Masti powiedziałby - bez pitu, pitu
No to po kolei. Wbrew powszechnie panującej opinii, kratę na lato zamierzam robić w cyklu masowym
Od 10 kwietnia wchodzę na masę (ok 3500-4000kcal) z dużym udziałem węglowodanów (ok 400-450g dziennie). Krata już jest, trzeba by ją tylko nieco uwypuklić , całą sylwetkę wypełnić i nieco wyostrzyć. Krótko mówiąc do menu wracają węgle i CBL.W dni nietreningowe, ....... dalsza część mojego planu w trakcie przygotowywań.
Tymczasem, krótka wycieczka zaowocowała filmami
2. Sprawność i sila
- wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt
-zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt
- plank na łokciach - min 180 sekund -za zaliczenie 1 pkt
Niestety nie miałem zegarka, więc plank robiony na "oko" i wyszedł za krótki . Wrzuciłem go tu b pokazać pozycję w planku i piękne okoliczności przyrody.
Drugiego planka zrobiłem w domu, a każdy wie, że drugi plank trwa dłużej
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-02 19:35:16
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370