zakwasy dwa dni po

Witam, mam taki problem z treningami, otóż po zrobieniu 3x6 120kg w przysiadzie mam zakwasy w nogach przez dwa dni, oraz podobnie z przedramionami, aż mnie skurcze czasami łapią w przedramiona mimo iż ich jako taki nie ćwiczę tylko np po zrobieniu uginania zottomana 3 serie po 15 powtórzeń 15kg. Dla przykładu plecy, klatę, barki, łydki, biceps, [...]

[...] prawej reki zaczyna mi się pokazywać żyła, której nie widziałem od czasów podstawówki Czy myślicie że to dobry czas by rozpocząć suplementację? Coś na lepszą regenerację bo zakwasy pojawiają się po około 28h, te bardziej bolesne. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i sugestie do tego co wyżej napisałem. Jestem całkowitym laikiem i jestem pewien że [...]

[...] kolejnego treningu (dwa dni później) podczas biegania, oddawania strzałów, gwałtownych zrywów i wykroków strasznie zaczął boleć mnie dolny odcinek brzucha. Sądziłem, że to zakwasy dolnych aktonów mięśni brzucha ale ból pojawia się na każdym kolejnym treningu od 2 tygodni (zakwasy przechodzą z czasem). Ból nasila się w miarę wysiłku i czasu gry [...]

[...] mi się, żebym je palił bo co dwa dni jest póki co progres. Pytanie: czy coś tu zmieniać? Czy serii powinno być więcej? Może dłuższe przerwy i więcej powtórzeń? Czy powinienem robić tak, żeby na drugi dzień mieć zakwasy? Pompuję (staram się) dokładnie. Równo, powoli w dół, energicznie do góry, nogi razem, blablabla. Coś zmieniać czy cisnąć dalej?

[...] kilka topicow dotyczacych bólu spowodowanego tzw 'zakwasami' (a naprawdę to mikrourazami), ale nadal nie mam pewności co do tego czy dla przyrostu (robię masę) takie 'zakwasy' są korzystne. We wtorek zrobiłem trening klatki (po tygodniu chorowania, nie wiem czy to ma duże znaczenie). Normalnie wyciskałem na płasko 4 serie po dziesięć, [...]

mam taki problem od kilku tygodni a może nawet od miesiąca strasznie bolą mnie mięśnie w nogach(w łydkach i udach)Nie wiem co mi dolega raczej nie wygląda to na zakwasy bo kiedyś to przechodziłem- to bolało zawsze po treningu lub meczu jeden góra dwa dni, a teraz bolą mnie na codzień. Wstając rano czuje sie jakbym był po 2 meczach. myślałem ze [...]

[...] a bieżni nie mam,tylko boisko do dyspozycji. Czy gdy wykonam 25 biegów na 60 metrów jakoś to się pokryje? - Trenować codziennie czy co dwa dni? - Jeśli mam ostre zakwasy to darować sobie trening czy mimo wszystko iść? - Są jakieś metody na uśnieżenie bólu zakwasów?(Chodzi o łydki,uda i brzuch nie równają się z tym w ogóle) ,bez [...]

[...] na forum i wychodzi mi, że posiłków ma być 5 zawierających około 1800kcal w tym 156g B, 70gT, 131g WW. Ćwiczenia jak najczęściej się da Codziennie nie daję rady, jak mam zakwasy albo bola stawy to robię dzień czy dwa przerwy (ostatnio po pierwszej siłowni nawet dwa dni przerwy było mało)! Trzymajcie kciuki za pozytywne efekty. Na razie [...]

[...] 4 x10 unoszenie na przemian sztanbgielek 4 x10 nie wiem czy robic mam trenig na przedramiona zastanwiam sie czy nie lepiej by bylo go zrobic z plecami bo wtedy mam terz zakwasy na przedramionach po samym treningu na plecy 5 dzien klatka tak samo jak pierwszego dnia albo moze i mnie intensywny 6dzien ,7 dzien wolne prosze o rade i cenne [...]

Koleeeeeedzy, martwie sie strasznie. Bo mam czasem tak długie regeneracje.. zakwasy czuje ciągle, ostatnio musiałem pomiąc 1 z 3 dni treningowych bo po prostu no za duże zakwasy Trenuje z przerwami dwa lata, po przerwie miesiąc juz pakuje treningiem FBW 5x5 (mam az problemy przy schylaniu sie :D) TO zle? Moze sie przetrenowwywuje? Albo co [...]

