zastosowanie

Planując suplementację okołotreningową, zazwyczaj skupiamy się na wsparciu organizmu przed wysiłkiem. Preparaty przedtreningowe zyskały na popularności dzięki temu, że ich działanie możemy poczuć praktycznie już po 20-30 minutach od spożycia, co daje natychmiastowy efekt. Dlatego też osoby trenujące chętnie sięgają po produkty tego typu, aby [...]

[...] z trawieniem białka mlecznego. Czy warto wybierać odżywkę białkową z enzymami? Tak i nie. Odżywka białkowa sama w sobie jest produktem lekkostrawnym. Oznacza to, że jej zastosowanie nie wiąże się ze dodatkowym obciążeniem układu pokarmowego, a nasz żołądek bardzo łatwo sobie z nią radzi. Jeśli nie odczuwasz problemów trawiennych ogółem lub [...]

Większość trenujących osób chce poprawić nie tylko ilość muskulatury (objętość włókien mięśniowych), ale też jej jakość, czyli zwiększyć odtłuszczenie sylwetki. Wraz ze stopniowym spadkiem ilości tłuszczu w ustroju, można odnotować nie tylko wzrost atrakcyjności sylwetki, ale też poprawę kluczowych parametrów zdrowotnych.  Podsumowanie Efekty [...]

[...] rytmu serca. Mechanizm: zwiększa się pobudliwość serca, które przecież też jest mięśniem. Tracony jest wewnątrzkomórkowy potas i magnez. Najbardziej ironiczne wydaje się tu zastosowanie diuretyków w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Są one  lekami pierwszego rzutu. Oczywiście, zastosowania kulturystyczne a lecznicze dzieli przepaść. Ponadto [...]

[...] unikać osoby z nadciśnieniem, cukrzycą i podobnymi schorzeniami. Trening z wykonywaniem powtórzeń do załamania zwykle daje duże rezultaty, ale ta metoda ma ograniczone zastosowanie, ponieważ stwarza określone ryzyko. Trening z łańcuchami może być ciekawym urozmaiceniem dla zaawansowanych. Referencje: T. Abe, T. Yasuda „Skeletal muscle size [...]

Osoby doświadczone szukają wszelkich sposobów na to, aby nieco podkręcić intensywność treningową i dać mięśniom dodatkowych bodźców wzrostowych, które to mają zapewnić efektywniejsze wsparcie dla stymulacji masy mięśniowej. Techniki treningowe oferują nam kilka trików i sposobów na to, aby nasze treningi były cięższe i bardziej wymagające. Poniżej [...]

[...] gainera do okresu redukcji, byłby czas stosowania diety bardzo niskokalorycznej oraz celowy wybór diety stricte ketogenicznej - choć nawet w tym przypadku widziałbym zastosowanie bardziej dla celowej diety ketogenicznej, ze spożyciem gainera w okresie okołotreningowym. Wypróbuj sam/a, jak sprawdzi się, zaproponowana przeze mnie strategia. 

[...] interwencją polegającą na korygowaniu rysów twarzy z użyciem toksyny botulinowej. Jest to jedna z najtwardszych trucizn znanych człowiekowi, jednak w mikrodawkach znalazła zastosowanie w wygładzaniu zmarszczek. Moim zdaniem koszty, ryzyko i osiągane efekty są niewspółmierne do ryzyka, ale ta branża jest warta miliony dolarów. W literaturze [...]

[...] Jest to metoda zarezerwowana raczej dla bardziej zaawansowanych, którzy chcieliby poprawić wynik w podciąganiu. Sugeruję, aby zostawić ją sobie na przyszłość, znajdzie zastosowanie w momencie, gdy będziesz się w stanie podciągnąć z ciężarem np. 30-40 kg. „Ale ja nie wiem, jak wiosłować, dlatego używam maszyn”. [...]

[...] obciążenia, gdyż sztanga trzymana na biodrach po prostu zjechałaby na naszą klatkę piersiową. Jednak zastosować tutaj możemy różne warianty, jak opcja z gumą, jednonóż czy zastosowanie niestabilnego podłoża, co pozwoli na podniesienie poziomu trudności. Plusem ćwiczenia tego typu jest dużo łatwiejsza kontrola pozycji, jak i techniki samego [...]

Wiele osób trenujących na siłowni zwraca uwagę na to, że ich klata pozostaje daleko w tyle, podczas gdy reszta grup mięśniowych rośnie tak, jak powinna. Jeżeli mówimy tutaj o osobach początkujących czy nawet średniozaawansowanych, powiązane jest to zazwyczaj z tym, że popełniają one wiele błędów technicznych. Podsumowanie Mięśnie piersiowe często [...]

[...] miseczek z makaronem czy porcji migdałów i orzechów. Problem braku efektów często leży w kuchni, a nie na sali treningowej. „Jeśli nie masz efektów, to rozwiązaniem jest zastosowanie innego planu treningowego” Niekoniecznie. Problem może leżeć w sposobie wykonania ćwiczeń, a nie w samym planie treningowym. Może być to także kwestia [...]

[...] (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Wnioski i zastosowanie praktyczne Osoby mające problem z tolerancją glukozy, trening aerobowy muszą planować w odpowiedniej odległości od posiłków. Wyrzut insuliny upośledza lipolizę w [...]

Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan typu full body [...]

Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]

[...] iż LD50 dla człowieka jest absurdalnie wysokie (dawki liczone w gramach, mało kto przekracza normalnie dawkę jednorazową 0.3 – 0.5 g). Podsumowanie Być może PEA znajdzie zastosowanie w leczeniu ADHD (ta choroba stała się żyłą złota dla producentów np. amfetaminy), jako dodatek w zwalczaniu objawów schizofrenii, depresji. Z pewnością jest [...]

Dokładać czy zmniejszać ciężar? Mniej czy więcej powtórzeń? Opisane zagadnienie nadal budzi wiele wątpliwości, pogłębiają je nieprawdziwe informacje powielane w filmach rozmaitych „ekspertów”. Przede wszystkim chciałbym rozgraniczyć trening trójbojowy, podnoszenia ciężarów, strongman, a kulturystyczny.  W drugim, objętościowym wariancie mamy [...]

[...] Dlatego warto ją modyfikować, a ser mozzarella jest na to bardzo dobrym i zdrowym sposobem. Podsumowanie Ser mozzarella jest świetnym produktem, który posiada wszechstronne zastosowanie nie tylko w kuchni. Warto wprowadzić go do naszej diety, w szczególności dlatego, że jest dużo zdrowszym zamiennikiem dla serów żółtych. Mała dawka sera [...]

Antybiotyki to bez wątpienia cenny skarb medycyny, jednak ich stosowanie wiąże się z pewnymi wyzwaniami. Ze względu na popularność i częstotliwość stosowania antybiotyków ich wpływ na mikrobiotę jelitową każdej leczącej się osoby, a także na całe otaczające środowisko naturalne, stanowi realne zagrożenie.  Źródła: MacNair, C. R., Tsai, C. N., [...]

[...] gdy chcemy zrzucić nieco kilogramów. Dzięki właściwościom termogenicznym, a także odpowiedniej ilości błonnika, suplementy te przyczyniają się do poprawienia sylwetki. Ich zastosowanie znajdzie również pozytywny odzew u osób, które chcą wzmocnić swoją odporność, a także zapobiec rozwojowi raka. Jak widać, jagody Acai mają szereg zastosowań, [...]