ziola

Tydzień 6/5 TRENING Interwały w terenie: 10min rozgrzewka luźny bieg 6x30/30sec + po przerwie 30 min marszo-bieg Wieczorem joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W + cheat 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: risotto z kurkami(ryż brązowy, kurki, cielęcina, masło, oliwa, parmezan, świeże [...]

19.08 Dobra, udało mi się pozbierać do kupy, miskę ułożyć i trening zrobić;-) TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/35kg x12/35kg x12/40kg x12/40kg x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 zrobiłam wl, bo skos zajęty 20kg x10/25kg x10/30kg x10/30kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4x8-10 25kg x10/30kg x10/30kg x10/35kg x8 [...]

Dobra nadrabiam zaległości, trenuję cały czas i jem wg założeń, ale czasu brakuje na wypiski#-P 22.08 DNT DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)omlet owsiany z bananem i borówką 2,3) łopatka, ziemniaki, oliwa, feta, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwą i masłem ziołowym 23.08 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 [...]

ide wypić zioła mocy, może mi wróci %-)

Dziewczyny najprostsza papka z avokado to rozgniesc je z groszkiem konserwowym mozna dodac jajko pokrojone w kostke i przyprwaic do smaku pieprz sol ziola jak kto lubi.

no to bierze, kup sobie ziola szwedzkie w aptece lub zrob sama nalewke na gorzkich ziolach i pij do posilkow po ktorych masz klopot lyzeczke na trawienie

wiesz... Moja mama i tak nie jest za bardzo za moją dietą itd. A jak teraz zerknęłam to te zioła kosztują w granicach 30-50zł, więc wątpię, żeby moja mama się na to zgodziła i dała mi tyle pieniędzy

ocet przed: 3,4,5, +omega-3, witaminy, zielona z żurawiną, musztarda, ocet, zioła szwedzkie, kawa, stewia, przyprawy, odrobina ketchupu light Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-16 21:52:41

Dzień 5/5 rano według zaleceń -koktajl(truskawka, jagoda, banan) -sok(jabłko, gruszka, truskawka) -bulion + sok pomidorowy -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i oliwą z oliwek -sok(marchew, seler, kapusta) + sok pomidorowy -4 liście kapusty pekińskiej -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i [...]

22.03 miska: Dzień wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31e3121960844ffb8ac9c49984a55ee1.jpg do picia: woda, zielona herbata, 2x kawa warzywa: pieczarki, cebula, kalarepka, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia + to co wpisane w misce dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, stevia, kakao, przyprawy( cynamon, zioła powansalskie, wegeta naturalna, sól), [...]

8 marzec 2014 Dzień 6 - DNT Wstałem troche później ... ale dobrze bo przyszła wreszcie melatonina i dokupiłem kreatyne. Śniadanie zacząłem jeść po 15 i musiłem później gonić z posiłkami, ale dałem rade. Micha trzymana praktycznie w 100%. Zrobie jeszcze aeroby i reszte dnia przeleże z kobietą :) Ogólnie dzień jakiś leniwy.... ale do przodu. [...]

Brak apetytu? :D Mięta, imbir, kefir, jogurt naturalny, maślanka, ostre przyprawy, jakieś zioła %-) Polecam :-)

Mam bazarek niedaleczko, gdzie kupuję np. wiejskie jajka (niestety babki wyczaiły koniunkturę i podniosły z 80gr do zeta). W lecie są pyszne owoce, warzywa, a nawet zioła, ale mięsa niestety indywidualni nie sprzedają :-( Czasem bywa mleko i ser, tudzież domowe masło.

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

Dzień XIV (14/122) 18.12.2011 Niedziela, od samego rana chodził mi po glowie czittt milll. nie moglem się zdecydować co i jak, czekolada, frytki, kfc, nie wiem. Ale dzięki temu miałem od rana radosć jak dzieciak 8-) Dzień zaczął się o 10 rano - w końcu niedziela !!!! Dieta : Posiłek I – 11:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - [...]

Dzień XV (15/122) 19.12.2011 Poniedzialek, optymistyczny po porannym ważeniu, szczegóły wyżej. Zostałem przez to zmotywowany na maksa !!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:00 - sałatka warzywna - mozzarella (115g) - oliwa z oliwek (20g) - migdały (30g) - słonecznik [...]

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

mnie nie dziwi zmieszczenie takiej iosci jedzenia bo toda rade;-) tylko ze po takiej ilosci naprawde tego fatuie łapiesz wiele, dziwny masz oraganizm;d ja bym sie juz kulał jak jakas piłka;d zastanawiam sie jak mozesz w sobie zmiescici tyle tluszczu 170 g :D nie muli cie czy nic z tych rzeczy ? mocne masz bebechy , ja bym z pol dnia w kiblu [...]

3. Przyprawy - ostrzegam przed gotowymi mieszankami, marynatamioraz kostkami rosołowymi (te sa wyjątkowo napchane chemią) - tutaj najlepszym rozwiazaniem jest kupowanie czystych przypraw lub ziół i tworzenie własnych kompozycji: - MIESZANKI ZIOŁOWE DO SAŁATEK (b.c i b.g): Kamis "Fit up - sosy do sałatek lum mieszanki do ryb, zup itp" - ZIOŁA - [...]

To rozumiem, ale czemu, czym uzasadniasz taką dietę? Szczerze... nie chce mi się pisać tego po raz 100000, jak będziesz chciał znać moja odp. to poszukasz w moim dzienniku tutaj czy na czarnym, bo ja cierpliwości do tego nie mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny [...]