[...] tygodniowo, jak się obawiasz może rób je 4x w tygodniu chyba, że czasu ci brakuje? kontrolujesz się co tydzień, więc wiesz co się będzie działo, ja osobiście wątpię w te "zalanie" ;-) a do mnie się nie porównuj bo to co ja teraz robię to nie masa hehe %-) poczytaj innych dzienniki :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-21 19:25:13
[...] pewnie też dochodziłeś do siebie Może na ujmnym bilansie i świetnym genie to przejdzie, ale u kogoś ze słabszymi predyspozycjami z ładowania to byłby dramat.Rozumiem 1-2 batony, jakiś dżem, owoc, ale cały dzień szambo Sens ładowania doskonale widać na masówkach z ketozą np. anabolic diet. Tam takie ładowanie to byłoby zalanie w krótkim czasie.
[...] ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego dochodziły obawy o zalanie i inne rzeczy. Mało tego teraz już widzę, że obecna masa też mogła pójść lepiej chociaż niby jadę na maksa. W każdym razie jak nie idzie to winna jest micha i/lub [...]
[...] póki co bazując na bilansie zysków i strat wychodzi, że jednak z tak opornym zdobywaniem masy oraz z małymi problemami z redukcją ja muszę robić duże skoki, nawet ryzykując zalanie ewentualnie rozważam jeszcze wydłużenie okresu redukcji żeby złagodzić zejście w dół i zachować jak najwięcej ciężko zdobytej masy w każdym razie robienie 3 miechy [...]
kabo - u Ciebie to musi iść jeszcze masa ale taka którą nazywają rekompem. kerad ma treneiro i on decyduje. Ale poleciłbym mu to samo. Jakieś zalanie jest nieuniknione!
n oto teraz sie przestraszylem bo chce kupic boldka i nie wiem czy warto...ja ze swojego doswidczneia wiem ze jak bralem enana to masa szla...cera tlussta,tradzik.wlosy czyli na pewno TESC. jak bralem ome to to samo..mzoe mniejszy tradzik i KONKRETNE ZALANIE czyli wchodzi ze tez dobryt ttowar...jak bralem mete to tez wszytko ok z tyym ze wszytkie [...]
To jaki według was powinien być minimalny poziom e2 aby była porządna pompa i szansa na progres?Nie chodzi o zalanie a o czyste mięcho,jakiś "złoty środek" na kwestie e2. Dobrzewiesz,Tobie też tak estro spadło na boldzie?...mnie już wqurwia wysuszona japa ale liczę,że się rozkręci w końcu i efekty uboczne bedą tylko kosztem efektu...Ja sobie [...]
NO spadki i zalanie konkretne... Ale wierzę że się ogarniesz Węgli wg mnie jak na początek ok,a le trzebaby troche ściąć poźniej, bo 3,1g/kg masy ciała to troche dużo... pozdrawiam i powodzenia
[...] ma co się zachwycac, bo wiele osób ma tyle w klacie }:-( Cokta dzięki koksie. Wiem, wiem, że chudo. Teraz nie będę się czaił z michą i dowale do pieca, nie będę się bał o zalanie, bo do lata jeszcze daleko %-) kacper147 Thx, mam nadzieję, że teraz jeszcze lepiej pójdzie. Shaki27 Dzięki, jak już pisałem, na nogach i plecach mi najbardziej [...]
[...] nadal twierdzisz że się zalałem to trzeba popracować nad ostrością wzroku. Masę zaczynałem z 83kg i bf około 15-17%, skończyłem na wadze 110kg i bf'em około 17%, niewiarygodne zalanie, 9 miesięcy masy poszło na marne :/ PS. Haters gonna hate Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-04 18:00:20 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-04 18:01:14
U mnie ssanie było, ale nie zwiększało się od oglądania %-) Mi to wręcz pomaga ;-) pozazdrościc :-P bo mi nic nie pomaga :-D nawet zalanie się płynami :-)
Dochodzę do podobnych wniosków co Hapacz. Dopiero gdy przestałem się obawiać o "zalanie" siła i masa poszły u mnie do przodu (oczywiście też bez przesady).
[...] to trochę mi się znudziło zalewanie owsa zimnym mlekiem (nie znoszę ciepłego) i od jakiegos czasu robię coś takiego: zagotowuję mleko, wrzucam kilka łyżek owsa, gotuję chwilę (aż zgęstnieje) dodoaję żurawinę, rodzynki i odrobinę :) płatków chocapic żeby papka miała czekoladowy smak niestety zajmuje to więcej czasu niż zalanie owsa zimnym mlekiem
[...] (nie mam super metabolizmu). Niemniej przypatrzę się diecie, może coś wymyślę, choć na razie nie mam pomysłu, jak podbić kalorie, a jednocześnie nie narażać się na owe zalanie (poza suplami białkowymi, ale wolałbym coś innego). Czyli, już tak podsumowując, plan jest w porządku, czy tez poza dołożeniem ćwiczenia na prostowniki coś jeszcze [...]
[...] najlepiej mibylo cwiczac na ednotescie Sana szybciej sie regenerwoalem lepszy mialem sen. Teraz biore xpanda ale jakos bez rewelacji przynajmniej codów nie widze. Zalanie zalaniem trzeba sie przyzwyczaic do tego taki sport sa rozne etapy budowanie masy regenracja redukcja itd... NIe mozn non stop byc nienawodnionym bo albo nigdy nie zrobilo [...]
[...] progresu. Plusy: - najszerszy grzbietu; - nogi ( w końcu coś widać - nawet małżonka stwierdziła że nogi są bardziej kanciaste) Minusy: - krata nie w tym roku;-) - ciągle "zalanie", do formy z 2014 brakuje hoho;-) Jakie wnioski jak narazie po 2 miechach: - cardio w postaci rowerka w tętnie do 165 daje zdecydowanie mniejszego łupnia i chyba [...]
Akurat ja nie mówiłem im żeby na mnie głosowali ;] A według mnie chodziło tu o "jakościową" mase a nie zalanie się i dużo dostrzegalna zmiana co do pierwszego zdjęcia..