Longerus93
Latasz po bandzie chłopaku :D !
Pozdro
Pozdro
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
491
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6391
...
Napisał(a)
Waszek1995
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8917
Podciaganie sztangi w opadzie - tutaj chodzi o wioslowanie ? Jesli tak to ladny ciezar koxie ;d
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
gonisz goniszzzz coraz lepiej CI idzie :)
...
Napisał(a)
Fluor158
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1929
Wiek
110 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29416
Tak samo jak Waszek - niezly ciezar na wiosle , mocno sie pochylasz ?
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
fluor kąt prosty między plecami a nogami :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Troche mnie nie było i czas zrobć wypiskę !
Niedziela - Aeroby + Interwały
5 min aerobów później schemat 20s ciągłego biego na 85-90%/ 1 min przerwy x5 i jeszce 10 min truchtu .Zmachany byłem ostro,serce biło jak szalone :D:D
Poniedziałek 15-stki :D
1.Martwy Ciąg
15x72.5kg
15x72.5kg
15x72.5kg
2.Przysiady wykroczne ze sztanga
15x45kg na noge
15x45kg na noge
15x45kg na noge
3.Wyciskanie leżąc
15x45kg
15x45kg
15x45kg
4.Rozpiętki
15x7kg
15x7kg
15x7kg
5.Wyciskanie sztangi nad głowe
15x25kg
15x25kg
15x25kg
6.Unoszenie ramion bokiem w góre
3x15 7kg
3x15 7kg
3x15 7kg
7.Uginanie ramion ze sztangą
15x15kg
15x15kg
15x15kg
8.Wyciskanie francuskie hantlami
15x7kg
15x7kg
15x7kg
9.Wznosy nóg 4s 12
Trening ok bez rewelacji/żadnych skoków adrenaliny [pewnie dlateg że po wykrocznych nie miałem sił :D:D] Pozdr
Niedziela - Aeroby + Interwały
5 min aerobów później schemat 20s ciągłego biego na 85-90%/ 1 min przerwy x5 i jeszce 10 min truchtu .Zmachany byłem ostro,serce biło jak szalone :D:D
Poniedziałek 15-stki :D
1.Martwy Ciąg
15x72.5kg
15x72.5kg
15x72.5kg
2.Przysiady wykroczne ze sztanga
15x45kg na noge
15x45kg na noge
15x45kg na noge
3.Wyciskanie leżąc
15x45kg
15x45kg
15x45kg
4.Rozpiętki
15x7kg
15x7kg
15x7kg
5.Wyciskanie sztangi nad głowe
15x25kg
15x25kg
15x25kg
6.Unoszenie ramion bokiem w góre
3x15 7kg
3x15 7kg
3x15 7kg
7.Uginanie ramion ze sztangą
15x15kg
15x15kg
15x15kg
8.Wyciskanie francuskie hantlami
15x7kg
15x7kg
15x7kg
9.Wznosy nóg 4s 12
Trening ok bez rewelacji/żadnych skoków adrenaliny [pewnie dlateg że po wykrocznych nie miałem sił :D:D] Pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
Hehe widzę że interwały dały popalić :D I dobrze, o to chodzi, takie interwały mają sens :D Ciśnij
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Fuuun
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
Jakieś fotki sylwetki coś ? 
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
491
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6391
No właśnie podrzuć jakieś foty jak się prezentujesz : ) !!
Byku !
Byku !
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
ide na 10-tki :D:D może coś dziś wykombinuje :) pozdr :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
-
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