[...] mam power na jakiś tylko czas.Teraz po długiej przerwie znowu postanowiłem zacząć a mam koło 40-ki.Trening typowo wekendowy,czyli co 5 dni.Po treningu na następny dzień,zakwasy,na kolejne dwa już mniejsze na piąty dzień jest chęć i czuć siłę.Apetyt wręcz wilczy,jem dużo wtedy,tak jakby szok dla organizmu.Do tych 3 miesięcy wszystko działało [...]

Witam. Otóż problem tkwi w tym,(trenuje już 2 lata) że po każdym treningu klatki mam niesamowite zakwasy które utrzymują się dwa dni, i jest to uciążliwe. Liczba serii w granicach 12-14 serii powtórzenia 6-12. Z techniką nie ma raczej problemu bo ćwiczenia robię dokładnie. I tu się nasuwa moje pytanie: czy można rozdzielić trening klatki na dwa [...]

Absolutnie nie chodzi mi o zakwasy a o tzw. "ból mięśniowy" jakby kto pytał. Mam pytanie- przez ile dni po treningu ów ból odczuwacie? U mnie dwa dni to norma. I chyba bez tego bólu mięsniowego dobrych przyrostów mięśniowych nie ma? Bo na swoim przykładzie zauważyłem jedno- od rozpoczęcia treningów bardzo rzadko czułem ból mięśniowy w bicepsie- [...]

[...] ćwiczenia do ćwiczenia i mieszałem sobie zakresy, jak raz siadło 5 powtórzeń to zdjąłem ciężar zrobiłem 12, później 8, 10 itd. Po takim treningu przez dwa dni czułem jeszcze zakwasy, ale jak się wszystko zregenerowało to widać było nawet poprawę w lustrze oraz na treningu w każdym ćwiczeniu był lekki progres. Po zwykłym FBW nie mam żadnej pompy [...]

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??

[...] robiłem ostatnią serię mocno czułem pachwiny ale chciałem zrobić ćwiczenie do końca. Następne dwa dni praktycznie nie mogłem się ruszać ale uznałem że to naturalne bo mam zakwasy. problem powstał gdy zauważyłem że ból brzucha nie ustaje po kilku dniach a zamiast mieśni stał się wzdęty jakbym w ogóle nigdy nie ćwiczył. Czy powinienem udać się [...]

[...] 83.2 kg - policzyłem zapotrzebowanie dla 80kg bo już nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 Wegle 0,375 30 120 Tluszcze1,8 150,22 1352 No i dieta - do oceny/poprawy ... Jajecznica z 3 jaj całych 180g [...]

[...] kilka dobrych lat, bardziej siedzialem w boksie. Wczoraj zrobilem klatke piersiowa na malych ciezarach i dzisiaj to samo chce zrobic z plecami. Na klacie i barkach sa juz zakwasy. wiem ze powinienem odpoczac po wczorajszym treningu min jeden albo dwa dni ale niestety taki mam plan i do godziny czasu wychodze na silownie. Po dzisiejszym [...]

Witam. Trenuję od pewnego czasu Kicboxing i Muay Thay dwa razy w tygodniu - środa i sobota. Zakwasy mam ogromne bo 2-3 dni po treningach. Mam kreatynę Trec CM3 - http://allegro.pl/trec-cm3-360-kaps-kreatyna-jablczan-kreatyny-w-wa-i3510960158.html Czy jest sens brać ją gdy trenuję tylko sztuki walki? Jeśli tak to mam pytanie o porcjowanie. W dni [...]

[...] 3 m-ce w szpitalu) lekarz mi zalecił wzmocnić ciało przez ćwiczenia fizyczne. W dodatku jak stwierdził - częste i mocne. Ale jest pewien problem... Po treningu mam 4-5 dni zakwasy! Nigdy takich nie miałem. Wcale nie przeginam z ćwiczeniami, i wykonuje je bez "żyłowania" i na razie bez obciążeń. Więc skąd to? Co robię żle? Na razie robię to: Co [...]