żurawina

ja bym sobie batony zrobił białkowo-węglowe, z mixu węgli prostych i złożonych plus delikatnie fatu do sklejenia i smaku :-) np: owies, banan, rodzynki, żurawina, białko, kakao, olej kokosowy albo coś w ten deseń, z tym że najlepiej to by wcześniej wypróbować, a jak nie masz jak to weź to co masz sprawdzone, banany moga chyba być

[...] lajt 6. Allahy: muszę sprawdzić ile waży te 8 sztabek :) 7. Russian twist: pierwszy raz w życiu to robiłem, w sumie to brzuchol skatowany. Micha: 1)Placek z owsianych, twarogu, wpc, jabłka, jaj, mleka + jogobella +żurawina 2)Wafle ryżowe 3)Kura+makaron durum 4)Po treningu carbo 5)Kura+makaron durum ----------------------- 255gB/500gWW/80gT

Ayo, trochę mnie nie było bo: sesja, głowa, przeprowadzka etc. za tydzień zmiana zakresów, będzie: A- przysiad 7sX6p B- wl 7sX6p C- mc 7sX6p D- pp 7sX4p Micha nadal bez zmian tj. DT: 200gB+/550gWW/100gT DNT: 200gB+/300gWW/160gT chociaż czasami zaszaleję, ostatnio w dt wpadło z 6,5k uwaga, z czystego żarcia :rasta: Teraz zamiast kręcenia cardio na [...]

Po treningowo: pierś gotowana + mix sałat z warzywami, kolendrą i suszoną żurawiną + chleb graham. :-) DOBRE! 8-)

Mnie generalnie też nie - nie ma Świąt czy innych takich zdarzeń i całe to g*** może dla mnie nie istnieć. Dobra szama, drób, ryby, oliwa, chleby etc. i jestem MEGA szczęśliwy, dobra forma, zdrowie. Tylko na święta ładuję baterie potężnie i rzucam się na to wszystko. Ciasta, ciasteczka -> wszystko, co jest wtedy na "słodkim stole". I jakie są [...]

Dlatego ja zawsze łączę go z twarogiem, albo kupuję kubełek "dla całej rodziny" i zjadam 3/4. po aerobach taki sam zestaw + suszona żurawina i miętowa, zielona herbata.

Rano kanapeczki z chlebem graham, białym serem i warzywami + jogurt naturalny z orzechami włoskimi do tego. Obecnie po hardcorowych plecach i klacie -> indyk duszony w zielonej paście curry (ostrry! %-)) + mix sałat z vinaigrettem i suszoną żurawiną + chleb graham (byłem za bardzo głodny i nie chciało mi się czekać na ryż, makaron ryżowy czy coś w [...]

A teraz uwaga %-) rano po śniadaniu ŁADOWANIE: ~1l mleka + 3/4x paczki chocapicków + duży jogurt naturalny + paczka płatków pełnoziarnistych Bakalland z żurawiną i jabłkiem 8-) ALE BYŁA MOC na treningu :))

zj**ało sie...polędwiczki z indyka z serem zółtym oraz z żurawiną która jest pod serem plus warzywa ( ogórek,pomidor,cebula,rzodkiewka polane oliwa z oliwek i przyprawione przyprawa do sałatek )

OMNOMNOMNOM %-) mix sałat + warzywa + pieczary + awokado + suszona żurawina + vinaigrette + pierś indyka w wędzonej papryce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de828e1f757343ac9fc5b9ad2ea91034.JPG

Dzisiaj po pijaku %-). Tortilla z kurakiem (domowy kebab znaczy), pół czekolady z żurawiną, 10 galaretek owocowych Wawel i 30g białka Hi-Tec C6. Odczekam parę minut, wleję w siebie wiadro zielonej herbaty i widzimy się jutro %-)

Jaja sadzone + wafle kukurydziane /SFD/2017/4/5/d0632a50f009464b871e993941e84746.jpg Kurczak, ziemniaki, mizeria + owoce + czekolada gorzka 85% /SFD/2017/4/5/1b2ca35ba21d4ae5866011c33726e6ee.jpg Omlet jaglano-owsiany z jabłkiem, bananem i żurawiną + jogurt /SFD/2017/4/5/00f8e668d76e4372b76169bb2374550c.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

