[...] dojdzie trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 17x Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo tego Aktywność w ciągu dnia: bieganie , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3razy w tyg. [...]
[...] Jaką dietę najlepiej wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (godzina) 2 x tydzień [...]
Cześć, od czwartku mam zamiar chodzić na siłownie. Na początek mam zamiar ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62kg. Ćwiczę od około pół roku ale nie ćwiczyłem na siłowni tylko w domowych warunkach(pompki,przysiady,wznosy,podciąganie na drążku,brzuszki) Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Znalazłem na sfd.pl [...]
[...] =) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 99 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemiałem czasu an sprawdzenie Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki [...]
Witam , sprawa jest następująca, na siłowni moge być tylko w sobote , w pozostałe dni moge ćwiczyć w domu , ale mam sufit nisko i wszystkie ćwiczenia typu push press odpadają. Brakuje mi też poręczy. Dlatego ułożyłem coś takiego , i mam pytanie czy zestaw A moge wykonywać 2 razy w tygodniu a zestaw B raz ? To z uwagi na ograniczenia sprzętowe. [...]
[...] góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nadwaga Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie , poza tym cwiczenia w domu typu. pompki , brzuchy itd. Uprawiany sport lub [...]
[...] chce to zrzucić w miesiąc. POMOCY!! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 162 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 85 Obwód talii: 69 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 23 Aktywność w ciągu dnia: dojeżdzam do szkoły. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Seria 50 brzuszków [...]
[...] że mi pomożecie. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 175cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (skakanie) - codziennie [...]
[...] Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pika nozna [...]
[...] ćwiczę sportu też nie uprawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok. 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,53% (+/- 3%) Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dojeżdżam pociągiem z domu do stacji idę pieszo 1,6km ze stacji do [...]
[...] zamienić to na jazdę na rowerze po górach w lecie, oraz skakanie na skakance cało rocznie. Czy jest to równoważne co do przysiadów? Jest to dobre posunięcie? Uda oraz łydki mam bardzo duże, więc na przyroście masy mi nie zależy, tylko na ich uformowaniu poprzez trening. Tylko znowu mam mały problem. Po kilku treningach na skakance, [...]
[...] piszcie co mam robic a to zrobie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Ogólnie szkola ale teraz silownia i wypaday na miasto Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] moją ankietę. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studiuję na AWFiS Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na uczelni, aktualnie [...]
[...] drabinka i drążek). Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen; w lato rower Odżywianie: hmm [...]
[...] dostepne w aptece bez recepty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola , cwiczenia po szkole oraz bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie [...]
Witam wszystkich. Chciałbym Państwu przedstawić program treningów jaki sobie ułożyłem, oraz zapoznać się z Państwa opinią na jego temat. Cel: Zrzucenie zbędnych kilogramów i zwiększenie muskulatury ogólnej (jednak bez parcia na jakieś wyniki, czy też wielkiej rozbudowy). Plan poniższy zakłada 3 dni treningu siłowego w domu (przy użyciu hantli oraz [...]
siema, daje splita do oceny, teoretycznie jest dobry ale jestem ciekaw co o nim powiecie cel jak w temacie staz to ponad rok, ale normalnej silowni bedzie z 8 miesiecy? reszta to cwiczenia w domu ok lecim WTOREK NOGI + BARKI NOGI: siady na smithie 4 serie 4 superserie prostowanie/uginanie nog cos na lydki jak mi sie zachce BARKI: wyciskanie na [...]
[...] lepsze alternatywy? Z góry dzięki za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia 35: Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : ? Cel : redukcja [...]
[...] lewego łokcia W tym momencie noszę ortezę którą będę mieć jeszcze kilka miesięcy.. Plan treningowy: pon - klata + biceps wt - przedramie + tricpes + kaptury+ barki śr - łydki + brzuch czw - klata +barki pt - plecy sob - nogi nd - brzuch Ćwiczenia będę wykonywał w miarę możliwości , niektóre z nich będę robić jedną ręką bądź w cale , [...]