zakwasy dwa dni po

[...] klatki piersiowej Po treningu 20 min rowerek Rozciąganie nie wiem czy nie robię tego za dużo brzucha na razie nie robię, bo swego czasu jak się przetrenowałam i miałam zakwasy to chyba mi się mięsień w domu zerwał, jak się przekręcałam w bok, sięgałam po coś i się urwało nie ruszałam go przez miesiąc, potem robiłam brzuszki, ostatnio [...]

[...] Ci chodzi ale mówię że dobrze mi się tak ćwiczy bo dobrze czuje trenowane partie jak i na treningu tak i dzień czy nawet pare dni po (w czwartek nogi robiłem do dzisiaj mnie zakwasy trzymają już mniejsze niż 1-2dni temu ale nadal są) neos nie mam zamiaru zmieniać tego planu przez co najmniej miesiąc lub nawet dwa ewentualnie mogę dorzucić jakieś [...]

[...] 2 serie robocze w Pn oraz 2 serie w Pt: Startując: 60 > 80 > 100 > 120 > 140 > 140 (wszystko po 6 powtórzeń i mając zapas jeszcze na 3/4 powtórzenia), ale i tak miałem zakwasy nieproporcjonalnie duże względem innych partii w których robiłem po 5/6 serii roboczych. Gdy trenowałem systemem FBW 3x w tygodniu i robiąc podstawowy system typu: [...]

[...] jak i podchwytem. Podciągać należy się co 2 dwa dni nie częściej, ponieważ mięśnie nie maja czasu sie 'zbudować', a ponadto może odkładać się w nich tzw. kwas mlekowy-zakwasy. Oto plan ćwiczeń dla zaawansowanych: system 5x5 czyli robimy 5 serii po 5 podciągnięć z 2 minutową przerwą, zarówno na- i podchwytem. Oto plan ćwiczeń dla 'pro': [...]

[...] ...inaczej mogą być lekko nadpobudliwe;) Ja uwielbiam duże psy. Taaa w Polsce od razu by takiego kota ukradli niestety... Ja też jestem nadpobudliwa:) Owczarka podhalańskiego, którego zabierałam grzecznościowo na długie wybiegi w górach, zajeżdżałam regularnie. Po wyjściach przez dwa dni nie chciał chodzić i dawali mu duple na zakwasy:)

ja pemietam ze przez pierwsze kilka miesiecy po kazdym treningu mialem zakwasy na calym ciele 3 dni a jak robilismy klincz tajski to łooo, dwa dni bez ruszania szyja

[...] - ON, malo nie zajechalem mlota zlapal taka temperature po 3 godzinach ze mozna bylo jajka smazyc, poszlo 75% lazienki za jednym razem, dzisiaj odciski na lapach, ciezkie zakwasy ogolnie mam dosc ale w dwa dni zrobilem robote wczoraj jakby mi nie zabrali mlota z rąk to pojechalbym z cala lazienka za jednym razem albo zajechal mlot - na 100% [...]

za mna dwa dni praktycznie nic nie robienia :) lekkie zakwasy po treningu nog jeszcze sa choc myslalem ze bedzie duzo gorzej - da sie wytrzymac. Dieta trzymana w miare, dodalem troche kcal z tluszczu, +5g sezamu +10g masla czyli aktualnie kalorycznosc diety ok 3200kcal choc rzeczywiscie bedzie troszke wiecej bo zawsze podjem ciut wiecej orzechow. [...]

Badr, Morales w sumie ciezko powiediec. Co do cukru, to trening byl juz po jakichs 200g wegli i caly ten tydzien pakowalem wiecej wegli, wiec problemu byc nie powinno. Mialem tez dwa dni wolne. Predzej bym obstawial za maly odstep od posilku. Dzisiaj zakwasy w normie, barki w sumie nic, troche nogi.

19.06.2014 Najdłuższa wycieczka rowerowa mojego życia :) Siedemdziesiąt osiem kilometrów w 5 i pół godziny, większość leśnymi duktami i polnymi sćieżkami. W najlepszej kondycji na miejsce dotarł najmłodszy syn. 20.06.2014 Żadnych zakwasów. Powrót. Tym razem 72 kilometry w 5 godzin. Można powiedzieć że dwa dni bez diety 21.06 2014 Ledwo zwlokłem [...]

