wędliny

[...] + 250 ml jogurtu naturalnego + 100 g chudego twarogu + łyżka oliwy z oliwek// JW - MASZ B. DUZO WEGLI 5 posiłek 19.00 50 g chleba ciemnego (żytnio-razowego) + 100 g chudej wędliny + 10 g łuskanego słonecznika + 5g margaryny// JW 6 posiłek 21.00 125 g piersi z kurczaka lub 200 g chudego twarogu lub 200g chudej wędliny Do tego wszystkiego jeszcze [...]

[...] Śniadania: białe bułki, jajka (dużo), twaróg (dużo), ser żółty, wędlina, masło, warzywa; Obiady: mięso, warzywa; raz – 4 kluchy śląskie (małe), Kolacje: jajka, wędliny, sery, warzywa; raz – pierogi ruskie, + orzechy ziemne, kawa słodka, herbata czarna, 1 galaretka z truskawkami, 1 kawałek ciasta – tj. pianka bez [...]

[...] lekkiego sparingu. Może zrobie sobie jeszcze nogi (bez obciążenia) bo nie miałem jak ich zrobić na szkolnej siłowni. Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja 2. 95g razowca + 50g wędliny (nie miałem nic innego) 3. 95g razowca + 50g wędliny 4. 100g ryżu + 200g piersi 5. 100g ryżu + 200g piersi 6. serek wiejski + 100g razowca KCAL: ~ 2800 B:190 T:65 [...]

zadne buly, wedliny. zjedz jaja, owsianke- mozesz do niej wrzucic np. orzechy, zurawine, etc. Czytaj co napisalam- widzisz tam gdzies wedliny??? potreningu.pl (haslo/login jak na sfd- wchodzisz, wrzucasz posilki- wszystko ci sie samo liczy i generujesz tu zrzut aby dac do sprawdzenia)

Oto moja dietka: I 7:30 Jajecznica z: 4 jaj 80g płatków owsianych 15g smalcu WARZYWA II 10:30 150g twarogu 2 plastry wędliny / wywal 2 kromki razowca dodaj orzechy wloskie i warzywa III 13:20 3 jaja gotowane 4 kromki razowca 4 plastry wędliny wywal dodaj warzyw i np oliwy IV 16:15 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

1)śniadanie 300g mleka pełnego 100g płatków kukurydzianych jakieś źródło białka np jajka 2)2x bułka + wędlina + jakieś warzywo ile wędliny? własna czy kupna? 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) dodaj źródło białka 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() mniej więcej? 5)Carbo przed treningiem 50g Po daj. 6)Mass up po treningu 100g [...]

a ja wcale sie nie odzywiam jakąś specjalną dietą, a też rosnę i nie mam tłuszczu Sniadanie: 2 kromki chleba, sporo wędliny i sera ( po kilkanaście plasterków ), jakas rybka, 0,5 l mleka lub jogurtu, owoce ( banaby, brzoskwinie )] 2 Sniadanie: podobnie, choć najczęściej robie kanapki ( ze 4 ) z dużą ilością wędliny i sera, często znowu 0,5 l [...]

[...] w płatkach. Dodaj za to 3 jajka albo sera białego ( musi być konkretne źródło białka, a wątpię, czy do owsianki zjesz 100 g schabu itd;) To samo w szkole: zamiast sklepowej wędliny, swojskie mięcho w kanapce, twaróg, jajko albo weź pojemnik z pełnowartościowym posiłkiem. Ten koktajl potreningowo? Jeśli tak, to kiepski pomysł. Po ćwiczeniach [...]

Bo ja wiem. Cycki z kury tańsze niż wędliny w miarę dobre, ryż i grahamki, nieduży koszt. Jajka w sumie też, u Ciebie 5 na porcję, każdego dnia. Jakbyś podliczył te swoje jogurty, wędliny itd, to nie byłoby wiele drożej. No i niestety, żeby rosnąć, trzeba dostarczać składników odżywczych, a na jogurtach to celebrytki niech jadą;-)

[...] są tez polskie, jako dodatek do omletów, czasem kabanosy (wiem, zuooo), boczek, szynki surowe - czasem, bo ceny i dostępność są średnie. Ale ja nie jestem ortodoksem i tej wędliny to jest 15-20 g i to nie codziennie. O jeszcze jak mam wenę, to pasztet robię, można tez się bawić w domowe wędliny - kiedyś jakąś mielonkę do słoików robiłam, dobre, [...]

