zalanie

[...] przedtreningówka Przed snem: ZMB6 x3, BD x4 Media: No cóż. Jako kompletny amator, który pierwszy rok ćwiczył tak jak to powinno się robić, ale wcześniej miał dużą nadwagę, zalanie w obecnej postaci mnie hmmmm deprymuje. Rozmawiając, czytając doświadczonych ludzi w tym sporcie, wiem, że taka kolejn rzeczy. Ale świadomość robi swoje (ojej, znowu [...]

checi do treningow wrociły to najwazniejsze ;-) na zalanie chyba juz tez nie narzekasz.;d ? aero ile teraz robisz?

[...] za duzo bialka spozywanie extremalnie wysokich ilosci fruktozy wraz z innymi weglowodanami konczy sie spadkiem wrazliwosci insulinowej w szybkim czasie w odrobine dluzszym - zalanie! pewnych mechanizmow nie da sie uniknac przy takich rozwiazaniach nawet trening nie pomoze nawet jakbysmy cwiczyli 3x dziennie i codziennie najwyzej do tego sie [...]

spozywanie extremalnie wysokich ilosci fruktozy wraz z innymi weglowodanami konczy sie spadkiem wrazliwosci insulinowej w szybkim czasie w odrobine dluzszym - zalanie! no i masz, dopiero po 16tu tygodniach redukcji fałdy na w miarę przyzwoitym poziomie... tyleże teraz mięso pewnie też leci.

ty ty, jak o zalanie to od razu Marian co zrobic ze ty masz taka genetyke a ja taka;P ciebie za h*ja nie zaleje szrugsy robia wrażenie, fajne posuwiste ruchy jak ktos stał z boku i sie patrzył ciekawe co myślał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-12 21:14:59

aero eeeeeee nie bo całkiem znikniesz Systematycznie, powoli do przodu. Skup się na dobrym jedzeniu, jedz dużo i nie martw się o zalanie bo przy obecnej przemianie to wątpliwe. Nie ciężar jest wyznacznikiem a dobra technika i zdrowe stawy. Pzmiętaj o solidnej rozgrzewce, przemyślanym treningu (masz odpowiedznie działy), dobrze jedz, stopniowo [...]

O ile szybciej się wchłonie tego nie wiem :P ALe mówimy tu o kolesie co ma ponad 20 kg niedowagi, wiec jakieś super zalanie mu nie grozi.

Wydaje mi się , że w jego przypadku są potrzebne. Jeżeli ciężko mu przybrać na masie to powinien jeść je, a ten się boi o zalanie. To jakaś paranoja jest. Ale ja już się tu nie wypowiadam.

[...] sie przed 3 mega glodna i nie wytrzymam do rana bez jedzenia. To moze tez przez wieczorny trening wczoraj, zawsze robie go rano i potem w ciagu dnia uzupelniam energie :-) zalanie moze byc spowodowane hormonami bo zbliza mi sie miesiaczka dla tego chce poczekac i poobserwowac. Ogolnie czuje sie tez jakas taka ,,opuchnieta na brzuchu,,. Dorzuce [...]

Ale gdzie Wy tam widzicie zalanie? Co mam przyciąć? Przecież Wyglądam chudo. Jadłem ponad 4k kcal, teraz zszedłem trochę, więc nie bedzie tak zalewać. Przecież jak zrobię nawet lekkie redu, to znów będę się czuł jak anorektyk %-).

plecy i barki rosną, bicek się poprawił optycznie, a tyłek się podnosi i oddziela od uda. No rosnę generalnie. Jeśli chodzi o zalanie, to ja na razie nie widzę niepokojących objawów Ach... Brzmi jak bajka :-D8-)

Wkoncu powrócił Solar cos Cie podlało, ale znajac Cibie szybko te spadki i zalanie niwelujesz Pozdrawiam i powodzenia

Jak masa nie obchodzi, chyba nie wiesz co mówisz. Nie ma masy nie ma siły, przynajmniej na Twoim poziomie. Nie wiem jak można bać się o zalanie przy 70 w pasie

Nie chodzi o zalanie/niezalanie, bo to mi się podoba, ale jest wpadnięty... Spytaj Izy, Ona ma receptę na wszystko.

[...] brzuchu. np. z łap 2,5 cm a brzuch 1 cm. Tak to wygląda, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Czekam na wytyczne od Mariusza, ile ścinamy kalorii i trzeba poprawić to zalanie Dobrze, że mogę już mocniej trenować. Z każdym tygodniem RPE w górę, więc powinno być tylko lepiej. https://iv.pl/images/62331730191099600212.jpg [...]

Dzięki Panowie. Pomijając brak kg i wymiarów, wielkim plusem dla mnie są: stosunkowo małe zalanie, ciagle widoczne kable, POPRAWA wiszącej wcześniej skory na dole brzucha oraz pośladkach, pojawiające sie definicje mięśni. Konrad, na dziarki mam embargo od zony. W sumie zawsze miałem, ale kolejny to już walizka i wieczna delegacja %-). A korci. [...]

[...] treningu -przysiad ze sztangą na karku 3 x 120kg – j.w. -martwy ciąg 3 x 180kg – j.w. CEL i WYMIARY: Cel sportowy: zwiększenie czystej masy mięśniowej. Jak najmniejsze zalanie fetem. Waga: 93kg Wzrost: 183cm Klatka luzem: 119cm Udo: 60,5cm Łydka: 38,5cm Ramię: 41cm Talia (najchudsze miejsce): 86cm Przedramie: 34 cm Biodra: 103,5 cm [...]

W chwili obecnej moja waga oscyluje okolo 99-101 kg i stale rosnie, wiec wszystko idzie ku dobremu. Wiem, ze jak jest masowka to roznie bywa, zalanie pewne. Na pewno Twoj trening wykorzystam jako moj B Raz w tygodniu cwicze a drugi raz b, po to aby miesnie mialy lepszy bodziec. Nie ukrywam zalezy mi na szerokosci bo cale zycie moglem marzyc o v a [...]

[...] wartościami. Białko ciężko nabić, więc na nie zwracam uwagę ;) Sama ilość kalorii jednak jest dla mnie najważniejsza. Generalnie, co jest moim aktualnym celem? Na pewno nie zalanie się, o nie. Jednak chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, a przy tym i sprawność w pewnym stopniu (siłę), dopiero za jakiś czas bardziej to zredukować. Jeśli ktoś [...]

[...] tygodniowo, jak się obawiasz może rób je 4x w tygodniu chyba, że czasu ci brakuje? kontrolujesz się co tydzień, więc wiesz co się będzie działo, ja osobiście wątpię w te "zalanie" ;-) a do mnie się nie porównuj bo to co ja teraz robię to nie masa hehe %-) poczytaj innych dzienniki :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-21 19:25:13