wędliny

Zbyt duże odjęcie kalorii od zapotrzebowania. Daj 3000kcal na początek. Masło orzechowe, słonecznik i wędliny nie są produktami które powinny występować stale w diecie.

[...] 10:35 ryż brązowy , 100 mięsa + jakieś tłuszcze 13:30 - 100 g ryżu po treningu wywal glukozę, daj normalny posiłek białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig szynki/wędliny w ogóle out przed snem daj twaróg tłusty jak zmieścisz jakiś posiłek między tym przed snem a potrenignowym to daj jakieś jaja a jak nie to wkomponuj jaja w dzień bez [...]

Zapotrzebowanie- 3000 kcal 375g w, 225g b, 66g t Ulozy mi ktos posilki? Niewiem ile co ma wartosci odzywczych. Chcialbym jesc mniejwiecej; Ryz, piersi z kurczaka, mleko jogurty (jakie), platki sniadaniowe (jakie) jogurty typu pro men z wysoka zawartoscia bialka, jajka w roznych postaciach, jakies wedliny i ziarniste pieczywo cos z tego da sie [...]

[...] źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, warzywa, owoce, kasza, ziemniaki, ciemne pieczywo, płatki owsiane górskie nieprzetworzone Białko: jajka, mięso (nie wędliny), twaróg, ryby Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby morskie, może być też masło Na tym oprzyj swoją dietę i ułóż proporcje tak: 2-2.5g białka na kg ciała, [...]

wagą z pomiarem BF i wody u dietetyka czy w domu nie ma sie co sugerować, bo te wynalazki pokazują glupoty. pomiar taki jest dokonywany metodą impedancji bioelektrycznej i jest kompletnie niewymierny. przy 11% bf bylbys juz dobrze odtluszczony. wody sie nie spala. woda moze schodzic w zaleznosci od poziomu ww w diecie, etc.. powywalaj z diety [...]

Wszelkiego rodzaju salatki np: 50g ryzu, kaszy z 100g twarogu/piersi/wedliny/tuna + warzywa. Do pojemnika i juz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu

do śniadania jakieś źródło białka do kanapek daj mięso jakieś, wędliny sa kiepskiej jakości, do tego dodaj orzechy laskowe/włoskie po szkole zmień cąłkiem posiłke, daj jakieś mieso/rybe + wegle+ warzywa i oliwa do tego okołotreningowo bez tłuszczy jak banan to od razu po siłce póxniej posięłk, ale tez bym go zmienił na mieso + ryż/makaron/ kasze i [...]

[...] godziny przed snem A oto lista niektórych produktów, których warto się wystrzegać - Nabiał i jaja - tłuste sery, topione, żółte, jaja na twardo, jajecznica smażona - Mięso i wędliny - tłuste gatunki mięs i wędlin, podroby, produkty wędzone, peklowane, smażone, konserwy mięsne - Ryby: wędzone, marynowane, solone - Produkty cukiernicze: : ciasta z [...]

[...] kcal na + to zbyt duża nadwyżka, w ten sposób nie uzyskasz oczekiwanego efektu. Na początek wystarczy 200-300 kcal. Stopniowo podbijasz bilans kaloryczny. Wszelkiego typu wędliny, wyrzuć. Warzyw nie wliczałeś? (Owoce i warzywa są źródłem witamin i składników mineralnych) możesz dodawać do każdego posiłku, 200 gram ryżu jesz w jednym posiłki? [...]

no wlasnie, gdzie to smaczne? sam od czasu do czasu siegam po wedliny do tosta(z razowego chleba, sera zółtego, warzyw, wszystko oczywiscie zgodnie z bilansem)ale smak wedlin nie raz daje wiele do zyczenia lepiej griloowana piers,albo wołowinka <3, rybki np pstrąg Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-08-11 17:21:01

z tego co podałeś produkty bez użyteczne jak kaszki wędliny itp można zamienić na pełnowartościowe jedzenie zdrowe tłuszcze masz? popatrz na diety innych

