zakwasy dwa dni po

[...] temat... Ja najlepiej dietke ułoże i dam do poprawy...Tak chyba będzie najlepiej. Co do cwiczeń w miare idą... czuje ze coraz lepiej mi sie je wykonuje. Siła się zwiększa. Ale moze to efekt placebo. Bo po tygodniu możliwe zebym juz to zauwazał ?? Przy tym ze miałem dwa dni zakwasy w nogach ;/ Zmieniony przez - ReVo7 w dniu 2009-12-04 18:35:10

[...] (nogi wysiadły) przy MC nie wytrzymują mi ręce i sztanga wypada (pod koniec poprawiam ich ułożenie praktycznie przy każdym powt/ robię nachwytem); pokochałam wypady i zakwasy po nich dnia następnego. Cały czas staram się codziennie pamiętać o HIM i HAM oraz o rozciąganiu :-) MISKA [...]

[...] (rest 45s) czarna guma Dzisiaj zrobiłam sobie plan A, tak żeby przećwiczyć z ciężarem ciała co by układ nerwowy sobie przepracował, a nadziei że będą po siłowni mniejsze zakwasy :P No i na początek w domu spokojnie mogę sobie tak ćwiczyć. 1. CC 2kg 2 kg ok 2. Guma, dwie strony fajnie czułam pracę plecos 3. CC, problem z równowaga, ciężko 4. [...]

W końcu udało mi się trafić na siłownię :D Nie szalałam- w końcu miałam dwa tygodnie przerwy od treningu a od jogi dwa dni temu miałam jakieś potworne zakwasy. Do tego covida jeszcze czuję pod kątem wydalności ale na szczęście okazało się, że nie ma takiej tragedii i miło się zaskoczyłam. hah u mnie było podobnie, po chorobie zrobiłam kilka [...]

[...] snu, mało żarcia, wszystko w biegu, na komende... niektórzy tak nie lubią... a jak fajnie wszysko napier...la jak się wstanie po kilku godz "snu"... wszystkie zakwasy tak daja popalić, ze masakra, a tu cza dalej nawalać, i nawalać, i nawalać... ogólnie fajnie dlatego warto się ostatecznie sprawdzić, taka "wycieczka" [...]

[...] Ale to muszę najpierw porozciągać dobrze achillesa, żeby znowu nie naderwać. Powiem Wam, że nie widzę w moim ciele żadnej logiki. Przez dwa dni nie mogłam chodzić przez zakwasy w lewym pośladku. Po wczorajszym treningu, na którym miałam wrażenie, że przetargałam porządnie górę - dzisiaj nic. Żadnych zakwasów, rączki nie bolą, jedynie żyły na [...]

[...] Tu zrezygnowałam całkowicie z hantli, robię odwrotne pompki. Zakwasów na rękach po takim ćwiczeniu nie mam w ogóle, inaczej jest z nogami i tyłkiem - przysiady, wykroki i hip thrusty dobrze wchodzą, czuć palenie w mięśniach i zakwasy po każdym treningu. Może chociaż uda mi się podrzeźbić nogi i pupę oraz przyzwyczaić się do grubych tricepsów :-D

[...] ale już lekko limituję sobie jedzenie (ciężko się przestawić @-| ) i zaczęłam biegać w terenie - tak co dwa dni ok.60min. Po wczoraj czuję łydki- ale to nie takie typowe zakwasy, trochę olałam rozgrzewkę przed bieganiem i rozciąganie po i jakaś taka połamana jestem. Postanowiłam, że na siłownię pójdę dopiero w przyszłym tygodniu, mam dzięki [...]

2 pytania 1.jak to jest z tą pompą i zakwasami są wyznacznikiem dobrego treningu czy nie 2. Trening nóg i barków , krew spływa do nóg potem do barków i nic nie rośnie (nie ma efektów ) jak to jest ? Są to bardzo dobre pytania. 1. Pompa mięśniowa sama w sobie jest narzędziem do odżywiania mięśni - w krwi jest od groma składników odżywczych, jest [...]

[...] brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA Od razu uprzedzam podstawowy zarzut: -Barki-przerwa 1 dzien-klata: malo kto jest w stanie chocby wywolac zakwasy na barkach. Wiekszosc osob nie potrafi ich dostatecznie stymulowac i rosna im wolniej od statystycznego miesnia. Widuje sie wielkich koxow ktorzy po latach treningu [...]

