Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
do śniadania jakieś źródło białka do kanapek daj mięso jakieś, wędliny sa kiepskiej jakości, do tego dodaj orzechy laskowe/włoskie
po szkole zmień cąłkiem posiłke, daj jakieś mieso/rybe + wegle+ warzywa i oliwa do tego
okołotreningowo bez tłuszczy
jak banan to od razu po siłce póxniej posięłk, ale tez bym go zmienił na mieso + ryż/makaron/ kasze i jak mozesz to warzywa daj
przed snem jakis ser z warzywami i oliwą
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2607
sam pytałem niedawno o takie rzeczy... ja bym dorzucił do śniadania troche orzechów i masz własnej roboty musli
ten posiłek po szkole dałbym na wieczór a popił oliwa :P
i jak wszyscy mówia wiecej warzyw