zakwasy w nogach

15.05.2013 - dzień 27 Dnt, spacer około 6,5km. Wieczorem padłam, pół dnia na nogach, zakwasy po wykrokach i godzina na piechotę, nogi wchodziły do tyłka. Przeziębienie uśpione chyba wraca, katar, gardło itd. Czuję w sobie nierówną walkę z infekcją -bakcyli jest więcej, ja jedna ale duża;-D [...]

[...] w zdobywaniu masy miesniowej, jeśli wziąć pod uwagę przyczyny wywołujące przerost masy mięśni, taka teoria wydaje się troche uzasadniona. Zas inni mowia ze jesli wystepuja zakwasy potrzebna jest regenaracja, bo wtedy miesien sygnalizuje ze potrzebna jest mu przerwa. Moim zdaniem zakwasy jest to dobry objaw, chociaz zalezy od organizmu, [...]

[...] kg. 10 min. rowerek stacjonarny. Plecy i biceps (zamienilam na 1 czwiczenie na barki i 1 na triceps) robilam przedwczoraj wiec nie chcialam ich kacic za mocno bo czulam zakwasy.Zrobie dzisiaj przerwe i od jutra polece dalej tym schematem (kompletnym). Czuje mocniej gorna czesc ciala , na nogach nie mam zakwasow. Mam jeszcze pytanie odnosnie [...]

[...] 35 6x 40 6x 45 (poprzednio 42,5x6) Uginanie ramion siedząc z linkami dolnego wyciągu - 10x10: 9x10x 8 1x10x 10 (poprzednio 5x6+5x8) Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - zakwasy trzymaja ok 3ech dni wiec dobrze wchodzi - MDS - za bardzo pompują mi się bajce w kolejnym cyklu prawdopodobnie bedzie mds ale zawierajacy sciaganie za kark. - [...]

[...] 85 poprzednio 70x15) Po treningu bez aero. Komentarze: Jakoś bez mocy muszę przyznać, siadów mi się nie chcialo robić ;-) - sq - tak jakos ;-) - wspięcia - brak. - mcnpn - zakwasy sa :-P ale zmniejszylem do 10 powt rampe. - wiosło podchwyt - niewygodnie mi się to robi, chyba zamienię na stałe na sciąganie z góry młotkowo - fajnie weszło. Może [...]

[...] poszło lepiej niż 155 tydzień wcześniej - ogarnijcie filma. Reszta wiadomo, masakra ;-) W ściąganiu na prostych zbytnio już nie dokładam, czuje najszersze i o to chodzi. Nie zrobiłem grzbietów - treningi i tak już mnie wyniszczył, a zakwasy na prostownikach są ;-) Wiosłowanie nachwytem 160kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=YftYwtZ7SwY Pozdro!

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)3x12x2kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)3x12 na nogę + brzuchy proste i skośne na piłce po 25 po drugim dniu zakwasy ud i łydek i przedramion samopoczucie dobre, zdrowy głód:-) wczorajsze jedzenie, aha i jeszcze od 3 dni jem leczniczo p/wypadaniu włosow 1x dziennie łyżeczke oleju z [...]

[...] wyniesie to 10 powtórzeń(20 powt na serię), zmniejszę znowu do 15 powtórzeń, a za to dam kolejną serię. Celem będzie 5 serii po 15 ruchów z 30 sekundami przerwy. Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zakwasy są bardzo lekkie. Teraz będę starał się zwiększać intensywność, przez co na pewno ilość powtórzeń spadnie, ale mięśnie bardziej to poczują.

[...] A NIE KRAZYSZ W KOLKO WOKOL TYCH SAMYCH POWT/CIEZAROW! TO BYL KOMENTARZ DO ZAKWASOW TAK DLA SCISLOSCI! Ok. Po poniedzialkowym treningu z podciaganiem sie na koniec mam zakwasy calkiem ladne :) Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN, GORNA CZESC PRACUJA [...]

http://img571.imageshack.us/img571/8816/dzie32.png Micha: http://img29.imageshack.us/img29/8946/zarciedzien32.png http://img10.imageshack.us/img10/5811/zarciedzien322.png http://img705.imageshack.us/img705/6053/zarciedzien323.png Fotka żarcia: http://img804.imageshack.us/img804/5623/20120418456.jpg Dla ciekawych omlet jak zawsze ten sam skład, [...]

