zakwasy dwa dni po

[...] 59kg i mam pytanie: Czy trening klatki piersiowej dwa razy w tygodniu to dobre rozwiązanie? Powiem że na początku moich treningów po intesywnym treningu klatki miałem zakwasy nawet 5 dni teraz to ustało do mniej więcej trzech. Czuje że mógłbym ten drugi raz ćwiczyć tą klatkę a Wy jak myślicie? Zmieniony przez - daniel991 w dniu 2015-04-18 [...]

Mam dwa pytania na które nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi 1. Jakie powinno się robić treningi? żeby mieć zakwasy czy nie a może takie lekkie (jeżeli robi się te partie co 7 dni) 2. Jeżeli robi się serie bez progresji to cały czas tym samym ciężąrem czy zmniejszać?? Przykładowo po 5 seriach nie dam rady tym samym obciążeniem robić 10 powtórzeń)

ja mam przewaznie zakwasy dwa dni po treningu danej parti ciała, poza bicepsem który strasznie katuje a nigdy mnie nie boli moze dlatego ze mam go najsilniejszego ale to i tak jest dziwne bo zawsze stram sie na max ciwczyc

[...] usg mam dopiero za miesiac takie kolejki w prywatnych przychodniach jutro nie moge sie doeczekac treningu mija drugi dzien po treningu a ja dziś dopiero mam zakwasy.... dwa dni po?????????????????? Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-31 21:34:29 Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-31 21:35:31 Zmieniony przez - [...]

Nie każdy musi mieć zakwasy na drugi dzień. Ja jak ćwicze po jakiejś dłuższej przerwie to mam zakwasy dwa dni po dniu w którym ćwiczyłem. Myślę że nie ma jakiejś reguły że zakwasy mają być...

[...] z wyskokiem, nie przysiadal poniżej pasa. I za te przysiady stracil. co prawda mnie też najbardziej te przysiady wykańczaly i bylo to trudne - traciłem sily. Miałem zakwasy dwa dni po tych przysiadach. Ja łukasz cały czas gadam że trzeba poprawić wytrzymałość. Lukasz to tak jak Jarek mówi - film musi być dokładny, a czas szybko leci. Moj [...]

nie koniecznie,ja również mam mocniejsze zakwasy dwa dni po treningu

[...] chyba każdy i można być pewnym ich pojawienia się po rozpoczęciu przygody z treningami, powrocie po kontuzji lub przerwie wynikającej z wakacji, czy innych powodów. Jako zakwasy określić można bolesność mięśni pojawiającą się dzień lub dwa dni po różnego rodzaju aktywności fizycznej. Szczególnie wtedy, gdy określone mięśnie nie pracowały [...]

[...] - foliany i wit C. Przy chudej diecie, ubogiej w wrazywa - wit A, E, - choc tutaj promowałbym naturalne zrodła zdecydowanie. Nie zgadzam się też ze skrótem msylowym - zakwasy - kwas melkowy. Owa obolałesc miesniowa pojawiająca siędzien i dwa dni po treningu - nie ma nic wspolnego z kwasem mlekowym, jest to wręcz fizjologicznie nie mozliwe. [...]

[...] I czasami pojawia się problem. Po wykrokach poslady bolą jak cholera przez dwa- trzy dni( od trzech miesięcy robię ze 40 kg na garbie-żadnej adaptacji- za każdym razem razem zakwasy takie jakbym pierwszy raz w życiu pośladki robił-strach usiąść).A dwa dni po nich mam MC takie quasi sumo. I zastanawiam się czy z takim bolącą doopą od zakwasow [...]

[...] I czasami pojawia się problem. Po wykrokach poslady bolą jak cholera przez dwa- trzy dni( od trzech miesięcy robię ze 40 kg na garbie-żadnej adaptacji- za każdym razem razem zakwasy takie jakbym pierwszy raz w życiu pośladki robił-strach usiąść).A dwa dni po nich mam MC takie quasi sumo. I zastanawiam się czy z takim bolącą doopą od zakwasow [...]