[...] spinałam nogi (lewą) - znów odezwały się ""ścięgna kolanowe"". Muszę sprawdzić jaki efekt da krótsze zatrzymanie + ciężar " C. Pod sam koniec było trudno, ale zakwasy jeszcze nie wyszły (tj po 20h) I proszę Szefostwo o zmianę tytułu: loferne - łanłej tiket od str.7 Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-10-09 11:59:22

Obliques, jeśli chodzi o wrażenia tak:-))- zakwasy pojawiły się rano podczas wstawania z łóżka- pośladki i dwugłowe oberwały dość mocno. Najbardziej podobały mi się ćwiczenia na pośladki: wznosy bioder w oparciu o step,uginanie nóg pod siebie na piłce, wznosy nóg na piłce w podporze- niby niewinne a bardzo fajnie czuć pracę pośladków. A cały [...]

[...] zarówno pierwszy jak i drugi zajął mi około godziny z rozciąganiem. Dużo bardziej skupiam się na każdym ruchu i staram poczuć to co mam poczuć. Na ramionach i klatce spore zakwasy, no słabszą mam tą górę ostatnio. Ale będzie lepiej :-) Za to bardzo podoba mi się uczucie w nogach-jest zmęczenie ale nie ma spompowania czy napuchnięcia. Więcej [...]

[...] O co chodzi z tymi ramionami??? One mi się wlaśnie tak po kilka cm w obwodzie zmieniają co jakiś czas, czyżby po wczorajszym treningu na wytrzymałość siłową? Dziś mam lekkie zakwasy w ramionach i są one trochę obolałe. Dziś będzie trening 4x10 Do końca konkursu zostało 4,5 tygodnia Iza, może bym trochę obcieła kal z tłuszczu? Mam teraz rotację. [...]

[...] zarówno pierwszy jak i drugi zajął mi około godziny z rozciąganiem. Dużo bardziej skupiam się na każdym ruchu i staram poczuć to co mam poczuć. Na ramionach i klatce spore zakwasy, no słabszą mam tą górę ostatnio. Ale będzie lepiej :-) Za to bardzo podoba mi się uczucie w nogach-jest zmęczenie ale nie ma spompowania czy napuchnięcia. Więcej [...]

[...] boje się o swoją buzię ... To ostatni trenning w tym cyklu, szkoda bo lubiłam go...napewno kiedyś do niego wrócę :-) Jestem po masażu :-)...zaraz lepiej miałam straszne zakwasy w barkach i łopatkach ...teraz dwa dni nietrenningowe -ale jutro dancing więc będę ćwiczyć nuki a poniedziałku nowy plan...:-) MISKA: Napoje:Kawax2.Woda x 2,5l [...]

[...] 12(15kg), 12(15kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(20kg), 12(20kg) wyciskanie od góry na siedząco (przód) 12(20kg), 12(20kg) Po treningu wiotkie ręce. Straszne zakwasy na drugi dzień. Dzień 2 - 6.03.2014(czwartek): wyciskanie na klatę - 12(30kg), 12(30kg), 12(35kg), 12(35kg) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok 12(15kg), [...]

[...] Za maly ciezar sadze, bo szlo lekko. - Unoszenie prostych rak na boki 3x10x8 - Francuz stojac sztanga + uginanie sztangi 3x10x25 + 3x10x30 I w klatce i w barkach mam dzis zakwasy, ale swoje trzeba bylo zrobic. - Drazek podchwyt 5/5/3x10 3x4x5 Pierwsze dwie serie z dodatkowa dyszka super, w trzeciej zabraklo pary. Dlatego minus 5kg i jeszcze [...]

Jakieś tam małe podsumowanie. Z uwagi, że dwa dni temu rozpocząłem treningi siłowe, czas na pomiary :) Jedyny jaki do tej pory wykonałem był w okolicach świąt i było to 114cm w pasie na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od [...]

[...] żeby ktoś ci ogarnął. U mnie regeneracja poprawiła się tak bardzo że wychodzę z siłowni umordowany i ledwo się ruszając (tym co trenowałem), dzień później co najwyżej lekki zakwasy i dwa dni później mogę robić to samo, albo więcej z przyjemnością. Nie licząc martwych ciągów, po których dawniej regeneracja była minimum 5 dni, często tydzień, a [...]