Na pole dance w środę miałam super dobry dzień. Poza jedną figurą wszystko wychodziło. Vka zaczęła wychodzić lepiej niż przed ciążą. No i dumna jestem, bo wyszły mi ładnie negatywy. Czyli wejście na samą górę rurki i kontrolowane opuszczanie ciała z nogami w rozkroku (czyli nogi nie pomagają). Zakwasy dzisiaj są :D Z dietą się bałam, że będę [...]

"Bardzo często można usłyszeć od osób uczęszczających na siłownię, że po ostatnim treningu zakwasy „trzymały” ich jeszcze przez dwa dni. Jest to błędne mniemanie, gdyż „prawdziwe” zakwasy, a więc ból mięśni wywołany zbyt dużym stężeniem kwasu mlekowego w pracujących mięśniach, może utrzymywać się maksymalnie do kilku godzin po treningu. Ból [...]

[...] Co do treningu, to był to mój pierwszy trening po długiej przerwie ! Więc nie było łatwo :) ale jakoś dałem rade nie przesadzałem z ciężarami bo i tak zakwasy mnie nie miną(dzisiaj już czuje klatę i bicepsy) Dietę stosowałem tak jak rozpisana, troszkę jestem głodny pomiędzy posiłkami ale nie jest najgorzej, najgorsze jest [...]

powrót do treningów po 10 dniach przerwy .... za dwa dni jak wyjdą zakwasy pewnie będzie bolało ;) /SFD/2018/3/20/0f08b6ad978d4ec6add10d4ca4489beb.jpg

Chcialem sie jeszcze dowiedziec co do szczegolow.Zaczolem sie rozciagac dwa dni temu;/ Rozciagam sie codziennie.I i chcialem sie dowiedziec co mam zrobic jezeli mam straszne zakwasy tz wiem ze po tygodniu juz powinny przejsc ale czy jest sens rozcigania jezeli zakwasy daja o sobie znaki(boli jak*****) czy jest sens takiego rozciagania? Czy jest [...]

[...] skakanka 30'' 2A wyciskanie sztangielek na pilce powtorzenia j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press sztangielkami turlanie pilki pod siebie x30 plus dzisiejsze zakwasy po pracy w ogrodzie na wsi... żarcie poprawnie politycznie, poza grzechem- placki ziemniaczane orgazmicznie pyszne... pomiary dziś zrobiłam- bz, chrzanię wracam na [...]

[...] czyli kreatynine. ktora nic nam nie daje jesli chodzi o rozwoj miesni. A poza tym moj kumpel zaczal chodzic na silownie, i wiecie jak to jest zawsze na 1 treningach ogromne zakwasy... I nie fortunnie 2 dni po tym jak trenowal pierwszy raz, jechal na badania okresowe krew, mocz itp. I tam wykazalo ze cos jest nie tak z kreatynina i jakims tam [...]

[...] sam wiem po sobie że duże ilości % i siłka to jest po****ione połączenie... nie dość że sie odwadniasz, wyjaławiasz organizm, to zawalasz dwa dni na siłce, bo na kacu słabo sie ćwiczy, poza tym gdy jest alko nie ma regeneracji, u mnie zakwasy utrzymywały sie 6 dni po tym jak po treningu poszedłem w cug... btw wóda jest na rzeźbe a browar na mase

[...] a tak to mecze dwa razy biceps) przy plecach np. biceps pracuje - ale nie meczysz go az tak bardzo, aby na drugi dzien nie moc zrobic jego treningu, bo bedziesz mial np. zakwasy... jezeli je masz - robisz zle technicznie, wlaczasz do pracy rece/biceps a nie pracujesz m.plecow Seewy !! Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez [...]

[...] gdzieś po półtora miesiąca... mikadorus - tu masz odpowiedzi na Twoje teorie:P a) Z Supli ostatnio nie korzystałem b) Trening mam mocny, praktycznie na każdej parti mam zakwasy po treningu c) Nie wiem co to cykl regenarycyjny;P d) Obciążenia stosuje takie, że wykonuje poprawnie tylko tyle powtórzeń ile zamierzyłem i ani jednego wiecej e) Czy [...]