hej prosze o sprawdzenie mojej diety:) cel:redukcja tkanki tluszczowej 6;30 2 kromki razowego chleba, salata, 3 plastry chudej wedliny,papryka 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 owoc 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]

obliques oki, zmienię :-)) Dzisiaj: http://img819.imageshack.us/img819/8536/trenq.jpg Dzień wysoki, z sylwestrowym czitem - szampan, jakaś sałatka, wędliny. Słodyczy nie tknę :tupie_nóżką: ;-) Szampańskiej zabawy moje Piękne. Wyszalejcie się i wytańczcie. Od nowego roku podwójny power i lecimy ostro z koksem :-D Niech to będzie fajny rok [...]

[...] węglowodanów, co zmniejszy wahania cukru we krwi w ciągu doby. Białko Unikaj: wieprzowiny, tłustego drobiu (gęsi, kaczki). Spożywając produkty białkowe (np. mleko, wędliny, sery) pamiętaj, aby zawierały jak najmniej tłuszczu. Dobrym źródłem białka pochodzenia zwierzęcego dla Ciebie są np. ryby morskie, drób chudy bez skóry, cielęcina, [...]

I posilek mleko 300ml10,2 6 14,7 156 /ok Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366/ok Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 /chudy Oliwa z oliwek 10 ml /ok moga być orzechy CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239/wywal daj troche rodzynek II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 /ok do tego 50g sera i 50g chudej [...]

[...] mam wpisanego kurczaka więc zapewne kupię jedną pierś ważącą pół kilo i tyle zjem, nie będę przecież wrzucał do zamrażarki 100g kurczaka. Reszta produktów białkowych (wpc, wędliny, jaja) umieściłem w diecie po to, żeby w każdym posiłku znalazło się te 20g białka dla lepszej syntezy aminokwasów. Wiem, że mógłbym tu równie dobrze wrzucić mięso i [...]

[...] mięśnie, zwłaszcza na brzuchu. Nie mam diety, bo nie wiem za co sie zabrać. Staram się jeść rozsądnie ponieważ mam niedoczynność tarczycy i hashimoto. No może jem trochę monotonnie bo głównie sery i ogólnie dużo nabiałowych produktów. Mięso i wędliny tak nie koniecznie lubię ale staram się czasem zjeść. Nie jem słodyczy i słodkich napojów.

1)śniadanie:100g ryżu,50g chudego twarogu + 2 jaja - 65g WW 22g B 12g T 2)120g chleba żytniego+50g wędliny + 10g oliwy z oliwek - 70g WW 20g B ~10g T 3)120g chleba żytniego+50g wędliny + 10g oliwy z oliwek - 70g WW 20g B ~10g T 4)125g kaszy gryczanej, 100g pierś z kurczaka, kapusta kiszona + 10g oliwy z oliwek - 75g WW 40g B 11g T 5)Zaraz po [...]

Znalazłem djete na forum która pasowała by prawie do mojej kolega z djety warzy 65 a ja 62 jego zapotrzebowanie to Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 a moje zapotrzebowanie to Białko : 100g Węglowodany 372g tłuszcze 65 i kcal : 2443 więc myśle że powinno spasować a jak będe miał więcej białka i i tłuszczy i kalorii to będe [...]

Właściwie to nie wiem co mam napisać. Nigdy wcześniej nie opisywałem swojej diety. Mam dość zróżnicowaną dietę - jem różne gatunki mięs, węglowodany, wędliny, słodycze, produkty mleczne itd. spożywam w różnej piostaci Na śniadanie jem zazwyczaj kanapki (2-4 kromek chleba) + coś na mleku, np. płatki kukurydziane, albo przynajmniej jogurt. Kanapki [...]

[...] rano,lepsze tutaj będą jajka. Soki na redukcji wypadają wogóle. Ewentualnie grejpfruta przed śniadankiem. Jak je warzywa rano to fajnie. II posiłek Kanapka z 5 dkg wędliny drobiowej + dodatki sałata pomidor papryka + jogurt naturalny lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z [...]