wędliny

[...] o ocene diety ewentualnie o poprawe itp. waga-75 kg , wzrost-180 cm , staż-3 miesiące 8.00 100g platkow zbożowych + 400ml mleka + jogurt 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15.00 trening 16.30 koniec treningu-posilek potreningowy- 3 banany + szkalnka soku + białko(jajka?) 17.30 150g [...]

[...] sztangi 2 x 12 TRICEPS: pompki na poręczach 2 x 12 Po treningu A6W Areoby: kilka razy w tygodniu rowerek, granie w piłkę. DIETA: ŚNIADANIE: musli i mleko jabłko kefir OBIAD: ryż kurczak surówka KOLACJA: 3 jajka 3 plasterki wędliny 3 kromki chleba na noc serek wiejski DIETA JEST OBLICZONA. MOJA WAGA 91 kg. Może jakieś suplementy do tego?

[...] około 5kg , ale w krótkim czasie ok.2mc a jeśli się da to szybciej . Aby bbyło łatwiej powiem co lubie jeśc : Lubie jajka ryż , sosy chleb , bółki , kurczaka , schab , różne wędliny , płatki kukurydziane , mleko , jogurty wszystkie owoce i warzywa z wyjątkiem ziemniaków , sery - twarogi , żółte , pleśniowe . mam też taki problem że śniadanie mogę [...]

Witam, pierwszy raz pisze wiec prosze o wyrozumialosc, lat 28 cwiczylem rok pozniej rok przerwy i znow wracam do cwiczen, nie mam weny zeby liczyc kalorie a odzywiam sie tak- 7.30 pobudka garsc platkow sniadoniowych i duzo wieksza garsc platkow typu cini minis+ 0,5 litra mleka, 12.00 trzy bulki z ziarnami+ 6 plasterkow wedliny+ pomidor+ jogurt 7 [...]

[...] - garść odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) 11:30 Drugie śniadanie: 3 kromki chleba żytniego/razowego 100g wędliny (szynka zwykła, konserwowa, sopocka byle nisko tłuszczowa) 200g warzyw (sałata, rzodkiewka, pomidor, itp) oliwki - 6-8 szt. 15:00 Obiad: 150g piersi z [...]

[...] przebywam 6 razy w tygodniu. Na zmianę trening siłowy z bieżnią/rowerkiem i ćwiczeniami brzucha. Śniadanie: 150g chleba słonecznikowego, 5 liści sałaty, pomidor, 5 plastrów wędliny i 1 jajko, na każdą kanapkę łyżeczka oliwy zamiast masła. Obiad: 100g kaszy gryczanej lub ryżu, 250g warzyw na parze lub sałata zielona z oliwą, 250g piersi z [...]

[...] banan do tego jagurt, serek ok godz 17-18 tosty lub kanapki mleko owoc słodycze. ogólnie objadanie sie czymś co jest ok godz 21 kolacja. tosty kanapki, jajecznica wędliny serki ogórek dżemy, nutella mleko jogurt. czasami ok godz 24 jakaś przekąska. coś słodkiego często pomiędzy jakimiś posiłkami zajadam słodycze orzeszki owoce [...]

[...] białko 1,85- 154g-616kcal tł- 1,4- 116,5g- 1046kcal ww 4 -332g =1328kcal (czy nie za mało ww?) a posiłki palnuje tak 8 100g chleba razowego 3 plasterki chudej wędliny 2 łyżki oliwy z oliwek 500ml mleka 2% 10 100g kaszy jeczmiennej 3 jaja gotowane 12 trening około 13-13.30 po treningu 40g glukozy 20-30 minut po tym, porcja odżywki [...]

[...] (razem około 4 kanapek) 15.00 Obiad: - talerz ziemniaków, sporo mięsa (przeważnie z 2-3 kotlety schabowe), surówka - na to nie mam wpływu 17.00 - kilka kawałków wędliny, sera - wafel ryżowy - banan 18.00 TRENING 19.30 Kolacja -100g tuńczyka -2 jajka na twardo -2 kanapki chleba razowego z wędliną (lub golonką z puszki) 23.00 -Szklanka [...]

