,6g/kgmc)
T= 158g (1,6g/kgmc)
W= 134g (1,4g/kgmc)

T’0’=2750kcal
B= 253g (2,6g/kgmc)
T= 151g (1,5g/kgmc)
W= 102g (1,0g/kgmc)


**********************

Naczczo:
Bcaa powder 10g

I posiłek: (13.00)



Jaja kurze całe 300g
Keczup 20g
Warzywa

Banan ~120g

Oliwa z oliwek 20ml
0-3 5g
NoXidant 3x
multiwitamina 1x
&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x

II posiłek: (15.30)
Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed




karczek 200g
SOS 50g
Warzywa


Pomiędzy:
VP2 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g
&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x

III posiłek: (18.00)
Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed




Schab 300g
keczup 20g
Warzywa
Orzechy mix 30g
Ser żółty 40g
0-3 5ml
&
TT-33 1kaps.

IV posiłek: (20.45)
Jaja kurze całe 240g
Keczup 20g
Warzywa
Oliwa z oliwek 20ml

Dymatize 12h 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml
0-3 5g
&
GAKG 3g
NAG 3g


male zapasiki na kilka kolejnych dni/tygodni
~7kg schabiku




+
towar na masowke juz zaczynam zbierac:



+
i zapas bialka:

mass tech nowość jakaś?

Powodzenia Panowie

Solar ile wydajesz miesięcznie na suple?
Jak przygotowujesz schab? Myślisz, że jak drób smażony wrzucę do diety raz na jakiś czas przy redukcji to coś się stanie? (inni też mogą oczywiście wyrazić swoją opinię, którą chętnie wysłucham).

Zapomniałem dodać na początku, że stawiam na Zabrzanina w tej nierównej walce

EDIT: I jeszcze taka uwaga Solaros, jak piszesz miesiąc rzymskimi cyframi (np. IV) to nie daje się kropki przed ani po

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-10 17:39:04

Mi się wydaje ze jak usmażysz kuraka to nic się nie stanie, obróbka to obróbka chociaż ja staram się jak najrzadziej smażyć. Służy mi pieczone ze względu na wątrobe która lubi wybrzydzać

Niedziela –10 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:



2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji.

śniadanie:



lunch:




TRENING:
10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki
15sek szybki bieg/ 45sek trucht
20sek szybki bieg/ 40 sek trucht x4
10 minut spokojnego marszu

Ja już smażonej piersi nie jadłem około 5 tygodni

Tak to jem tylko duszone, gotowane i nic więcej.

Ja głównie w piekarniku pieke, zbliża się sezon to będe grilował pewnie.
Jak dobrze pokombinujesz z dodatkami to cycek wchodzi elegancko

solaros... gdzie suple kupujesz? jeśli można wiedzieć...

suple mam z UK
Nitro tech 2 w cenie 1
bialko za 14funtow!
mass tech i intra-vol za 50% ceny

cukier - tak wiem - ale cukier w odpowiedniej porze warty swojej ceny

moze nie takiej ale tam nie tylko cukier jest
i kupuje z pelna swiadomoscia

kotlet95
w sensie tek sie pisze
- 9 IV -
nie tak
- 9.IV -
?

a w czym to przeszkadza
ja w sumie schab pieke
nie smaze na niczym tylko
w worek + przyprawy i do piekarnika za ~2h
cud,miod i malina

jedz jak lubisz
nie wpadaj w skrajnosci
ale tez nie przesadzaj
wyposrodkowane wychodzi i smakuje najlepiej

dabadu
ostatnio glownie z UK
wysylke mam za free
wiec bardziej oplaca mie sie niz z Pl czy z USA
cenami z USA nic sie rownac nie moze ale zamawiajac bialko 2,25kg za samw wysylke musze zaplacic ~40-50$
wiec lipa

z UK choc za samo bialko musze wiecej zaplacic to wysylka czesto free lub 5 funtow
zazwyyczaj kupuje w promo
2w cenie 1
lub 30-50% taniej
kombinuje

w Polsce mam tanio - ale wysylka dobija
jak za kilka kilo musze zaplacic ~150pln






Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 20:12:26