śledzie

[...] za dużo niż za mało :-) Sporo też nabił ten makaron, więc się nie przejmuję. 2700kcal było, bo nie liczyłem dodatków. Ostatni posiłek zjedzony przed chwilą - ojciec przyrządził śledzie perfekcyjnie %-) Miałem zamiar wkleić foty galaretki 0kcal, ale nie wyszła mi tak jak chciałem. Jak opanuję przepis do perfekcji to wrzucę :-) Treningu brak...

[...] I Półtorej grahamki, 2 jajka II Kasza gryczana, śledzie III Kasza gryczana, kurak IV Twaróg z jogurtem naturalnym W bilans niewliczona mała ilość ketchupu i symboliczna słodyczy. Trzymam kciuki za jutrzejszą pogodę, jeśli [...]

[...] dwa i nie jestem zupełnie głodny, a niedługo idę spać ;-) Od siódmej do piętnastej wypiłem dwie kawy z mlekiem, potem zjadłem dużą porcję kotletów z jajek z ziemniakami, półtorej godzinę temu śledzie z kaszą gryczaną i chyba na tym się skończy. Jutro będzie solidna odbitka z kaloriami ;-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-02-18 21:49:05

[...] Przegiełam z tłuszczem dzisiaj ale nie miałam pomysłu na sam koniec dnia i dziką ochotę na śledzie. Treningu brak. Miał być jak babcie kocham, tylko cały dzień mi zleciał za szybko @@-) Po crossficie jestem dzisiaj obolała, szczególnie po tym staniu na rękach moje [...]

No ale to że zacznę od takiej diety jak wstawiłem nie zaszkodzi, nie? :D Jeżeli w planie miałbym przerzucić się na te niższe węgle, ale nie mam teraz czasu układać na nowo jadłospisu, a chciałbym już zacząć trenować. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-02-02 11:06:17 Dorzucam uzupełniony jadłospis na cały tydzień. Sobota Kcal:3404 W:325g [...]

Obli mam problemy z zakupem surowego dzikiego łososia czy moge wstawic zamiennie do diety ryby dorszowate ( błekitek, srebrzyk). Miasto male 40tys. mieszkancow i ograniczone zasoby rybne. Zakupilam makrele wedzona i mam oko na surowe sledzie tylko musze sie na polowac by trafic na ich dostawe.:-)

[...] liczona. Mam na uwadze by w każdym posiłku znalazły się wegle/białko/tłuszcze +/- kcal na poziomie 1500-1700kcal BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło pieczywo/kasza jęczmienna perłowa/ryż basm - parab./ [...]

[...] skonczylo wiadomo...Morał: Nie biesz zioła od Patrola...dalej Apokalipsa świętego Jana...pomyslcie czy takie arcydzielo powstalo by gdyby nie jarał...cezar po paleniu widzi śledzie...ten koles akurat widzial smoki itp. i se wkrecil koniec swiata...teraz czasy troche mi blizsze...moj dziadek...gdyby chlopak tyle nie jaral to nigdy by sie nie [...]

Dzień 9 13.09 Trening: Brak Śniadanie: Placki z mąki ryżowej i banana z smażonymi śliwkami z cynamonem Obiad: Steki z antrykoty z batatami i buraczkami (Mniam, mniam, mniam) Kolacja: Jajecznica z kurkami Dzień 10 14.09 Trening: 60 minut Pole Dance Barki skatowane Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko Przekąska: Schab [...]

[...] Samopoczucie: Stresik, dobrze że młyn w pracy to nie ma czasu na myślenie. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki jaglane, chia, jajko, ananas, truskawki Przekąska: śledzie w sosie musztardowym, kanapka z salami i jajkiem Obiad: zapiekane ziemniaki, czerwona kapusta, pierś z kurczaka Kolacja: Pewnie jajka bo mi się nie chce nic wymyślać [...]

06.01 DNT Aktywność: brak Brzuch: wzdęty Samopoczucie: ok Śniadanie: jaglanka na mleku z chia, z twarogiem (odrobina), musem truskawkowym i tahini, shake: burak, banan, szpinak, mleko, wiórki Przekąska: popcorn w kinie Obiad: Frytki domowe pieczone w piekarniku, stek z antrykotu, sałata Kolacja: Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, [...]

[...] 150 g, garść migdałów III - filet z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, banan V - kanapka z kurczakiem, pomidorem i sałatą VI - 2 bułeczki, 2 śledzie Dziś nietypowo VI posiłków ale byłem na zakupach i V wyszedł mi nie za obfity. Od jutra dodaję do diety więcej warzyw, kupiłem już dziś marchewki. Trening - [...]

[...] z chwili robię wpis:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, banan II - jogurt naturalny, garść migdałów i żurawin III - jabłko, gruszka IV - śledzie (ok 125g), 1 kromka chleba białego V - kolacja wigilijna:) - co zjadłem i ile to napisze jutro albo później Przez cały dzień jadłem nie za dużo żeby sobie pozwolić na [...]

Po dr nie stawiamy kropki Panie Remek %-) czasami stawiamy %-) np. Wczoraj z Dr. Bananem byliśmy w sklepie, gdzie kupiliśmy pól litra oraz śledzie. %)

Po dr nie stawiamy kropki Panie Remek %-) czasami stawiamy %-) np. Wczoraj z Dr. Bananem byliśmy w sklepie, gdzie kupiliśmy pól litra oraz śledzie. %) Remik - z kimś mnie pomyliłeś, ja z ryb tylko węgorze %-) na alkohol szkoda zdrowia\-) nie kłam bo wstawie zdjęcie które mi wczoraj wysłałeś %-)

PART II - dzień 27/28 - 15-16.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Sobota: Energia: ~1700kcal Białko: ~180g Tłuszcz: ~72g Węglowodany: ~97g 1. Omlet z truskawkami i czekoladą 2. Sałatka z kurczakiem 3. Polędwiczki wieprzowe w sosie pomidorowym z pieczarkami Niedziela: Energia: ???kcal Białko: [...]

PART II - dzień 35 - 23.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ~??kcal Białko: ~??g Tłuszcz: ~??g Węglowodany: ~??g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Śledzie wiejskie + warzywa + chleb żytni razowy z masłem [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1903kcal Białko: 189g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 139g 1. Śniadanie: koktajl truskawkowo-bananowy 2. Obiad: sałatka z mięsem 3. śledzie + warzywa + pieczywo z masłem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/gWyoRA.png [...]

[...] truskawkowo-bananowy 2. 16:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/bbgJN1.jpg 3. 20:30 - śledzie + warzywa + pieczywo z masłem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imageshack.com/a/img661/8634/XoPBJn.png [...]

[...] Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:00 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 13:30 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 3. 20:30 - śledzie + warzywa + pieczywo z masłem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imageshack.com/a/img661/8634/XoPBJn.png [...]