zakwasy dwa dni po

[...] i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby lekkie "zluzowanie" z nóżkami i bebechami? ZBRODNIĄ NIE, ALE OSZUKIWANIEM SAMEGO SIEBIE I CIENIOWANIEM... 2. Czy [...]

[...] gdzieś w natłoku informacji zagubić:-( Żałuję, że przez 10 tyg. robiłam źle to ćwiczenie, nie lubię robić czegoś źle.... Byłabym zapomniała dopisać, że dzisiaj mam niezłe zakwasy na pupie i plecach:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: mieszanka warzywna [...]

[...] piłki do nogi) i zrobiłam rozluźnianie przepony, czy jak to się zwie. Gratis- rozbijanie mięśni pośladkowych piłeczką i mobilizacja tylniej części nogi z gumą bo mam mega zakwasy. Dwójki, czwórki i pośladki po wczoraj bolą- znaczy że trening wszedł tam gdzie powinien :P Robię po kilka mobilizacji na daną część ciała, bo nie każdą czuję tak jak [...]

[...] biegalem wedlu planu 30 sekund szybki mardsz a potem 90 sekund sprint ale po pewnym czasie to okropna nuda więc w sumie sie cieszę żę już sie skończyły te dwa tygodnie morderczych biegów po plaży a teraz też jestem na trzecim dniu ale nie odczuwam już prawie żandych bólów leciutkie zakwasy z pierwszego dnia zostały ale tak jest już lajtowo

[...] robię go w 1h 20min-10min. Ostatnie ćwiczenia (małe partie mięśni robię w super seriach czyli biceps triceps po jednym na serie. Wieczorem poszedł basenik Wtorek Odpoczynek zakwasy wszędzie Środa Rowerka 20min Klatka Piersiowa+Barki+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x65kg 12x70kg 12x75kg 10x80kg dwa ostatnie z pomocą. [...]

[...] uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek uczy się całe życie po czasie zrozumiałem, ze robiąc MC czy przysiady to też wykonujemy ćwiczenia na brzuch bo jest on tam [...]

[...] uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek uczy się całe życie po czasie zrozumiałem, ze robiąc MC czy przysiady to też wykonujemy ćwiczenia na brzuch bo jest on tam [...]

Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy i nie ledwo się ruszałam nigdy tak nie było. U Mnie tydzień będzie od środy do środy bo jakoś tak mi się dziwnie zaczęło... 08-09-2013 TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+5o /5o/4o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. [...]

nie jest lepsze może ale chce poprawić kondycje a dwa treningi nóg + bieganie to dla moich łydek za dużo. Tym bardziej że dosyć szybko dużo przytyłem i po 15 min biegów łydki mi siadają a zakwasy czuje na nich jeszcze 2 dni.

[...] ciężko. Brat miał takie same odczucia- inna maszyna (ćwiczy dalej na naszej starej siłowni), zupełnie inne ćwiczenie. 3 serie, bo chciałem tylko zastymulować mięśnie, zakwasy i tak będą. 4. Dwójki- i tak znając życie będą bolały mnie najbardziej, mimo, że na maszynie zrobiłem tylko 2 serie i to ze sporym zapasem... 5. Brzuch- tez nie [...]

[...] kg 4 seria wszystkie trzy próby nul odpoczęłam i w piątej raz poszło ale ciężko @@-) Obwody szału nima te trzydziestki są w ch.. masakratorskie Po wczorajszym treningu mam zakwasy w rękach i nogach i chyba powinnam odpuścić dzisiaj ten trening }:-( no a jutro będą zakwasy w brzuchu %-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

[...] po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki finisz - po zejściu jednego dnia ok 2km w dół przez 4 dni trzymały mnie zakwasy w czwórkach i łydkach masakra, gdzie te stare dobre czasy kiedy to człowiek po górkach wte i wewte brykał (no, może niezupełnie "brykał") bez takich [...]

### DZIEŃ 12/28 - 2 wrzesień Zakwasy po wczorajszy treningu mocne. Rzadko odczuwam je na bicepsach albo barkach, natomiast dziś czuję je jakbym trening skończył godzinę temu. Fajne uczucie, takie nabite są WORKOUT!! Dzień : nogi A1. Przysiad przedni 3x6 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg A2. [...]

[...] 1-2 godzin po biegu. Wybieraj to, na co masz szczególną ochotę - Twój organizm podpowiada Ci czego mu brakuje. · Po bardzo intensywnym bieganiu, kiedy bóle mięśni, zakwasy i inne ciekawe sprawy tego typu powstrzymują Cię od biegania spróbuj mimo wszystko zdobyć się na codzienny spacer lub bardzo delikatny trucht, pływanie lub jazdę na [...]

[...] ułożyłem to na szybko, ale wiem ze duza ilosc serii pomoze mi poczuc miesien, robiac 5 serii na klatke slabo ogolnie czuje dana partie... a co dopiero zebym mial jakies zakwasy czy cos... Czuje klatke tak jak pisalem do dzisiaj bo zrobilem z 10 serii lacznie ostatnio... wiec odbieram to tak jakby wieksze ilosci serii bylyby dobrym bodzcem do [...]

[...] ból jak był tak jest. Dzisiaj pojadę zrobić trening klatki, nie mogę siedzieć bezczynnie tym bardziej, że takie czekanie i tak nie pomaga. Teraz czuje się tak, jakbym miał zakwasy w lędźwiach. Siedzę, wstaje i jest ból, prostuje się delikatnie i po 20-30 sekundach jest ok. Mam też nowy trening od Tadzia, więc przetestuje dzisiaj jak to wygląda [...]

[...] masakra, 70 jeszcze poszło ale 75 już nie chciało. Walczyłam i dwa razy podchodziłam ale więcej jak te 2 razy ruszyć nie chciało. Zeszłam na 65 i dobiłam się. Będę miała zakwasy w prostownikach %-) 2a. Jest malutki progresik w powtórzeniach :-) po MC myślałam, ze nie dam rady progresować ale powalczyłam i nawet 6 razy się udało. Ostatnie [...]

Hej dziewczyny, przepraszam że nie odzywałam się od paru dni, ale to były najbardziej stresujące dni ostatnich miesięcy albo i lat ;-] Ni stąd ni zowąd dostałam nową pracę, zayebista, z ogromną szansą rozwoju. W tej chwili czekam jeszcze na jedna bardzo ważna wiadomość w innej kwestii, a przyjdzie mi czekać być może do przyszłego tygodnia. Jestem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9efe63fcefbb401697f5501735f1a490.jpg MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1e16382dfb4fb1bc9021aadc73901f.png Jutro tez raczej bedzie DNT, bo mam straszne zakwasy WSZEDZIE, a te hamstrings po wczoraj to juz w ogole chca mi odpasc :-PP ...wiec wrzucam tez miske na jutro: 22.04.2014 DNT MISKA EDIT: No wiec nie wiem sama jak sie [...]

[...] 10 /10 /8 7b. supermeny 3x15 15 /15 /15 15 /15 /15 8. hollow body 15 /15 /15 Chęci na trening były, ale jak wspomniałam wcześniej brakowało siły, na dodatek nadal trzymają zakwasy po sobotnich ćwiczeniach. Zmienię kolejność siłowych w tym tygodniu, bo jak bym znowu miała robić w środe podciąganie, to chyba bym umarła %-) Zmieniony przez - Viki [...]