zla technika

[...] 2 treningow ten sam problem. Na nodze po ww ciezko ustac a co dopiero kopac. Kazdy skret nogi powoduje przeszywajacy bol w pachwinie od wewnatrz promieniujacy czasem nieco w przeciwna strone. Przypuszczam ,ze jest to ból sciegna. Co robie źle, czyżby zla technika/intensywnosc rozciagania (prosze nie śmiać bo to tylko domysłxD ) ? Z góry dzieki

witam obecnie konczę dosc cięzki trening siłowy pod wyciskanie i mam taki problem w postaci bólu w klatce piersiowej a dokladnie w okolicach mostka, nasila sie wtedy kiedy np leżę na boku lub napinam miesnie klatki. czy jest to spowodowane złym doborem treningu czy moze zła techniką lub po prostu przetrenowaniem? dziekuje za odpowiedzi [...]

Witam, na siłowni jestem już ponad 2 lata, zaczyna wreszcie po mnie widać, że ćwiczę, ładnie rosną mięśnie, mam tylko 1 problem: wszystko naprawde puchnie, klatka, plecy, nawet biceps, ale triceps - brak postępów (czyli od początku jak ćwicze on urósł proporcjonalnie najmniej). Czy możecie mi coś doradzić? Nie sadze, bym mial zle cwiczenia (w [...]

wszytsko fajnie chodze na siłowni 3 razy an tydzien dietka jest noo i teraz zaczyna sie problem ciezko mi ejst złapac mase i po kilku miesiacach na siłowni wygladam zupełnie tak samo :/ klatka to wogole nie chce rosnac tylko nie piszcie ze złą technika wertowalem atlas cwiczen i wsyztsko ejst naprawde ok. klatka wogole nie chce rosnac!!! ani cm!! [...]

siemka, dopiero co wróciłem z treningu xP, problem polega na tym że przy treningu pleców, nawala mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa, jest tak że robię jako pierwszy MC 4 serie, nic nie boli, potem podciąganie sztangi do klaty w pochyleniu i tu już zaczyna boleć, potem robię unoszenie barków (na kaptury ) i nawet przy tym jak mam wyprostowany [...]

Niedawno podczas treningu bicepsa (Uginanie ramion gryfem prostym na stojąco) zacząłem odczuwać ostry ból w nadgarstku i sąsiadującej z nim części przedramienia (nie cały) . Ból utrzymywał się podczas wykonywania powtórzeń, oraz po zakończeniu serii, kiedy chciałem odłożyć gryf, ból nadal trfał. Po poluzowaniu uścisku ból utrzymywał się jeszcze, [...]

Mam takie pytanie, czy ból barków może być spowodowany złą techniką wyciskania francuskiego? Pierwszy obwód idzie dobrze, ale jak przychodzi drugie wyciskanie to już lipa, boli mnie bark. Może zmienić to ćwiczenia na wyciskanie francuski oburącz ? Mam progresie 8/8 bo mam tricepsy słabe tym bardziej, że miałem złamaną lewą rękę i jest o wiele [...]

Witam Mam pytanie odnośnie ćwiczeń klatki. Chyba wszyscy dążymy do jak najlepszej harmonii a tutaj leży problem mojej klatki. Mam zaniedbaną środkową (mostkową) i dolną część klatki. Jakie ćwiczenia najlepiej wpłyną na wyrównanie dysproporcji do zewnętrznej części klatki i wyrobią "rowek" i dół klatki? W teorii wiem jakie ćwiczenia, ale może coś [...]