[...] w dzienniku że jestem zaskoczona tym, że po zawodach nie muszę już schodzi tyłem po schodach i nie potrzebuję tygodnia na regenerację - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni po starcie mogę realizować treningi biegowe z planu. Coraz więcej podbiegów na zawodach pokonuję biegiem a nie jak kiedyś marszem - fajnie widać ten progres [...]

[...] w dzienniku że jestem zaskoczona tym, że po zawodach nie muszę już schodzi tyłem po schodach i nie potrzebuję tygodnia na regenerację - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni po starcie mogę realizować treningi biegowe z planu. Coraz więcej podbiegów na zawodach pokonuję biegiem a nie jak kiedyś marszem - fajnie widać ten progres [...]

Nie jest taki chaotyczny. W Twojej propozycji ciągi miałbym dwa dni po siadach i wykrokach, gdzie po trzech ustępują dopiero zakwasy i zmęczenie. To jest plan tymczasowy, za cztery tygodnie zaczynam coś pod kątem siły. Zobaczę jak moja szyja, czy w ogóle będzie możliwe robienie siły w wl.

[...] ODSAPNIE PO KLACIE.. Piątek: Plecy, Przedramiona- ( czy biceps napewno dojdzie do siebie po intensywnym treningu w środe, bo był robiony na świeżo, ostatnio miałem w bicu. zakwasy przez 2 dni a na 3 dziń jeszcze czułem trening) NA PEWNO SIE PRZYZWYCZAISZ, ZAKWASY SIE UTRZYMUJA NAWET PO REGENERACJI MIESNIA, NIE SUGERUJ SIE NIMI ZA BARDZO.. [...]

[...] dni po dogorywać, ale trochę czas mnie goni :-) Zresztą dzień bez treningu to dzień stracony. Jeden trening i tak już mi przepadł. Później to się wiąże z konsekwencjami typu zakwasy spadki siły itd. Nie chcę przez to przechodzić }:-( |-) Poniedziałkowy trening to zawsze FBW siłowo i tu zawsze staram się progresować. Jak nie z ciężarem, to z [...]

[...] chodzi do górniczówy więc też sie im końca. no maciek to brzuch%-) może i waga zepsuta, nie wiem opierdyalac się raczej nie opierdyalma, treningi są cieżkie. na nogach zakwasy miałem największe tak dwa dni po treningu a tym razem po wczorajszym treningu dziś już czuje więc nie wiem co bedzie jutro. Może byc też tak że metabolizm się [...]

[...] 5. PLANK + 12,5KG 60S/60S/60S/60S - Technika według mnie na 80% trzymana prawidłowo :) Brzuch i barki płakały /-)_ Odczucia po treningu świetne, dwa dni po nim nadal czułem zakwasy więc mega :) WYMIARY : BICEPS P/L: 34/32,5cm UDO P/L: 50/51cm TALIA: 84cm WAGA: 68,7kg 27.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Wreszcie przełamałem tę [...]

Teoretycznie powinienem się cieszyć, jednak wolę dopytać. Jeśli zakwasy występują dzień, lub dwa dni po treningu, a ja ich praktycznie nie mam, bądź są małe, nawet po jakimś czasie to dobrze, czy źle? Myślałem, że za mały ciężar, ale dając za przykład wyciskanie na ławeczce, serie robię tak, że po 10 powtórzeniach miałbym problem z następnym, więc [...]

[...] 4: kura, cukinia, bob, orzechy 390kcal 5: twarog, migdaly, pomidory 230kcal razem: 1720kcal, 151B, 74T, 125W +2xocet, 3xcynk, 2x2xo3 26 lipca: dwa dni po przysiadach, zakwasy w udach, obwod uda wiekszy o ok. 1-1,5cm trening 1: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 7/5/3/5/3 90sek znacznie zmniejszylam obciazenie, zeby zrobic [...]