[...] 100g) (w=ok.10g,t=ok.4g,b=ok.2g,k=ok.70) IV posiłek (przed treningiem)18.00 *kawałek chleba 50g(w=27g,t=1g,b=3.5g,k=120) *10-15g margaryny(w=0.0g,t=10g,b=0.0g,k=70) *10g ogórka lub wędliny *herbata zielona bez cukru V posiłek (po treningu) 20.00-20.30 *2 całe gotowane jajka(w=0.5g,t=7.6g,b=9.2g,k=210) *250ml mleka 1.5% PROSZĘ O KOREKTY =] BB

[...] owsianka z owocami suszonymi i dwiema kromkami chleba żytniego z białym serem 3 posiłek- 400g piersi z kurczaka + warzywa + makaron pełnoziarnisty lub ryż biały 4 posiłek- sałatka z warzywami i kurczakiem lub tuńczyk 5 posiłek- serek wiejski lub 3 kromki pieczywa i 3 plastry wędliny drobiowej Proszę o fachowe porady Ogólnie jestem zdrowym facetem

[...] (normalnie w takim okresie czasu zdazała mi sie 1 góra dwie choroby) Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko ok70g dziennie: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany (tego nie pilnuje- ale jem ich bardzo duzo ): ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast rzepaku używam oliwy z oliwek... [...]

Witam w mojej rodzinnie stwierdzono u dorosłej osoby 50+ dno moczanowe/puryna i jako że dbam o zdrowie to zainteresowałem się tym tematem i jestem w szoku. Gdyż występuje ono w diecie białkowej i z tego co piszą różne www to ten sposób jedzenia jest niewskazany tak samo jak diety tłuszczowe. Oraz dłuuuga lista produktów zabronionych które [...]

[...] naturalne nie sklepowe : mleko jajka filet z kurczaka ziemniaki smietana To co kupuje: woda filet z miruny ryż Posiadam również produkty które kupuje reszta rodziny : parówki w miarę dobre powyżej 70% ser żółty wędliny masło kiełbasa chleb biały Ogólnie nie licząc tego co kupuje mógłbym jeszcze kupować coś co polecicie tylko nie za dużo

[...] Nie Atkinsa, bo myśle, że więcej niż 20 węgli bym jadła, tak może do 50 głównie z warzyw bo reszta to wiadomo - sery (choć one też mają trochę węgli), mięso, wędliny, jajka, ryby. Ostatnio modna jest dieta dukana dająca ponoć dobre efekty ale jakoś takie całkowicie jałowe chude jedzenie bez kropli oleju mnie nie przekonuje a poza [...]

[...] tłuszczy: - oliwa z oliwek - olej lniany - olej rzepakowy - tłuste ryby morskie - margaryny kubkowe - siemię lniane - pestki dyni - orzechy Najlepsze źródła białka: - jaja - ser biały - ser żółty - mięso wołowe - mięso drobiowe - wędliny - ryby - mleko - jogurt - kefir - orzechy - fasola - soczewica - produkty sojowe

[...] razy w tygodniu.Po treningu wypijam białko. Posiłki 5 dziennie i białko przed snem. Przykładowe moje posiłki : I . serek wiejski ,2 -3 jaja, 3 kromki wasy, 3-4 plastry wędliny. II 250 ml mleka , płatki owsiane, III brokuły , kalafior , kurczak, 100g ryżu IV makaron ,fasola,brokuły ,kurczak V 3-4 jaja, pomidor, ogórek, chuda wędlina. [...]

Witam. Moja dziewczyna chce pozbyc sie paru KG.Zapisala sie na fitness,chodzi przewaznie 3,4 razy w tygodniu.Sa to rozne zajecia o roznej intensywnosci. Ograniczyla slodycze i inne cukry oraz tluste jedzenie.Jej posilki wygladaja mniejwiecej tak: sniadanie - pieczywo typu wasa z wedlina i pomidorem,salata itp. drugie sniadanie- powtorka 1 obiad- [...]

[...] 20g płatków owsianych, 20 g płatków jęczmiennych, 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc II śnidanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakies chude mięso i warzywa dużo warzyw podwieczorek owoc lub jogurt naturalny kolacja 2-3 małe ziemniaki, czasem [...]

[...] kupujmy pieczywa przetworzonego, z dodatkiem spulchniaczy,konserwantów i karmelu, to bardziej produkty chlebopodobne niż sam chleb :-) Do rzeczy: w tym temacie chciałabym abyśmy wrzucali swoje pomysły na dodatki do pieczywa (wraz ze zdjęciami), na pasty, domowe wędliny, mięsa...itp. Niech ten temat będzie naszym źródłem inspiracji kanapkowych :-)