[...] nie miałbym czasu na przygotowywanie tych dań jestem w stanie przygotować sobie cos z ogórkiem jajkiem twarogiem mlekiem płatkami i różnymi innymi owocami i warzywami oraz wędliny lecz nie smażenie duszenie. Prosiłbym pana o zamieszczenie wszystkich prodóktów jakie pan uważa za stosowne a ja napisałbym które jestem w stanie spożądzic a które [...]

najgorzj bedzie z tym jedzeniem, bo nie mam jakiegoś ułozonego jadłospisu, po prostu jem to co uwazam za sluszne(mleko, jajka, makaron,chleb, ser bialy i wędliny troche, 0 słodyczy jakis tlustch mies etc). Nie przeliczam jakoś zbytnio kalorii ani nic, po prostu wszystko z tej 1 tabeli;)

diety wstawiamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl na pierwszy rzut oka: wywal wędliny, margaryny makro też do zmiany. bialka dużo za dużo, ok.150g wystarczy w 3 posiłku zamien te nabialy np. na rybe, bo w diecie brakuje omega3 Oczywiście mam stałą suplementacje omega 3. Co do posiłków to wygodniej by mi bylo chyba w 7 . Powiedziałbyś mi makro [...]

[...] zerowowego bilansu kcal ale dieta nie jest dopięta na 100% jak w przypadku reukcji czy masy, myśle że tak 80 do 90% to zdrowe pełnowartościowe produkty, ale takich smieci jak białe pieczywo, wędliny ze sklepu czy gotowe jedzenie z marketów to i tak nie jem wogole. Słodycze jak już to czekolada 70% czy lody w nie duzych ilościach no i miód.

[...] To jest ekstremalna sytuacja. Wcześnejsze dni: 7- płatki kukurydziane 3 pełne garści + szklanka mleka 9 - 2 tosty + sałatka, pomidor, ogórek, twaróg lub feta lub żółty ser w ilości takiej, żeby się zmieściło na toście 14 jogurt zawierający zboża/kefir + kanapka ~17 kanapka: masło + plaster wędliny z puszki około 19 - jajko gotowane + pieczywo

[...] z piekarni. wczoraj upiekłam swój pierwszy raz, ale chyba do końca nie wyszedł, bo jest moim zdaniem trochę za wilgotny. :( w każdym razie będę próbować dalej. 4) wędliny kupcze też ograniczę, czy w tym wypadku warto czasami wymienić je na ser żółty? bo przyznam ze akurat wszelkie sery (żółte, kozie, serki feta itd) zupełnie [...]

Sorg_na Sniadanie o 7rano jem płatki owsiane z odżywką,orzechami włoskimi,rodzynkami,2suszone morele o 10 drugie śniadanie około 200gram wędliny z piersi z kurczaka do tego 1-2kromki chleba ciemnego razowego,pomidor,ogórek świeży,cebula o 13 obiad około 200gram mięsa piersi z kurczaka,lub wieprzowinka uprużona z cebulą do tego jakies ważywa około [...]

[...] obiad tradycyjny (ze zdroworozsądkowmi ograniczeniami LOW CARB) 18:00 trening 21:00 kolacja ostrowia - WPC80 - 30g i jakieś węgle - np kromka chleba z plasterkiem wędliny? B-26, T-3, WW-13, kcal-185 (pomijając wędlinę) w sumie daje to: B - 91g z potrzebnych 136 (67%) T - 49g z potrzebnych 68 (57%) WW - 119g z potrzebnych 211 (65%) [...]

[...] ; twaróg z rzodkiewką 150g Dieta II 1 posiłek - 8.00 płatki owsiane musli + mleko 0,5% (mała miska) 2 posiłek - 10.00 - 11.00 Dwie kromki pieczywa ciemnego + plaster wędliny drobiowej + papryka lub ogórek. 3 posiłek 15.00 - 16.00 Ryż biały lub ciemny, pierś z kurczaka z warzywami duszonymi 4 posiłek 18.00 Białko + owoc 5 posiłek 20.00 [...]