zakrzes takie madre posty nam wklejasz a nie umiesz ulozyc posilkow ten towj posilek da ci: Bialka:24g WW.80g tluszcz:14g (dane sa srednie) a czy to sa odpwiednie to juz zalezy od twojego organizmu i diety ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
zakrześ znowu kombinujesz? za duzo cwiczen. na "ch" az tyle na nedzne ramionka!(tylko nie mow,ze to priorytet hahaha) pozdrawiam. PS. ...a looknij jeszcze do postow tutaj,moze taka hybryda by ci odpowiadala? http://www.sfd.pl/mój_kolejny_FBW-t390437.html Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-23 00:47:27
wyskokoow nie rób , zakrzes stawy ci mogą pojsc :/ gruba podkladka pod nogi aby maxymalnie rozciganc łydke i wspiecia stojac wspiecia siedziac po 3-4 serie powtrzen tak jak ci lepiej wchodzi .
ze przy redukcji sie stosuje wieksze to wiedzialem ale o tak duzych to nie i dalej cos mi sie nie zgadza ale ja nie jestem ekspertem w odzywianiu moze niech sie domer albo zakrzes wypowiedza na ten temat jesli to przy koksie to juz bardziej prawdopodobne
bo potreningu jest podwyszony poziom hormonów i substancji krazacych po organizmie np. aminów i glukozy to tak odrazu do skonczenia objasnien Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-30 06:20:44
jak ktoś pije cały czas mleko może zawsze trawic laktoze i można odbudować flore bakteryjna zeby trawic mleko Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-06-27 20:03:23
Wez kalkulator Khaine'a: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, pozniej od Twojego progu kalorycznego odejmij 300-500 kalorii, przyjmij, tak jak zakrześ powiedzial, 2-3 g bialka na kg ciala, 4 g ww i reszta to tluszcze.
@obelixik jak tak czytam to patrze ze duza czesc osob rezygnuje z negatywow, z tego co Sporti pisal mikrocykl 5neg jest najbardziej produktywnym mikrocyklem, dlataego nawet sie go przedluza o kolejne 2tyg...moze to dlatego ze nie maja nikogo do pomocy, ale po to jest clustering... A to ze względu na ciężar równie dobrze można zastosować mikro [...]
Piszecie że pijecie nawet koło 4 litrów dziennie.Ale czytałam że trzeba pić małymi łyczkami żeby woda wchłoneła sie do organizmu a nie została wydalona. HMM, TAK CZY SIAK WYDALISZ TA WODE W KONCU, ALE FAKT ZE LEPIEJ PIC POWOLI BO NIE SPLYWA OD RAZU DO PECHERZA Jak próbowałam tak pić to jedną szklankę piłam prawie 10 minut.I jak tu zdąrzyć tyle [...]