[...] co do mojego ciała chcę przedstawić wam : 1. Wybity(chyba kciuk) 2. Zdarty kawałek skury z odcisku 3. Odcisk na drugiej ręce 4. Lewy łokiec coś zaczyna szfankować 5. mam zakwasy od nug po barki bez kitu nawet mam na brzuchu!!!!(nie przypomniam sobie kiedy ostatnio miałem na brzuchu!!!!!) na nogach od pakowania a na plecach i łapach od [...]

CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 40kg/45kg/50kg zdjęłam trochę ciężar, bo wczoraj słabo czułam dwójki, dzisiaj lepiej, ale musiałam zejść sztangą prawie do ziemi żeby coś poczuć, nie wiem czy nie za bardzo wypycham dupę w tył%-) 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7kg/10kg/10kg robiłam sztangielką, na leko ubiętych nogach, ben obrotu [...]

[...] wodne-zlewaj łydkę zimną i ciepłą wodą na zmianę(ma być duży kontrast między temp. wody).To powinno w jakimś stopniu pomóc. Jeżeli to cię uszczęśliwi,napiszę że sam mam ogromne "zakwasy" na całych nogach i pośladkach od piątku.Chodzę jak pijany,co chwilę robiąc częściową syzyfkę,bowiem nogi odmawiają posłuszeństwa%-) Pomiary-ok.Mogą być jutro.

[...] min + 1 min 6,2km/h 1 min wolno :7,2km/h 1 min szybko: 15,1km/h- ostatnia min 17km/h Progresja przy nogach była w powtórzeniach (przysiad przedni).mocno czułam nogi - zakwasy ponieważ dzien wczesniej również był siłowy ze wzgledu ze w niedziele nie dam rady isc. siłownia otwarta od 10-17 , ja pracuje od 11-19 :/ Dieta :1820 kcal -100% [...]

Cwicze 4 lata. Z tymi nogami to wlasciwie jest tak. Nie moglem ich za bardzo cwiczyc, mialem wade, wlasnie w tym roku przechodzilem operacje. Pierwsza w styczniu, druga w czerwcu. O kulach chodze juz tak dlucho ze wlasciwie zapomnialem jak to jest chodzic normalnie. Oczywiscie cwicze w miare mozliwosci, ale o nogach nie ma mowy. Prosze na razie [...]

DZIEŃ 3 - 19.02.2014 Trening Nogi wg nowego planu. Jest kosa, po poniedziałkowej klatce i plecach jeszcze czuje zakwasy ;) Dzisiejszy trening nóg jeszcze większa masakra ;) Niestety nie zrobiłem martwego ciągu na prostych nogach, a w wyciskaniu na suwnicy zamiast 8x8 zrobiłem 6 serii i to z coraz mniejszą iloscia powtórzeń.. MOże błędem było to, [...]

[...] czas się skrócił dzięki poradom riona10. Pompa jak nigdy. *nuki dzisiaj świetnie poszły, moc taka że zwiększyłem obciążenie *mc na prostych - tak jak wyżej, już czekam na te zakwasy na tyłku *szybko i przyjemnie, zero problemów *małe problemy przy ostatniej serii w lewej ręce ale dałem radę *problemy przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii, [...]

zastanawialem sie czy nie przenieniesc tego treningu na jutro,bo mialem takie zakwasy,ze np. na nogach-idac,co jakis czas same mi sie uginaly %) Ale zdecydowalem sie isc. DL 3x2x160kg-super,wreszcie poszlo.W ostatnich seriach czegos mi brakowalo w technice,pierwsze 2 dobrze i srednio ciezko. Ciag z kolan 3x2x165kg-ciezko i musze zrezygnowac z tego [...]

Trening B wykonany , ciezko mi mówic o ciezarach bo czesto nie pamitam z jakimi ćwiczyłam :P pompek było ponad 15. zakwasy nadal sa. po treningu siłowym wykonałam 15 min bieżni (jakos słabo mi sie zrobiło moze zbyt intensywnie wszystko wykonane ? ) gkabulski dziękuje, mi najbardziej zalezy na nogach do których mam juz słobosc i bardzo mnie [...]

[...] przyczyną nagłej formy? Czy w jakiś sposób , pobudził mięśnie do większej aktywności? czy to może zwykły przypadek. Abstrah**ąc od samej gry , budząc się rano czułem mocne zakwasy i na nogach i na plecach , oraz na innych partiach. Z całą pewnością mogę powiedzieć ,że jestem z siebie ogromnie zadowolony ,że wziąłem udział w tym o to treningu i [...]