zakwasy dwa dni po

[...] STOJAC PODCHWYTEM 3x10 TRICE : WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI STOJĄC 3x12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x15 BRZUCH : -ABS co 2 dzień. ogólnie to po treningu na 2 dzien mam zakwasy ale one po 1 dniu przechodzą ,kolega mówi mi ze mam robic po 3 serie bo 5 na klatce i wiecej to za dużo , i się zakatuje. Ale ja wole zawsze zrobic wiecej i miec [...]

[...] WL, ale jak zrobię taki trening to ledwo ruszam nogami dwa/trzy dni po treningu. Są to wyniki z zapasem 1/2 powtórzeń, czy robić taki trening 1 w tygodniu czy np co 2/3 dni, aż mięśnie się przyzwyczają i przestaną robić się takie zakwasy. Ogólne to trening składa się z tylko z tych ćwiczeń i robię 3 serie po 10 powtórzeń 3 razy w tygodniu.

Witam. Trenuję od pewnego czasu Kicboxing i Muay Thay dwa razy w tygodniu - środa i sobota. Zakwasy mam ogromne bo 2-3 dni po treningach. Mam kreatynę Trec CM3 - http://allegro.pl/trec-cm3-360-kaps-kreatyna-jablczan-kreatyny-w-wa-i3510960158.html Czy jest sens brać ją gdy trenuję tylko sztuki walki? Jeśli tak to mam pytanie o porcjowanie. W dni [...]

[...] prawa reka jest wszystko ok. Pytalem czy to moze zerwane scegna czy cos jednak wiem ze jak scegno sie zerwie to niemozna wytrzymac z bolu... Nastepnego dnia mialem podobne zakwasy na lewym i prawym bicepsie-normalka... POMOCY !! niewiem czy zglosic sie z tym do lekarza :-( taki stan trwa juz dwa dni waga 65kg biceps 30,5cm wzrost 178 cm z gory [...]

[...] robilem FBW by traktor, jednak poszedlem ostatnio z kumplem i zrobilem jego trening dzielony Split klatka+barki. Musze powiedziec ze czulem sie mege, mega napompowany, a zakwasy byly jeszcze dwa dni pozniej. Po FBW nigdy sie tak nie bylo. I tu moje pytanie co jest wyznacznikiem trneingu? Nie martwic sie, ze nie mam zakwasow po FBW etc? 10x [...]

Hej, Ćwiczę w pon klatke i biceps , srode plecy i trica , piatek nogi i bary . Problem jest nastepujacy: w poniedzialek zrobilem sobie zakwasy na klacie mocne, a dzis (sroda) cwiczylem plecy i bolala mnie klatka kiedy mocno cisnalem (jak robie chocby sciaganie drazka wyciagu / podciagniecia szeroko nachwytem). Czy przy zakawasach klaty cwiczyc [...]

Witam! Zaczalem chodzic na kicka. Treningi sa tylko raz w tygodniu w piatek, ale i tak mi rozbijaja plan. Standardowy podzial na 3 treningi pon, sr i pt odpada. Zastanawiam sie wiec jak by ulozyc trening na dwa dni (pon, sr). Po kicku mam zakwasy przez 3 dni

[...] 167cm. Skończyłem 6weidera i chciałbym zacząć ćwiczyć ABS2, ale pojawił się problem, mianowicie taekwondo. Chodzę na treningi ok. miesiąc-dwa i po treningach mam zawsze zakwasy (raz większe, raz mniejsze), a jak wiadomo mięśnie potrzebują czasu na regenerację tylko, że mój tydzień wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo WTOREK: [...]

[...] juz okolo roku :) trenuje zeby dobrze wygladac. Wyciskam na sztange 60kg. :/ i wlasnie w tym tkwi 1 problem. porostu cwicze klatke, czuje bol przy cwiczeniach, za dwa dni zakwasy jak siemano, i tak po kazdym treningu. Klatke powoli rosnie. A i waze 67kg, wzrost 180cm. Chcialbym wiecej wyciskac na klatke :/ chcialbym jakies rady,jakies [...]