Posiadam tak jakby podzielony biceps jedna część od przedramienia jest znacznie mniejsza jak to skorygować aby posiadałem jeden biceps? Prawy biceps jest ok, ale lewy gdy się spompuje jest to widoczne. Domyślam się że przyczyną jest zła technika. Jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że jestem ekto (18lat) i ćwiczę od 4miesięcy. Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich Z góry przepraszam jeżeli pomyliłem dział . Mam pewien problem ostatnio zacząłem ćwiczyć na drążku (3 tyg temu ) ćwiczę podciąganie negatywne głównie nachwytem. Na początku odczuwałem że podczas treningu pracują plecy ( początkowo miałem nawet zakwasy) lecz teraz już w trakcie treningu odczuwam ból przedramion. Tutaj zaczyna [...]

witam serdecznie, mam problem z lewym bicepsem, otóż posiada on defekt, ktory przedstawiaja zdjecia ; czy to poprostu genetyka, czy byc moze zla technika wykonywanych cwiczen? prosze serdecznie o odpowiedz bo niepokoi mnie to. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/18ed0ce2078b0933.htm http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/29e9e74bf3c8dec9.html [...]

Witam. Od kilku tygodni mam problem z achillesem. Chodzi o to, że po kilku kilometrach biegu ciągłego zaczyna mi ten achilles sztywnieć i puchnąć. Byłem u ortopedy ale nic ciekawego mi nie powiedział. Będąc w sklepie dla biegaczy, gdzie kupując buty sprzedawca mi powiedział, że przyczyną może być zła technika biegu (lewa stopa ucieka mi na [...]

Od jakiegoś czasu, zacząłem przywiązywać szczególną uwagę na technikę, no i tu jest problem - Martwy ciąg. Podczas tego ćwiczenia, po prostu, ciężko mi, utrzymać prawidłową technikę, na początku, przyjmuję odpowiednią pozycję i podrywam ciężar - od razu przy poderwaniu robię tzn 'koci grzbiet'. Ogólnie dodam, że nie robiłem przysiadów ze sztangą, [...]

Witam. Od kilku tygodni mam problem z achillesem. Chodzi o to, że po kilku kilometrach biegu ciągłego zaczyna mi ten achilles sztywnieć i puchnąć. Byłem u ortopedy ale nic ciekawego mi nie powiedział. Będąc w sklepie dla biegaczy, gdzie kupując buty sprzedawca mi powiedział, że przyczyną może być zła technika biegu (lewa stopa ucieka mi na [...]

Witam, dzisiaj robiłem pierwszy raz salto w tył z jedną asekuracją ( tzn jeden kolega mnie asekurował), troche złą techniką robiłem nie odchyliłem głowy do tyłu i sie nie przekręciłem więc głową w pozycji schylonej wylądowałem na piachu i strasznie boli mnie szyja jak odginam ja w tył lub w prawo. Aby mnie nie bolała ciągle mam głowe lekko [...]

najpewniej przetrenowałem brzuch bo: a) po cyklu 8 tyg. - tydzień przerwy - było ok - nic nie czuje w brzuchu. b) ide robić martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc, masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni [...]

[...] z klatka piersiowa ze na następny dzień po treningu nie czuje za bardzo zmeczenia na srodku klatki ani pod sutkami, czuje jedynie nad sutkami, chciałem zapytać czy to zla technika czy może po prostu czuje miesien w jednym miejscu a rozwija się cala klatka? Trening klaty lacze z treningiem barkow a klata wygląda tak: -wyciskanie sztangi na [...]

Podczas wyciskania sztangi (na klate) już po krótkim czasie zaczynają mnie bolęć łokcie, a jakiś czas pużniej już nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu. Czym to możę być spowodoeane i jak [...]

[...] glowy od paru tygodni typ bolu taki jakby napieciowy niekiedy wystepuje takie mrowienie pulsowanie Przyczyna bol prawdopodobnie to wyciskanie na lawce plaskiej planem na poprawe rekordu w wl o 20kg , zla technika mostkowanie opieranie ciezaru na karku szyi glowie Jak mozna zwalczyc taki bol i czy mam przestac cwiczyc ? ps. juz nie mostkuje

Witam! na początku dodam , że szukałem tego problemy ale nic nie znalazłem. Przejdźmy do sedna sprawy . Wczoraj założyłem sobie ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już prawie sił nie miałem . I Po ćwiczeniu pojawił się problem zaczęły mnie plecy boleć pod łopatkami po 30 [...]