zalanie

[...] n/c Widzisz, Twoj brak wiedzy sprawia ze nawet nie starasz sie zrozumiec kulturystyki - szeroko pojetej dziedziny. Ksztaltowanie masy miesniowej (w twoim rozumieniu zalanie) wymaga sporo cierpliwosci,sporo wysilku... a nie zjedzenie kilku cudownych pastylek i pocwiczenie rozowymi hantelkami. O Boże... piszesz tak jakbyś był nie wiem kim [...]

[...] uważało, że odpuści sobie tegoroczną Olimpię taki był mały. A tu proszę, wszedł na bombę i wygląda kosmicznie. Kiedyś nie było takiej możliwości i głównie o to chodziło mi w ostatniej wypowiedzi. A jeśli chodzi o zalanie to rzeczywiście głównie chodziło mi o Priesta, ale Coleman, Ruhl, czy nawet kiedyś Cutler też na offie zalewali się jak świnie.

no wlasnie tego sie obawiam,a nawet lekkie zalanie u mnie na brzuchu byloby tragiczne. tylko ja wiem jak to jest tlumaczyc kazdemu ze tego i tego nie jem, mama moze i zrozumie tyle ze bedzie mnie kusic a rodzina jest najgorsza, kazdy mowi jedz dobrze wygladasz itd kurcze nie wiem co zrobie, w sumie wegle moglabym ograniczyc do minimum, tylko sama [...]

[...] GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo tego się nie pozbędzie co na uzyskaniu [...]

[...] razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa rośnie a tłuszcz maleje? 3. Czy areoby pomagają w przyroście suchej masy mięśniowej (zalanie sie tluszczem przy masówce jest nieuniknione?)? 4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie nie domaga się tyle ile [...]

[...] I fotki śniadania i obiadu: http://iv.pl/images/06314813997428682595.jpg Powiem wam, że to dodanie kalorii wydawało mi się duże, głównie przez to, że boję się masakrycznie zalanie, przez moją sylwetkę z podstawówki. Ale dzisiaj po pierwszym dniu, powiem, że nie czułem za dużej różnicy, dalej mam głoda ;p a ekto nie jestem co najdziwniejsze. [...]

Ładnie popaliłeś smalczycha :-) Jak rozpuszczasz tego wheya do sosu? w czym? w szejkerze i później wydłubujesz takie gęste? Zwykła wodą w miseczce ... :-) Jak widać na zdjęciach zmęczenie i tyle mało snu = zalanie wodą ... Bywa :-) nie jestem kulturystą , spadło prawie 10kg od maja .

[...] jest już więcej, ale nie mam zamiaru się z tego powodu psychicznie zabijać. Jest masa, muszę dołożyć mięsa, i to sporo, nie będę sobie odmawiał, jednakże potężna retencja i zalanie raczej nie może nastąpić. Od następnego tygodnia dorzucę raz aero, i dwa razy interwały. Żeby lekko podkręcać ten metabolizm w jakimś stopniu. W razie pytań, pytajcie [...]

[...] faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to był błąd. Jak mi sie uda wyciac do niskiego bf% to tez własnie będe chciał masowac tak jak Ty z głowa;-) MOje wpsracie tez masz;d p.s te punkty z olimpu co sie [...]

[...] faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to był błąd. Jak mi sie uda wyciac do niskiego bf% to tez własnie będe chciał masowac tak jak Ty z głowa;-) MOje wpsracie tez masz;d p.s te punkty z olimpu co sie [...]

[...] faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to był błąd. Jak mi sie uda wyciac do niskiego bf% to tez własnie będe chciał masowac tak jak Ty z głowa;-) MOje wpsracie tez masz;d p.s te punkty z olimpu co sie [...]

widze ze duzo bialka bo az 2.5g na kilogram masy ciala i wegli ponad 6g ale tobie i tak nie grozi zalanie A i ja zamiast posilkow z gainbolica dal bym cos normalnego.

110 chce nmiec w tym roku 92 mialem na zawodach teraz jakies 95 zalezy co uwazasz za konkretne zalanie nie chce byc jakis tlusty ale miesni trzeba sporo tylko woda latwo podchodze przy sporej ilosci ww

[...] ciężko, a chwyt to podchwyt.. 12x44 10x34 8x39 military press 3s siedząc.. 12x 19 10x21,5 8x23 podciąganie podchwytem 3s 3s po powt. 1,5 dokładnie 1p i do połowy.. przez to zalanie 'niewłaściwą dietą i brakiem treningów" tak słabo.. do naprawy:P po tr, białko 16g + banan 152g idę robić ryż biały 67 + pierś 50g + oliwa 12g, orzechy laskowe [...]

"Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy." - kvrwa jak wy to liczycie?! Bezposrednio po treningu odzywka, pozniej j/w posilek. Po treningu na lc ciezko o zalanie z wegli (w miare rozsadku) Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-08-01 23:00:45

:) nie mierze sie teraz wiec nie wiem dokladnie...wizualnie jest efekt jak dla mnie bardzo dobry... ale dalem opcje OTLUSZCZENIE i ZALANIE wiec to w duzym stopniu swiadczy o przyroscie na jakim nam zalezy... jedyne co mierzylem do obwood pasa i nie ulegl on zmianie... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

A banany tez moge ? Nie wplynie to jakos na zalanie tluszczem ? Dieta Carb Cycling ( jak bys mial chwilke to ocen : http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024-s3.html ) Jeszcze pytanko jedno bo nie dawno chyba doradziles mi zebym uzyl maki zytniej razowej zamiast zwyklej ale nie moge jej [...]

Z wodą czy mlekiem czekoladka smaczniejsza? Aha czy mogę zrobić go sobie rano i wypić po 2-3 godzinach w szkole? Czy po prostu wrzucić odżywkę do shakera i wziąść w butelce mleko/wodę na zalanie?

Witam serdecznie %-) Zasadniczo nie wyobrażam sobie innego rodzaju diety na masę - przeżyłem już jedno mocne zalanie się po dosyć żmudnej redukcji i powiedziałem sobie: nigdy więcej. Ponownie się zredukowałem, tylko ostrzej i włączyłem tryb powolnego budowania masy. Na razie jest dokładnie tak, jak sobie to wyobrażałem - idzie powoli, ale idzie [...]

ja bylem bliski pawia po zmieszaniu 6kaps cee w ok 100 ml wody i wypicie tego na raz straszny kwach blee a jak chcecie np dobra metode na CP i inne stacki to wg mnie (sprawdzalem) dobre jest zalanie to zamiast woda jakims dowolnym energy drinkiem zabija smak