Witam. Czy to normalne że po treningu nóg siłowo dzień, dwa dni później czuć obolałość lub zakwasy w okolicy pośladka, początku dwugłowych uda lub kości biodrowej? Czym się tego pozbyć lub łagodzić? Rozciąganiem?

[...] mięśni, cóż to jest? Wiele osób zwie to popularnymi ‘zakwasami’ jednak, DOMS bo taki jest skrót z j.ang. nie ma wiele wspólnego z zakwasami. Warto zacząć od tego, czym są zakwasy – w skrócie mówiąc po szeregu procesów chemicznych w ludzkim organizmie dochodzi do wytworzenia kwasu mlekowego, który prowadzi do zachwiania równowagi [...]

[...] wzmacnia go. Pomaga rozluźnić mięśnie i zrelaksować się. Ma też zbawienny wpływ na układ nerwowy oraz kondycję psychiczną. Sportowcy chodzą do sauny, żeby zlikwidować zakwasy w mięśniach i zregenerować siły. W saunie fińskiej, nazywanej również suchą, temperatura dochodzi aż do 85-100°C, a wilgotność jest niewielka. Natomiast sauna parowa, [...]

Po treningu mam zakwasy przez dwa a nawet czase trzy dni czy pomimo nich ćwiczyc inne partie mięsni czy poczekac aby zakwasy ustąpiły, ale w tydy to rozbija mi cały plan treningowy.

[...] sen w nocy,żeby następnego dnia twoje ciało bylo w pełni zregerowane.Zalecane jest siedem-osiem godzin snu,ale powninieneś spać tyle czasu,ile potrzebujesz ----Zakwasy Na zakwasy pomaga prysznic - gorący, letni, zimny w takiej kolejnośći ---Jakie obuwie gdzie: Stadion->korki,byle nie te z modeli "korner" ,"soccer" Hala->Halówki,ale nie te za [...]

[...] jest stosowanie podwójnego dna, żeby wzmocnić tę fazę. Siada się do pełnego przysiadu, podnosi do pół/ćwierć przysiadu i siada jeszcze raz, po czym wstaje do końca. DOMS, zakwasy- obolałości mięśniowe powstałe na skutek stanów zapalnych wywołanych ponadrywanymi włóknami mięśniowymi. Dysproporcje- siłowe, strkuturalne- wszelkie [...]

[...] w sposób aby zbytnio nie przeciążać ciała. Dlatego też pierwsze dni to swoista rozgrzewka. Eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. Dlatego zaleca się, aby pierwsze dwa-trzy dni, nie przemęczać się. Osoby które trenują sporty walki i posiadają podstawy nie muszą się bać urazów ani nadwyrężeń i [...]

[...] w sposób aby zbytnio nie przeciążać ciała. Dlatego też pierwsze dni to swoista rozgrzewka. Eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. Dlatego zaleca się, aby pierwsze dwa-trzy dni, nie przemęczać się. Osoby które trenują sporty walki i posiadają podstawy nie muszą się bać urazów ani nadwyrężeń i [...]

[...] w sposób aby zbytnio nie przeciążać ciała. Dlatego też pierwsze dni to swoista rozgrzewka. Eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. Dlatego zaleca się, aby pierwsze dwa-trzy dni, nie przemęczać się. Osoby które trenują sporty walki i posiadają podstawy nie muszą się bać urazów ani nadwyrężeń i [...]

[...] aktywnie, choć to ona odpowiada za stabilizacji. Skośne brzucha pozostają nietknięte przez przysiad- można się o tym przekonać robiąc skłony boczne z hantlą 30-60 kg- zakwasy przez kilka dni gwarantowane, mimo, że się siada 150-200 kg. Wielostawy nie zbudują ani lokalnie masy, ani nie wzmocnią mniejszych mięśni, dlatego koniecznością są [...]

[...] Właściciel tej strony (koleś, który przepisał owy tekst) nie ponosi żadnej odpowiedzialności za szkody wynikłe z przetrenowania takie jak naderwanie mięśni, skurcze, zakwasy itd. Aktywność sportowa zawsze jest związana z tego rodzaju zagrożeniami. Pamiętaj !!!: PRACUJ CIĘŻKO I WIERZ W SIEBIE A OSIĄGNIESZ SUKCES ps. Jest to tekst nie [...]