Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

Dzisiaj mam duzo zakwasy nóg ledwoscia chodze , trening hiit dzisiaj wykonany , jak ćwicze to po chwili nie czuje ale jak przestane albo mam chodzic to jest mały problem mam nadzieje ze do jutro mi przejdzie bo jutro czeka mnie trening siłowy:)

Obi dzieki Tobie zostałam pochwala na siłowni przez takiego chłopaka ze jestem jedna z nielicznych dziewczyn które cwicza z głowa a nie na kazdej maszynie po xx razy i ciezary minimalne :)

Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-27 16:45:52

Jesteś jedną z nielicznych, które zaglądają na sfd.
Oby więcej dziewczyn w dziennikach treningowych.
Życzę powodzenia w dążeniu do celu, który jest jak najbardziej wykonalny.
Kwestia samozaparcia, które jak widzę masz duże.
Sogacz leci

Trening B wykonany , ciezko mi mówic o ciezarach bo czesto nie pamitam z jakimi ćwiczyłam :P pompek było ponad 15. zakwasy nadal sa. po treningu siłowym wykonałam 15 min bieżni (jakos słabo mi sie zrobiło moze zbyt intensywnie wszystko wykonane ? )

gkabulski dziękuje, mi najbardziej zalezy na nogach do których mam juz słobosc i bardzo mnie denerwuja...

Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-28 11:54:54

Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-28 11:55:58

Całkiem możliwe, zwłaszcza na redukcji po ćwiczeniach siłowych mogą wystąpić objawy osłabienia. Więc gdy czujesz, że już nie możesz po prostu przestań i ogólnie zastanów się czy nie narzuciłaś zbyt szybkiego tempa.
Co do nóg - najlepiej oczywiście 'wyszczupla' je bieganie :)

Jak tam waga obecnie?

tomasso wiem , gdy tylko poczulam sie słabo to przerwałam ćwiczyc. co z wagi nie wiem dopiero od 4 dni ćwicze i trzymam 100% diete.

Cześć

Jestem tu 1 raz
Fajnie, że zaczęłaś ćwiczyć
Życzę powodzenia w realizacji celu i bd wpadał

pozdrawiam

A się SUODKO zrobiło
Powiadomki ON

Powodzenia!

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-01-30 14:08:03

Trenign wykonany :
A. Przysiad 47 kg
B1. wyciskanie sztangi skos gora 20kg
B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 25kg
C1. prostowanie nog w siedzeniu 37,5
C2 wznosy z opadu 10 kg
D. plank (1x ile dasz rade utrzymac)

15 min biezni (stopniowo dodaje czas az dojde do 20 min ze wzgledu ze po treningu jestem bardzo zmeczona)

2 i 3 ćwiczeniu na pewno ciezary wzrosna na nastepnym treningu.

Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 16:44:40

daje dane które były 5 dni temu. z 1 strony nie aktualne po 3 tygodniach jedzenia co popadnie , nie ćwiczac przytyło mi sie.
wzrost: 163
waga: 64kg
łydka: 36 cm
udo: 62 cm
pupa: 100 cm
talia: 78 cm

Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 16:48:57

a ile plank utrzymujesz?

przysiad ladnie...na maszynie czy ze sztanga normalnie?