zakwasy dwa dni po

[...] ok 10x35kg, 9x35kg, 7x35kg całkiem ok, zwłaszcza, że robiłam na końcu treningu pleców 12x30kg, 10x35kg, 7x35kg 15x25kg,13x25kg, 12x25kg poza plecami to mi się jeszcze zakwasy po piątkowych bicepsach odzywały 10x30kg, 8x35kg, 8x35 kh ok 12x30kg, 12x30kg, 10x30kg - trzeba było dołożyć 15x25kg, 15x25kg, 14x25kg - starałam się chwilkę [...]

[...] kropelek nie uzywam sznupie a nos odetkany Ścianka wspinaczkowa - chodze do pawłowic 2 razy w tygodniu sie może wydawac ale daje w ****e jak siłownia i mokry cały a mialem zakwasy mięśni że nawet nie wiedziałem że mam tam mięśnie http://1.s-nk.pl/storage/smileys/img/icons/1 Mięśnie brzucha można ćwiczyć codznnie ponieważ szybko sie regenerują, [...]

[...] że problemem jest z tym stać; w tych okolicznościach cieszę się z treningu, mimo, że nie wykonałem do końca progresji. Za tydzień będzie już adaptacja, a nie szok, więc zakwasy będą mniejsze, więc teoretycznie powinno pójść lepiej. Na bicach też mam jeszcze zakwasy, ale akurat to jest małe piwo. Sobota, nogi, 3700 kcal, początek tygodnia [...]

[...] temu bieg OCR, 13km, górki, ponad 3h na trasie. Miałam ze sobą tylko jeden żel i trochę izotonika bo na przekszodach ciężko z plecakiem. Zmęczenie po biegu i zmęczenie plus zakwasy przez kolejne 3 dni. Wczoraj bieg górski, 27km, 3,5h na trasie. Picie i jedzenie idealnie w ramach założeń, pierwszy raz tak dobrze wyszło. Oczywiście węgle ;-) [...]

chudy001 - wyjdzmy w ogpole odtego czym sa zakwasy. A raczej czy mowisz o bólu powislkiowym pojawiajacym się dzień czy dwa po treningu - bo jesli tak - to to faktycznie zakwasy sa. I wydaje mi się ze tutaj glutamina pomagac nie bedzie. Odstaw glutamine na 3 - 5 dni i zobacz czy się cos sie zmieni. Co doceny HMB - jest tansze niż było i wychodzi [...]

[...] myślenia i analizowania. Trzeba przestawić głowę na działanie odruchowe. W sumie "tylko" godzinka, tętno nisko, ale łapy i plecy zajechane. Nie pamiętam kiedy miałam takie zakwasy, tak mnie plecy bolą %-) Będę parę dni umierać. Nie udało mi się przejść płynnie kółek co dwa, szkoda bo na jesień wychodziło bez problemu. Na pocieszenie [...]

[...] Olimp - Carni Line zielone jabłuszko &#8211, bardzo orzeźwiający i smaczny, nie nudzi się. Podsumowanie dnia: Po sobotnim treningu brzucha do wczoraj miałam zakwasy, głównie na skośnych, przyjemne uczucie, którego wcześniej nie znałam,-) Rozpoczęłam nowy plan treningowy by Obliques. Trening A bardzo mi się spodobał, ćwiczenia są [...]

Wypadałoby odświeżyć i dodać ciekawy art! Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku [...]

Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...]

[...] https://i.imgur.com/uC3Hw1Wh.jpg Potem cardio na świeżym. Mega, mega, mega trening nóg- w końcu z uczuciem dowalenia i palenia, bez bólu kolana! Dziś, dzień po, mam taaaakie zakwasy! No a jutro, jak już mogliście doczytać wyżej, ruszam na Oświęcim spotkać się i potrenować z Marianem i Tobiaszem!:-D Niedziela uderzamy z żoną na Międzybrodzie, [...]

