zla technika

Powinieneś ćwiczyć po kolei, wykonując całą ilość serii zakładaną na daną partię, nie po jednej na zmianę. Kolejność powinna być od partii największych do partii najmniejszych tzn. mniej więcej tak - nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, brzuch i całe inne dodatki jak łydki itd. oczywiście w przypadku niektórych partii można zmieniać [...]

Cześć! Bardzo mało informacji podałeś na temat swojego problemu. Problem może mieć wiele źródeł. Pierwszym źródłem moze być zła technika wykonywania ćwiczeń. Przez co mięśnie czworogłowe przejmują ciężar ćwiczeń i spina Ci je. Drugim źródłem problemu może być duża dysproporcja siły między przodem uda, a tyłem. Co powoduje przeciążenie mięśni [...]

I z tego co widziałem dużo takich ludzi nie miało problemu z odrywaniem ciężaru od ziemi (martwy ciąg) z dużym ciężarem , czy podnoszenie hantli na bica które dużo ważą , jedynie kiedy widziałem że mają problemy to były nie pewne ruchy ze złą techniką w wyciskaniu na klate , chociaż mimo tego i tak potrafili dużo wycisnąć , gdyby doszlifowali [...]

/SFD/2021/2/10/f5cb9f45f16e415cb4b0441ffbfa0c98.jpg Ból w odcinku lędźwiowym bardzo często występuje u osób trenujących na siłowni, ale nie tylko to w dzisiejszych czasach bardzo popularne schorzenie i co raz więcej osób skarży się na tego typu dolegliwości. Jednak u osób początkujących często jest źle rozpoznawany rodzaj bólu, którego [...]

zła technika, lub po prostu ta partia jest oporna, u jednego to są ręce, u innego pelcy a u Ciebie kaltka

Zła technika lub wada postawy którą posiadasz lub oba te czynniki, udaj się do lekarza/fizjoterapeuty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-01 17:09:55

/SFD/2023/4/3/39d2d72544d44f579213c47a59d35fcd.jpg To bardzo częste zjawisko, że po rozpoczęciu treningów mięśni brzucha pojawiają się problemy z odcinkiem lędźwiowym. Problemy najczęściej są dwa. Po pierwsze w codziennym funkcjonowaniu bez treningów mamy zachowany jakiś balans mięśniowy tzn. mięśnie brzucha równoważą napięcie prostowników [...]

/SFD/2021/2/15/82c3ed8ba7194b42a0da3f5d77e3d30a.jpg Trening mięśni naramiennych planujemy podobnie jak innych partii mięśniowych czyli trzymamy się podstawowej zasady, że rdzeniem treningu tej partii są ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, a w przypadku mięśni naramiennych są to wyciskania nad głowę. I tutaj jest pies pogrzebany u większości osób [...]

zła technika, albo masz słaby odcinek lędźwiowy, słaba stabilizacja i się zapada w dól, bo mieśnia brzucha i pleców nie są w stanie go utrzymać, lub po prostu ich nie napinasz i zamiast utrzymywać proste ciało to się ugina Zrób sobie planka i nagraj, jak zauważysz ze odcinek lędźwiowy szybko się wugina w dół to znaczy że masz słabe mięśnia [...]

W sensie, że na każdym ciężarze jest zła technika czy jak?

/SFD/2023/11/29/0e3b0de8bb7f4601af7a98ccb9047e49.jpg Przy dzisiejszym dostępie do wiedzy w kwestii diety można by było wszystko ogarnąć samodzielnie i da się to wszystko zrobić jeśli poświęcimy odpowiednią ilość czasu żebyśmy mogli zapoznać się z podstawami odżywiania, dostosowania diety do określonego celu treningowego, komponowania posiłków. [...]

/SFD/2023/7/21/101256efc6b7432e865b7263eb257082.jpg Zastój to hasło się pojawia bardzo często w pytaniach na forum, a tak na prawdę czym jest zastój? Można by ogólnie napisać, że zastój to jest okresowy brak realizacji wyznaczanych celów treningowych. Proste. Jeśli chcemy zwiększyć masę mięśniową i ona się nie zwiększa to znaczy, że mamy zastój? [...]

Witaj, powodów bólu barku może być wiele. Może być to przebyta kontuzja, może być zła technika, a mogą być jakieś przykurcze. Tak przez internet ciężko coś mądrego powiedzieć. Możemy oglądnąć technikę i pod tym kątem ocenić.

Zła technika, ułożenie reki i nie trzeba duzej sily zeby pekla kosc ramienia. Jak nie masz pojecia o tym sporcie to lepiej nie probuj.

nie wiersz udowodnij Warezz ! jesli faktycznie tyle szarpiesz to musi by zła technika i moze dojsc do kontuzjii zwerefikujemy to na filmie xD

Tak wgl to widac ze tam ostro pov zapyerdalasz :) Oczywiscie o robocie mowie :D Problem z klatka mozesz miec taki jak ja czyli zla technika, nie czujesz jej pewnie podczas treningu nawet, ja sie staram jak nie wiem co a i tak w barki leci wszystko mimo ze lopatki staram sie kontrolowac i nie wypychac barkow :p

z lenistwa omijał ciezki ciagi i wykroki ale myszyne do nog rozebrali chwilowo to sie wykroki smiga maasakra a ciagi kiedys tam zrobiłem to mnie plecy yebały niezle niewiem czy zakwas czy za duzy ciezar i zła technika cza by wrocic do cionguw dac se talerze na 6 cm wysoko zeby sztange nie kłasc na ziemie tylko z 6 cm brac np xD

moze tez zle ustawienie rak /łokci musze przypatrzec sie na filmikach albo poprostu mam silny przod barku hehe tak jak sp Chada i zla technika zawsze barki pracuja ale trzeba robic by pracowąly jak najmniej

Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach [...]

kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w [...]