[...] makaron i 3 maluchne gałki lodów byłam z wnuczką, nie chciałam odmawiać jej, poza tym wszystko fajnie. Nie wiem jak uzywać masła orzechowego, może ktoś wie? Prog to była żurawina ale dam sobie spokój. Dzisiaj jest mój 18 dzień, potem zrobię rozpiskę. Falunia a co dobrego u Ciebie i wilczycy? Trzymacie formę? brrrr zimno Zmieniony przez - [...]
"Dieta: 1) chleb żytni z polędwicą sopocką i chrzanem z żurawiną 2)naleśniki z nuterllą i bananem 3) shake białkowy na mleku 2% 5) jajecznica z 3 jajek" warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz?
Bamb000 mdrol trenadrol to mocne srodki ale wszystko zalezy od miski jakosc mieso zalezy od miski tylko i wylacznie jesli chodzi o te 2 produkty z ta retencja to mysle ze bardziej podlewa jesli wogole mozna mowic o jakies zauwazalnej retencji mdrol ale retencja to korzystne zjawisko oczywscie bez przesady ale jaknajbardziej wskazane na bombie [...]
Łodzianin mnie rano namówił na ten chlebek. Zrobiłem wersję testową o wielkości muffinek. Nie miałem wszystkich składników, ale prowizorka weszła. Owsiane, żurawina, słonecznik, mąka kokosowa, sezamowa, orzechowa, miód, jajko, woda, sól, błonnik, olej ryżowy Są miekkie, wilgotne. Czekam aż wystygną :-) [...]
cyca kupowala mi mama jeszcze w Pl od jakiegos "pastucha" :P niby eco, reki sobie uciąc nie dam. Ok czyli predzej jakis obiad typu makaron razowy +tuńczyk+ coś. Czyli gdybym na sniadnie jadla te pseudociastka owsiane (rózne wersje robie z bananem, albo borówka, czasem z orzechami wloskimi, ziemnymi, rodzynkami, zurawiną) ale stram sie nie dorzucac [...]
Trening nog. Przysiad tylni 5x8 60kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 4x8 50kg Leg Press 4x10 70kg Wykroki 3x24 15kg powerbag Leg extension 4x8 55kg zalozone Wspiecia na lydki 4x20 14kg sztangielka Wrazenia z treningu Najgorsze jak zwykle wykroki, ostatnie powtorzenia to ledwo sie podnosze ale ide caly czas w gore z ciezarem. Ciezary sa dalej niskie, [...]
Trening barkow i brzucha Wyciskanie zolnierskie 12/10/8/8 30kg Unoszenie hantli bokiem 4x12 5kg ( tutaj moze ciezaru duzo nie ma ale przez ostatnie 2-3tygodnie zanotowalem wyrazny progress techniki i mysle, ze powoli bedzie dokladane) Unoszenie talerza przodem 12/10/10/8 10kg (nowe cwiczenie, mysle, ze lepiej troche czuc przedni akton ,robic [...]
[...] temeraturze (studził mi się piekarnik akurat to też na trochę tam garnek włożyłem i łądnie się rozpuszczał) Orzechy ile i jakie kto lubi lub np rodzynki czy morele żurawina. Można też dosłodzić słodzikiem, ale najlepiej jakimś "pudrowym" czyli np stevia. Roztapiamy olej, później wrzucamy kakao, karob i słodzik i mieszamy na jednolitą [...]
[...] jak rozumiem? Brak warzyw nie jest zupełny, raz na dwa-trzy dni przewijają się jako dodatek do ryby lub ryżu w postaci rożnych form curry (uwielbiam kuchnię indyjską z lekkimi modyfikacjami tłustości). Owoce codziennie, zwykle jabłko lub banan czasami suszona żurawina, do ryżu zdarzy się ananas. Jogurt wyleci z jadłospisu. Pozdrawiam :)
[...] możemy ewentualnie zrobić panierkę z parmezanu, ale będzie serowo +warzywka 2. a jeszcze inna wariacja z camembert'em mi się przypomniała pierś z kurczaka, camembert, żurawina, jajko, pieprz, sól piersi - jak wyżej kroimy i rozbijamy (jak na kotlety), doprawiamy do smaku z 2 stron(pieprz, sól, nieraz daję przyprawę do kurczaka). Ser kroimy [...]
[...] ani na jedzenie. Na ogół szklanka mleka koziego, czasami jakaś kanapka albo owoc. Jak chce mi się bardzo czegoś słodkiego to staram się jeść jakieś owoce suszone np. żurawina, gruszki, banany, albo ziarna słonecznika. Czasami zjem jakiś kawałek ciasta Staram się nie najadać do syta i ogólnie nie za duże porcje. Odżywiam się mniej więcej [...]
Nie chodzi tu u stała nadwyżkę.. chciałbym nią manipulować a tak jak pisałem nigdy redukcją się nie zajmowałem co najwyżej większą intensywnością treningów i cardio, ale niestety teraz muszę tylko dietą i również robić aero tylko, że nie takie jak mogłem gdy do pracy nie chodziłem. Jak zachamować odpowiednio katabolizm z rana i trzymać się kcal do [...]
[...] co do doborów produktów, kiepsko to wygląda, dużo przetworzonych z dużą ilością cukru (płatki, musli, żurawina zazwyczaj w składach ma 50% cukru!) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]