Ból prawego barku przy wyciskaniu sztangi

Witam
Podczas wyciskania sztangi leżąc czuję ból prawego barku(z lewym barkiem nic się nie dzieje). Czy może to być związane z tym,że miałem kiedyś zwichnięcie prawego stawu barkowego,czy raczej to kwestia być może złej techniki?

Ból barków to dość powszechna przypadłość osób trenujących na siłowni. Niestety często powiązana jest z dwoma rzeczami. Po pierwsze może być problem z technika wykonania ćwiczeń, jeśli przez jakiś czas nie odczuwamy dyskomfortu to nie znaczy, że wszystko jest w porządku. Z czasem te mikrouszkodzenia się kumulują, aż w końcu objawiają się bólem w danym stawie.

Musisz się przyjrzeć technice swojej czy na pewno jest z nią wszystko w porządku. Po drugie często wykonujemy ćwiczenia, na które nie jesteśmy gotowi. Jeśli mamy małą mobilność w stawie ramiennym, a wykonujemy ćwiczenia, które takiej mobilności wymagają to prędzej czy później skończy się źle dla naszych stawów barkowych czy każdego innego.

Mogą mieć tutaj znaczenie również przebyte wcześniej kontuzje, które po obciążeniu treningowym mogą się odezwać ponownie. Dlatego tutaj trzeba się bliżej przyjrzeć co może być przyczyną takiego stanu rzeczy bo te poszczególne elementy mogą się nałożyć na siebie. Czyli lekkie niedociągnięcie w technice wykonania plus za duży ciężar i ból gotowy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-02 14:56:12

Witaj,
powodów bólu barku może być wiele. Może być to przebyta kontuzja, może być zła technika, a mogą być jakieś przykurcze. Tak przez internet ciężko coś mądrego powiedzieć. Możemy oglądnąć technikę i pod tym kątem ocenić.

zła technika, stary uraz się odzywa, słaba rozgrzewka, najlepiej jakby ktoś ocenił twą technika i zbadał bark jego mobilność.