żurawina

14.08 I (8.30) – 2 jajka, pół pomidora i papryki, 2 ogórki gruntowe, 1/3 sałaty lodowej, oliwa z oliwek, przyprawy II(12.00) – mięso dotowane z udka(pałki) kurczaka bez skóry, pół cebuli, pieczarki, ¼ papryki III(15.00) – pół małej makreli, kilka (może z 6) średnich ogórków kiszonych, pomidor IV(17.45) [...]

sensacje tzn.? U mnie kiepsko było z przełykaniem tego w pierwsze 2 dni. Teraz się już powoli przyzwyczajam. Chociaż i tak jest ohydny Czsami dodaje szczyptę cynamonu to wtedy ciut lepiej smakuje, ale i tak zapijam herbatą, bo niesmaczny ten ocet. W sumie mnie to już sam zapach odrzuca Nie jest źle, chociaż przez jakieś 10min dziwne uczucie jest [...]

23.08 I (9.00) – 2 jajka, 4 brazylijskie, 6 laskowe, masło II(13.00) – udko z kurczaka wędzone bez skóry, oliwa z oliwek, 4 brazylijskie III(16.30) – pierś z indyka smażona bez tłuszczu, masło, 4 migdały IV(20.00) – 2 jajka na maśle, oliwa z oliwek Ocet przed: II,III,IV Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, [...]

24.08 I (8.30) – 2 jajka + masło(smażone), 2 migdały, 2 brazylijskie II(12.00) – 2 jajka gotowane, słonecznik, oliwa z oliwek III(15.30) – olej rzepakowy, kawałek piersi z indyka IV(18.00) – pól słoiczka tofu, jajko, masło, oliwa z oliwek V(21.30) – jajko, 2 plasterki filetu wędzonego z piersi [...]

Jutro robię pewnie pomiary. Miały być dziś, ale wypadło mi z głowy. 25.08 I (8.30) – 2 jajka, masło (jajecznica) II(12.00) – udko z kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek III(14.00) jajko IV(16.30) – kawałek piersi z indyka, olej rzepakowy, masło V(19.00) – 2 jajka, masło VI(22.00) - jajko Ocet przed: II, IV, V [...]

:( A dlaczego nie? To nawet lepsze byłoby dla psychiki. Ja tak nie umiem obżerać się cały dzień, a pewnie jak będę miała coś dobrego raz na 3 tygodnie to wtedy zacznę bez umiaru i chyba też tak bez sensu. Np. co 2 tygodnie, 2 posiłki w jakimś dniu mam dowolne i też bez jakiegoś wielkiego obżarstwa czy szaleństwa. Jakiś obiad w restauracji czy u [...]

ocet przed: 4,5 +omega-3, witaminy, musztarda, zielona z żurawiną, ocet, przyprawy W szkole niby byłam głodna, ale nie miałam ochoty jeść. Dziwne. Zjadłam tylko jabłko :p Dzień troszkę męczący, bo w domu byłam jakoś przed 16.00 i jeszcze kilka spraw musiałam załatwić. Samopoczucie w miarę, po szkole po mimo jedzenia chodziłam troszkę głodna.

Z wczoraj: Zapomniałam o occie... +omega-3, witaminy, musztarda, chrzan, przyprawy, zielona z żurawiną, troszkę bigosu wpadło i 3 łyżki takiej pyyysznej sałatki z kalafiorem, ogórkiem, włoskimi, majonezem i jog. naturalnym Posiłki były troszkę nie regularne. 2 posiłek zjadłam na dwa razy +spacer, wf I znów zaczęłam się nie wysypiać przez szkołę. [...]

ocet przed: 3,4 zioła po: 3 +omega-3, witaminy, wit.B, musztarda, przyprawy, zielona z żurawiną, ocet, 2 śliwki +spacer, wf wf zaliczam jako aktywność, bo w końcu w liceum mam naprawdę WF, a nie to, co w gim., że w sumie nawet się nie spociłam. Teraz nauczyciel serio prowadzi te zajęcia i można się zmęczyć :D

Bardzo dziękuję za trening Nie rozumiem jak robić te trzy ćwiczenia, a nigdzie nie mogłam znaleźć :( Mogłabyś mi wytłumaczyć? 1. sciaganie drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 2. podnoszenie ciała lezac bokiem 3. uginanie ramion siedzac oparym na odchylonej w tyl ławeczce Zapomniałam się dziś pomierzyć, ale jutro to na pewno zrobię [...]

ocet przed: 2,3,4, +omega-3, witaminki, ocet, siemię lniane, przyprawy, musztarda, chrzan, zielona z żurawiną, łyk kawy +troszkę malinek i kilka winogron u babci na działce +krótki spacer Czułam się troszkę śpiąca, może przez pogodę, albo ciśnienie Brzuch w miarę okej, delikatne problemy pomiary: Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-12 [...]

To fajnie Skoro tak mówisz to pewnie tak jest jedzonko: ocet przed:4,5,6 +omega-3, witaminki, zielona z żurawiną, zielona z pomarańczą, ocet, przyprawy, siemię lniane, chrzan, musztarda,kilka orzeszków wpadło też +spacer Normalnie warzywa zabierają mi normę białka i mogę pozwolić sobie na mniej mięsa Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

ocet przed: 4,5,6 +omega-3, witaminy, musztarda, ocet, herbata poziomkowa, zielona z żurawiną, mięta, plasterek salcesonu, przyprawy, kawa +wf, spacerek Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-15 22:52:05

ocet przed: 3,4,5, +omega-3, witaminy, zielona z żurawiną, musztarda, ocet, zioła szwedzkie, kawa, stewia, przyprawy, odrobina ketchupu light Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-16 21:52:41

CZWARTEK TRENING : 1.Martwy ciąg sumo 4s 15,12,(10+max)(8+ max) x sztanga /+10/+10/+10 kg 2.Uginanie podudzi leżąc stopy skręcone na zewnątrz i zadarte do góry 3s x 12 p x 15 kg 3.Uginanie podudzi stopy prosto i blisko siebie 3 s x 12 p +(drop w 2 seriach ostatnich) x 15 kg 4.Hip Thrust 4s x 12-15p (ostatnia seria max) + sztanga tiguar + 13 kg [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

[...] Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = Izolat [...]

[...] posilkami porcja STORM 10g - nie dosc ze resztki to jeszcze jedna mokra bryla: II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g [...]

[...] kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = Izolat [...]

Niedziela dzień w którym można odpocząć i naładować akumulatory przed kolejnym ciężkim tygodniem Omlety : Białko jajek 400 g , żurawina suszona 30 g , borówki amerykańskie 50 g , płatki owsiane 100 g , migdały całe 30 g kakao + słodzik < wszystko to zblendowane . Omlet posmarowany serkiem Tutti 0 % jabłkowo cynamonowy . B 70 W 110 T 25 940 kcal [...]