Schab, ziemniaki, sałatka /SFD/2017/4/9/1f2c90431acf428a80f4c5db7a58c258.jpg Schab, makaron, kapusta kiszona + pomarańcze /SFD/2017/4/9/bbf58195cb1e4e0b8e6bc0ecebe22a85.jpg Omlet jaglany z gruszką i żurawiną + jogurt /SFD/2017/4/9/deb4682a99364fb5b755b6076d8e64d2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-09 22:20:53

Ja powoli się szkole z wieprzowiny bo drób już opanowany i stejki czy burgery wołowe też nie najgorzej :-D Ale do zdolności mamy jeszcze mi daleko %-) Spaghetti z wieprzowiną + mus jabłkowo-bananowy z pomarańczą i żurawiną + czekolada 85% /SFD/2017/4/11/b05ab2cfc7be4568a65a66e119786a5b.jpg Jajecznica + tosty z szynką z piersi kurczaka i serem [...]

Święta, święta :-) Wielkanocne śniadanie - jajeczko, chrzan, święconki, sałatki - śledziowa, sos tatarski, z ananasem /SFD/2017/4/18/1f9430e3e46e466791d2acd20e317088.jpg Tort urodzinowy chrześniaka ;-) /SFD/2017/4/18/63119237d80c4849b7928e836f0f55ae.jpg 3-BIT /SFD/2017/4/18/bfd11525dba541afa773605eaa804c14.jpg Biodrówka wieprzowa, schab nadziewany [...]

Kurczak z kaszą orkiszową + sałatka + owoce + lód /SFD/2017/5/16/cb375a4a7c1c4cbd8aa33380108e2a34.jpg Twarożek z bananem i żurawiną + bułka orkiszowa z masłem orzechowym i bananem + czekolada 85 % + mleko proteinowe /SFD/2017/5/16/1cd95393e72c4dac9396b0a97043a19a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-16 22:00:49

jak te lody? widziałem na stronie biedronki, że dwa rodzaje nowych mają i ciekawi mnie jak wrażenia :) Bardzo pyszne :-) Oba rodzaje, wiadomo lepsze są te z osobnym sosem właśnie dzięki niemu ;-) Kura z ryżem i warzywami + owoce + lód + jogurt naturalny z żurawiną i jabłkiem /SFD/2017/5/17/d5e6462ea27c4339870d3b3ee8f90b17.jpg Jajecznica + chleb [...]

[...] mimo wszystko jakoś sobie radziłem żeby dalej zjeść smacznie, zdrowo i pożywnie :-) Do pracy zawsze płatki owsiane/jaglane/orkiszowe lub kuskus z odżywką białkową do tego żurawina, orzechy i jogurt naturalny i nawet pod koniec batoniki zbożowe ;) A tak to: Obiado-kolacje Jak było wolne to na śniadanie jakiś omlet Reszta Słodkości też nie [...]

Ok tak więc wypoczęte i pojedzone :-D W sumie było dość aktywnie więc raczej w naszym menu królowały bułki i posiłki ready to eat, ale był też czas na wyjścia do karczm %-) Grillowany oscypek z żurawiną /SFD/2019/2/3/9fec0d5c89b7425caad354c5e0570dea.jpg Pieczony ziemniak z twarogiem /SFD/2019/2/3/640465974b5d44dfb60ebef99414af3c.jpg Grzane winko [...]

[...] /SFD/2019/3/24/737bdbf2539046c693b532f26a515bd2.jpg Tagiatelle z krewetkami /SFD/2019/3/24/29bfb928e90a4c07abb4268ea18521f6.jpg Udko z kaczki z kluskami i czerwoną kapustą z żurawina /SFD/2019/3/24/0360b98fd76b4dff849eb0cfe2df0256.jpg Zasmażane pierogi ruskie /SFD/2019/3/24/24d93e5f6f4b4bbfb89f6c5325508a0f.jpg Świeżo wyciskany soczek z grejpfruta [...]