Czy po treningu musi być ból mięsni?

ja mam przewaznie zakwasy dwa dni po treningu danej parti ciała, poza bicepsem który strasznie katuje a nigdy mnie nie boli moze dlatego ze mam go najsilniejszego ale to i tak jest dziwne bo zawsze stram sie na max ciwczyc

Ból mięśni wcale nie oznacza, że dobrze się ćwiczy. Tzw. zakwasy powstają gdy mięśnie albo nie są przyzwyczajone do dużego wysiłku fizycznego, albo gdy wysiłek jest większy niż zazwyczaj. To zależy od kondycji i przetrenowania. Ja jak mi się robią zakwasy - bo mam czasami przerwy w ćwiczeniach, głównie ze względu na brak czasu, to sobie biorę wtedy kąpiele z solami kleczniczymi. W aptece dużo jest takich, kupuję sól jodowo-bromową salco, a że na zakwasy musi być wysokie stężenie soli, to na 100 litrów wody w wannie wsypuje 3 opakowania soli, albo nawet więcej. Po paru dniach takich kąpieli jest już lepiej, mięśnie zostają uzupełnione w składniki mineralne utracone podczas treningu. Nie załamuj się jednak, że nie masz zakwasów, bo to wcale nie znaczy, że coś źle ćwiczysz!

W ciągu tych 6 lat chyba zrozumiał... Patrzcie zanim odpiszecie na jakiś post

Ja akurat mam zawsze na następny dzień ten ból(ostatecznie lepsze to niż kac)choć ćwiczę na razie 3 miesiące,różnica jest jedynie tak,że na początku byłem zmasakrowany nawet 5-6 dni a teraz po dwóch dniach ból jest złagodzony w znacznym stopniu.Pierwszy trening(za mocny,zresztą kolejne też)to za sprawą wyciskania na ławeczce(klatka)triceps miałem przez 6 dni tak mocno obolały,że po prostu zamiast mięsnia jakbym miał kamień,jakby ktoś mnie obił pałą :D