Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]
4kg na miesiac to niekoniecznie musi buc duze zalanie co ty pieyrdolisz to jest w hooj duzo pomysl w rok by zrobil 48kg... chyba ze jest na bombie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-23 20:01:41
w sumie to dietka ujdzie, po treningu zamiast cukru do tego koktajlu możesz dać miód, i tego chleba na kolację nie powinieneś jeść, ale przy twoich warunkach zalanie Ci raczej nie grozi więc chyba jest git. offtop: Możesz mi wysłać, albo dodać do działu kuchnia przepis na sałatkę z indyka i makaronu??
Zalanie lub nie będzie zależało przede wszystkim od diety. Ewentualnie możesz dorzucić jakiś IA, żeby trzymać estro w ryzach, co jeszcze zminimalizuje retencję.
Na razie jeszcze masa ale ostrożnie ;) Nie mogę sobie pozwolić na zbyt duże zalanie fatem bo i tak mam go sporo. Od stycznia redukcja- ale problem posiłku jest "uniwersalny", zgodnie z celem mogę go odpowiednio ułożyć. Gdybym jadł ile wlezie za rok pewnie ważyłbym ze 180 kg
[...] później już 12,5mg exe e3d. Za 2-3 tygodnie znowu badania. W kwestii prolaktyny cabaser będzie okej. wrzuć tabletkę. Co do masy to słabo jeśli Twoim celem było krótko mówiąc zalanie się. Nie mówiąc o tym, że nie umiesz kontrolować nawet aromatyzacji, a rzuciłeś się na 3 środki. Połowę bym wyrzucił i zastosował inne tipy jeśli o progres chodzi. [...]
Widze wiec ze opinie sa skrajnie rozne... Osobiscie jade na low carb juz od dluzszego czasu i czuje sie swietnie. Spostrzezenia mam podobne do Alexa (lekkie zalanie, masa malutko w gore ale ladna itp) Bylem ciekawy czy na cyklu czy bez low carb dziala tak samo. Z waszych wypowiedzi wnioskuje ze podobnie. Pozdr
racja juz chyba juz nic z tym nie zrobie (nie ja jeden) pozostaje tylko zalanie miechem by wygladac moze w przyszlosci jak ten Charlton hje hje wtedy chude nadgarstki to chyba atut- uwidaczniaja rozbudowane przedramie
Cio za kretyni!!! Ja sie poważnie pytam, ćwicze całe ciało,wszystkie mięsnie,chce wyglądać jak kulturyści na masie,(mieć takie zalanie),no, a co do Gimnazjum, to je juz dawno skończyłem. Pozatym tylko przez chwilę chce tak wyglądać.Tzn w okresie robienia masy.
Dużo węgli, nie martw się o zalanie skoro zapieprzasz fizycznie. Jeżeli Twoim celem jest masa to nadwyżka powinna wynosić minimum 1000 kcal. Trening na wolnych ciężarach (z tym widzę nie będzie problemu), krótki i intensywny. Po całym dniu w pracy nie będziesz miał sił na trening powyżej godziny więc wykorzystaj czas na podstawowe, złożone [...]
[...] on zauważalnej różnicy między marihuaną, heroiną i innymi opiatami. Że stokroć lepiej wypalić paczkę 'Popularnych' niż jednego 'jointa', że przy 'haju marihuanowym' zalanie się 'w trupa' to jak wycieczka do ogrodu botanicznego w porównaniu do komory gazowej Auschwitz-Birkenau. Że 'maryśka' winna być uznana za wichrzyciela porządku [...]
jak wliczysz w bilans to spokojnie nie musisz się martwić o "zalanie", dieta i treningi swoją drogą, ale to ma być dodatek do życia a nie całe życie się ograniczać :-) trzeba umieć cieszyć się jedzeniem, a nie traktować diety jako coś na siłę i ograniczanie :-) powodzenia
Właśnie nie wiem, mono powoduje dość duże zalanie się wodą. znowu te smieszne teorie, brałes mono ze tak uwazasz? Rozmawiałem z trenerem personalnym który mi tak powiedział. W końcu działanie mono opiera się na zatrzymaniu wody.
rozwiniecie miesni twarzy, a nie zalanie woda. po gh kosci moga sie pozmieniac, wtedy wlasnie robi sie taka szczena. niezle odpowiedzi, powiedzcie, ze nigdy takiego kogos nie widzielisci?
poświece sie;p a po cyklu standardowy odblok clomem?.. i zalanie meta powinno byc mniejsze w tym połaczeniu niz meta solo?... i jaka mete najbardziej polecasz? Jelfa?;p bo prop mam zamiar wziac z atomica a wino z razaka
[...] NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak jakiej kolwiek tendencji :D [...]