Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
541
Dzisiaj mam duzo zakwasy nóg ledwoscia chodze , trening hiit dzisiaj wykonany , jak ćwicze to po chwili nie czuje ale jak przestane albo mam chodzic to jest mały problem mam nadzieje ze do jutro mi przejdzie bo jutro czeka mnie trening siłowy:)
Obi dzieki Tobie zostałam pochwala na siłowni przez takiego chłopaka ze jestem jedna z nielicznych dziewczyn które cwicza z głowa a nie na kazdej maszynie po xx razy i ciezary minimalne :)
Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-27 16:45:52
Na Zawsze ponosisz odpowiedzialność za to , co oswoiłeś.
Szacuny
2
Napisanych postów
1519
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12344
Jesteś jedną z nielicznych, które zaglądają na sfd.
Oby więcej dziewczyn w dziennikach treningowych.
Życzę powodzenia w dążeniu do celu, który jest jak najbardziej wykonalny.
Kwestia samozaparcia, które jak widzę masz duże.
Sogacz leci
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
541
Trening B wykonany , ciezko mi mówic o ciezarach bo czesto nie pamitam z jakimi ćwiczyłam :P pompek było ponad 15. zakwasy nadal sa. po treningu siłowym wykonałam 15 min bieżni (jakos słabo mi sie zrobiło moze zbyt intensywnie wszystko wykonane ? )
gkabulski dziękuje, mi najbardziej zalezy na nogach do których mam juz słobosc i bardzo mnie denerwuja...
Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-28 11:54:54
Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-28 11:55:58
Na Zawsze ponosisz odpowiedzialność za to , co oswoiłeś.
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2309
Całkiem możliwe, zwłaszcza na redukcji po ćwiczeniach siłowych mogą wystąpić objawy osłabienia. Więc gdy czujesz, że już nie możesz po prostu przestań i ogólnie zastanów się czy nie narzuciłaś zbyt szybkiego tempa.
Co do nóg - najlepiej oczywiście 'wyszczupla' je bieganie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
541
Trenign wykonany :
A. Przysiad 47 kg
B1. wyciskanie sztangi skos gora 20kg
B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 25kg
C1. prostowanie nog w siedzeniu 37,5
C2 wznosy z opadu 10 kg
D. plank (1x ile dasz rade utrzymac)
15 min biezni (stopniowo dodaje czas az dojde do 20 min ze wzgledu ze po treningu jestem bardzo zmeczona)
2 i 3 ćwiczeniu na pewno ciezary wzrosna na nastepnym treningu.
Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 16:44:40
daje dane które były 5 dni temu. z 1 strony nie aktualne po 3 tygodniach jedzenia co popadnie , nie ćwiczac przytyło mi sie.
wzrost: 163
waga: 64kg
łydka: 36 cm
udo: 62 cm
pupa: 100 cm
talia: 78 cm
Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 16:48:57
Na Zawsze ponosisz odpowiedzialność za to , co oswoiłeś.