zla technika

Dokładanie tak. Cięzar dokładaj myśle, że 2-2,5kg na małe partie, 5kg na duże partie - ale jak napisałem, to ile podniesiesz dyktuje technika - jesli jest zła, zmniejsz cięzar i ją popraw, nawet jak dołożysz 0,5kg co trening na małe partie i 1kg na duże będzie ok, choć myśle, że będziesz w stanie trochę więcej - przekonamy się. Zmieniony przez - [...]

w zarzucie lub podrzucie silowym nie powinienes schodzic do przysiadu bo zrobisz zarzut olimpijski a nie silowy delikatne ugiecie nog to co innego a co do wiosowania nagraj filmik a ja ci powiem czy technika szwankuje zazwyczaj zas jest takze jest za bardzo pedantyczna i w ogole zła takze nagraj koniecznie filmik bo nie do konca wierze w to co [...]

Trening D15 2008-12-10, środa Trening dzień po dniu to nie jest najbardziej optymaly pomysł, ale taki tydzień. Po treningu regeneracja w saunie i przepisowe m.in. 8 h snu. Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15(poprzednio 47,5kg x 10 i 67,5kg x 5) 45kg x 15 Na pełna serię 15 z 50 kg nie było zapasu. Ostatnie [...]

[...] zerowym obciążeniem, które nie sprawia Ci żadnego problemu, sam sobie na plecu zarzuciłeś który masz w MC. musisz założyć większe obciążenie, bo przy takim technika moze być zla, więc nagraj z 80% maxa filmiki chociaz którego tematu xD? bo jeśli redukcyjnego to jest strasznieeee długi i sam bym go nie przejrzał ale dzięki, jesli ogarniesz diete [...]

Mój kolejny trening, wreszcie poczułem, że coś podnoszę ;] Było AKURAT ;] (EDIT: nie słuchajcie tego co gadamy hahaha, kompletne pierdoły i zryta bania po polski mtv) 1. Przysiad: 5s5p-35kg http://www.youtube.com/watch?v=kTCmEokHMZs http://www.youtube.com/watch?v=5UFc2UADRWs http://www.youtube.com/watch?v=7375n5bYJDw [...]

[...] wygladalo to tak jakbym robil to 1 raz w zyciu, kilka razy uderzylem nogi w sciane co wczesniej sie nie zdarzalo. 3. polsztanga w miare lekko, chwyt slaby i technika chyba zla ;/ 4. nie chcialo mi sie, zrobilem 1 serie, za malo ciezaru mam 5. ok, ale ja dotykalem sztanga sutkow? dobrze robilem? Czy to jest normalne wioslo do brzucha tylko, ze [...]

Unoszenie na boki na filmiku "masti": ".... tak jak byś wylewał coś...." stara technika, teraz wiadomo że zła, prowadzi do kontuzji polecam na youtube "# 1 Efektywna technika unoszenia sztangielek bokiem Minuta dla Trenera"

Jeśli czujesz kręgosłup, a nie mięśnie, to technika zła.

oglądałem też owe filmiki w dziennikach i myslę, ze tutaj też mamy spory kłopot bo technika jest wg. mnie nie dość że zła to powiedzialbym wręcz zatrważająca- trochę to przypominac momentami zaczynało walkę o życie i wyciskanie głową w gorę

12.03.2013 – Nogi+brzuch …czyli 1,5 h walki z odruchem wymiotnym. Masakra była, ale zwyciężyłem. 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 8x25/8x30/8x35/8x40/16x25/30x16 Przy większych ciężarach czucie i technika już takie sobie – trochę [...]

... Wyciągnąłem 160x6 co mi się podobało, chociaż do techniki pewnie można by się czepiać. Było ciężko i było dobrze :-)). Technika nie była taka zła, w zasadzie było całkiem dobrze. Problematyczny masz tylko pierwszy ruch, w którym z nieznanego mi powodu próbujesz poderwać sztangę do góry przy użyciu ramion a nie pleców :-) Ale pozostałe ruchy [...]

[...] my juz ocenimy czy widac ze cwiczysz pamietaj ze psychika lubi nam platac figle. nie zawsze jest tak jak nam sie wydaje. problemy ze stagnacja ? podejzewam diete,trening, zla suplementacje albo poprostu propblemy z psychika (nerwy, brak motywacji, nadmiar problemow na glowie) pamietaj ze zeby pobudzic miesiec do rozrostu nalezy dac mu [...]

co do tego goscia na poczatku to jego technika jest tak idealna ze az zla i ograniczajaca mozliwy ciezar i ruch niestety, ale w wielu z tych cwiczen zaprezentowana technika na "normalnym" (czyt. srednim i duzym) obciazeniu skonczylaby sie albo niewykonaniem powtorzenia albo kontuzja sa pewne niepisane reguly ktore sie stosuje, w tym [...]

[...] najmniej kointuzjogenna technika jest technika klasyczna, od ktorej owszem niedawno zaczęto odchodzic, ale teraz przezywa swoj renesans. Reasumując. Nie mówie ze technika sumo jest zla, znalem ja dawniej tylko nie znałem tej nazwy, jednak trojbój jest inna dyscyplina niz kulturystyka, i co w trójboju jest dobre, w kulturystyce takie nie musi być.

DZIEŃ 2/42 Wtorek, 6.07 MICHA: 6:30 -> omlet (jajko + płatki owsiane), płatki whole grain na sucho, zielone ciasteczko z kurczaka* 9:30 -> szparagi, kurczak, lizak lodowy 12:00 -> szparagi, łosoś z grilla, pomidor 16:00 -> makaron ciemny, cyc kurzy gotowany TRENING 19:30 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, brzoskwinia, mleko [...]

Witam wszystkich W środę zakończył się pierwszy etap redukcji, która z przerwami na regenerację/rekompozycję ma trwać do początków stycznia 2011. Realizacja celów długoterminowych: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie [...]

Trochę mnie nie było, czas nadrobić zaległości;) kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? To nie tak, ja zawsze pilnuję się z techniką, ale w ostatniej serii było dla mnie trochę za dużo tego ciężaru i dlatego coś spieprzyłam. Zazwyczaj jest ok. a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! [...]

Co do techniki to sami widzicie. Było dość mizernie I właśnie te błędy (ale i inne) widać w innych biegach. Ale już na tej setce można wyliczyć sporo (zła postawa na starcie, za szybki wyprost, głowa zadarta do góry, tułów nie pochylony do przodu i ogólnie śmiesznie wygląda... Od razu mówię, że teraz nie jest tak, że biegam super, pięknie, [...]

Co Wy macie z tymi lodami? też je lubię ale w zimie? %-) nie macie później problemów z gardłem? dideek widzę w końcu micha zaczyna wyglądać to dobrze a te pompki to robiłeś w pochyleniu na klatkę czy na trica? może technika zła ja kiedyś robiłem wersje na klatkę to strasznie mnie barki bolały, ale ja strasznie nisko schodziłem choć byłem pewien że [...]

dideek widzę w końcu micha zaczyna wyglądać to dobrze a te pompki to robiłeś w pochyleniu na klatkę czy na trica? może technika zła ja kiedyś robiłem wersje na klatkę to strasznie mnie barki bolały, ale ja strasznie nisko schodziłem choć byłem pewien że nie to nie to nie tylko przy pompkach boli jak sciagne barki do przodu to juz boli