zalanie

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (1x triceps/klatka, 1x biceps/plecy, 1x nogi/cardio) Odżywianie : dietke oddaję do oceny Cel : nabywanie masy przy rzeźbieniu(nie zalanie się) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sztuki walki(mma, bjj, k1) Stosowane aktualnie [...]

węglowodany owoce i płatki owsiane/jaglane/ryżowe/ - wystarczy zalanie wodą, białko - twarogi/serki/sery/WPC, tłuszcze - orzechy różne rodzaje, oliwy i oleje, wędzona ryba, może jajowar i jajka możesz sobie gotować, jak chcesz to znajdziesz sposób :-) https://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety

źle podchodzisz jakie zalanie? zpodziel to na etapy masa/redukcja np. 8 tyg masy potem 8 tyg redu i jakiś mostek dla odsapnięcia organizmu i tak leć w koło mostek pozwoli odsapnąć i zejść z towaru na minimum aby nie podbijac non stop dawek

Warzywa oczywiście są...pominąłem :) mieszam tylko ryż/kasza/makaron pełno/ orzechy włoskie/migdały/jabłko/banan/kurczak/schab/wołowina i to by było na tyle jeśli chodzi o miksowanie. Lubie miec jasno narzucone reguły co, ile i jak i wtedy trzymam na 100% miche :) Czy bycie na + oznacza zawsze zalanie?

u mnie rowniez, moze nie bylo to jakies okropne zalanie ale te 2kg wody bylo

ja nie mowie ze chce 3 cm w łapie zrobic w miesiac czy dwa jak widze tutaj niektorzy sądzą i nie chodzi mi o zalanie sie tluszczem... Kolega powyzej chyba nie gral nigdy w pilke skoro mówi ze nie mozna miec w udzie 56 albo mozna ale zalaną tłuszczem...

zalanie wodą podczas cyklu na kreatynie to skutek uboczny, nie efekt ;) podczas cyklu należy pić więcej wody dlatego ze kreatyna 'zamienia' sie w organizmie w kreatynine która jest szkodliwa i dlatego nalezy pic wode która wypłukuje tą kreatynine. pozdrawiam

skoro masz dużą niedowagę to przy dobrej diecie będziesz nabierał. PS: I nie chodzi o jak najszybsze zalanie się jak prosiak,a o nabranie dobrego jakościowego mięcha.

Ale dziwnie zalane wokol sutkow i obawiam sie ze to nie zwykle zalanie... :/ po tych pkt ja obawiam się że to wyszła świniomasa + spora retencja 2. WAGA: 104  -talia:   6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany:  -tłuszcz:  9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: ok 20

zalanie bardziej zależy od diety nie od środka

No przeciez ci napisal. Klasyczny srodki dla ekto to dlugoestrowe formy testa - enan, cypio, suta, omo - jako ze ten typ budowy ma male szanse na zalanie. Przykladem jest kumpel z liceum, ktory walil omo, chvj mial nie diete, a pojechal z tak czysciutkim miechem do przodu, jakby to robil na primie. Ale sprawa idywidualna, przeciez Dibo Ci pisze ze [...]

jakbym chcial sama mase, to zaczalbym jesc slodycze z kielbaska. chyba logiczne jest to, ze masa, ale w miare rzezbiona, a nie zalanie fatem. brales kiedys mietka? wino dla poczatkujacych? ciekawie piszesz. tak jak kolega pisze, dieta to podstawa, a pozniej odpowiednio dobrane srodki

wlasnie da sie, bo wiadomo ze jak je uprazymy to kwasy tluszcziwe sie utlenia, natomiast drugim sposobem jest zalanie je wrzatkiem ale nie wiem czy jesrt ono dobre. Wiadomo mi tylko ze nie mozna spozywac surowego siemienia. łeksperci wypowiedzcie sie pliss

No jesli mowiac robimy mase mamy na myśli zalanie sie sadlem to spoko, miesiąć w McDonaldzie i efekty lepsze niz po Omie Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-26 09:42:21

[...] wody co powoduje wizualnie gorszy wygląd 3.miejsce i 1pkt. wladek0o-uzasadnienie,brak relacji wideo i brak podania wzrostu przez to nie ma do czego odnieść pomiarów antropometrycznych,zbyt duży wzrost wagi co spowodowało nagromadzenie wody,zalanie i popsucie wyjściowego wyglądu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-12-26 11:54:21

[...] to jest słabiutkim androgenem, co zaczym aby kuzka brykała potrzeba odpowiedniej ilości androgenów, których dd niezapewnia i tym bardziej b6!!!........b6 tylko na gino/zalanie przy nandro.....bzzzzzz .....raczej z praktyki a nie steroidology......które jest oki forum ale niema tam żadnego arta na temat jakoby b6 miała zapobiec dd bo to ejt [...]

[...] za bardzo diety, przynajmniej takiej rygorystycznej. Staram się jeść zdrowo. Nie jadam słodyczy, fast foodów, ani innej żywności tego typu, gdyż jestem łatwo podatny na zalanie. Staram się jeść w ciągu dnia co 3 godziny, między posiłkami jak i do nich, dodaje warzywa. Jem po prostu normalne jedzenie, w mniejszych ilościach, ale częściej. CZY [...]

Jeśli chodzi o węglowodany wieczorem, nie jest to nowość. Pobudzają one wydzielanie serotoniny, która zapewnia odprężenie i o wiele lepszą regenerację. Białko wieczorem jest sporym obciążeniem dla organizmu podczas snu. Wobec odpowiednio ułożonej diety, nie ma co bać się w takim przypadku o zalanie.

Wklej najpierw zdjęcie sylwetki - 70kg przy 190cm, raczej nie wskazuje na jakieś tragiczne zalanie.

[...] niż mu potrzeba, ale będzie je czerpał tylko ze słodyczy i fast foodów. Nie ma bata, że nie utyje. a moze poprostu trzeba rozgraniczyć tycie (waga w góre) z otluszczaniem (zalanie tłuszczem) z doświadczenia wiem że można trzymać wage a zalewać się tłuszczem. moim zdaniem bilans dobowy kalorii ma znaczenie właśnie w przypadku wagi ciała a nie [...]