[...] na basen, gdzie plywalem, kozystalem z 3 rodzajow sauny, jazkuzzi itd.) regeneracja nie była imponujaca. Praktycznie po KAŻDYM treningu od poczatku do konca cyklu miałem zakwasy na kazdej z cwiczonych partii (nie liczac lydek i srodku barkow, ale to jest oddzielna historia) i zakwasy te nie zadko trzymaly się przez kilka dni. Generalnie z [...]

[...] AAKG i Superpump zostały mi po wcześniejszych cyklach więc teraz je spożytkuję . Odpoczynek od kreatyny na co najmniej 2 miesiące . Sevrond Wrażenia pozytywne Czuję że będą zakwasy mimo małych ciężarów . Wuchta patrząc na ciężary nie pasują mi %. Mi też , zresztą napisałem sam : Wiem że progres nie wygląda podręcznikowo . Serie rozgrzewkowe [...]

[...] mięsniową tylko jedno ćwiczenie składające się z 10 serii(6 cięzkich na 10p i 4 pompujących). Gwarantuje, że jeżeli się przyłożycie to jedno ćwiczenie wystarczy żeby mieć zakwasy przez kilka dni ;-) Najlepiej jakby to było ćwiczenie złożone, ale po zawodach nie czuje się na siłach robić 10 serii np. przysiadów xD tym bardziej że potrzebna by [...]

[...] skończy. Mam nadzieję, że wzmocni mi brzuch, dzięki czemu będę mógł go potem katować srodze, bo raczej na efekty wizualne nie liczę szalone). Obolała dupa po rowerze Lekkie zakwasy całego ciała, rozstęp, strzykające kolano od tego cholernego roweru. Ogólnie ok. Oczywiście ze dwie godziny lajtowego romansu z moją „damką” też [...]

[...] strasznie dużo ludzi,więc na sali duszno i gorąco. Na koniec treningu zrobione serie pompek - w seriach od 15 do 2,a na koniec znowu 15 Po wtorkowym treningu od Obli miałam zakwasy na nogach (głónie uda),więc dunamiczność trochę spadła, a nogi sztywno chodziły W czwartek też dieta trzymana,choć nastąpiła trochę za długa przerwa - 6 godzin,ze [...]

[...] OK Trening: Miałam być jutro na ustawce treningowej z Martą Kwiatkowską ale się pozmieniało więc jednak nie będzie. W każdym razie miały być jutro poślady a że mam jeszcze zakwasy więc zrezygnowałam z pierwszych dwóch ćwiczeń żeby mieć siłę na jutro... Trudno. No i dzięki temu mogłam zrobić wytrzymkę bo inaczej nie starczyło by czasu. Trening [...]

[...] grypa rozłożyła, ale nawet 7km dobiec nie mogłam. Wczoraj zrobiłam lekki trening siłowy bardziej na rozruszanie i się dzisiaj ruszać nawet nie mogę. Byłam dziś na jodze by zakwasy przeszły, pod kobiec byłam wykończona, co jest u mnie raczej dziwne:) , poszłam też do sauny bo przed @ spuchłam ,woda się zatrzymuje. 15.2.2014 r TRENING/ BIEG/ 375 [...]

[...] niż zmęczyć. Wypadło na nogi. Najpierw łydki, 20 minut skakania na paluszkach przy tętnie powyżej 140, potem wspinanie się na palce jednonóż z obciążeniem. Może w końcu zakwasy na łydkach poczuję? Z czworogłowymi uda zawsze będę miał kłopot, treningi karate dość ładnie dobiły mi stawy kolanowe (już w dzieciństwie miałem z nimi bardzo duże [...]

[...] 70% to i tak mocniejszy od większości bywalców siłowni;-) Sztangielki na skosie pełen zakres z przytrzymaniem na dole, co czuje dziś, bo pomimo znaczącego zjazdu z kg, mam zakwasy. Podobnie na płasko. Rozpiętki stopniowo pogłębiany zakres, łokciem do ziemi%-) Plecy- podciąganie bez jakiś maksów, w końcu roztrenowanie. Porządny pełny ruch. [...]

[...] wysoko w sensie, że dobre?:-D Grzesiek, tak idzie to dość szybko:-) Do tego ruchu wróciłem aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No zmęczone [...]