wędliny

[...] oliwy warzyw miałam nie liczyć a oliwa to 110kcal i 13g tł. //Jeśli chcesz podnieść spożycie białka, to w tym posiłku właśnie daj kawałek kurczaka/ryby, bo ten plaster wędliny to za mało. 3 posiłek kcal białka ww tł jogurt nat 120 6 9 4,5 orzechy laskowe 190 4,5 5,5 18 jabłko 69 0,5 19 0,6 //jogurt to nie białko. Są go tam [...]

[...] czy mintaja mają się nijak do smaku pieczonego łososia czy pstrąga. Śledzie i makrele z puszki są ok. EDIT: Co do wędlin- niestety chodzi o to, co przemysł podaje pod nazwą "wędliny". Jest w tym znikoma zawartość mięsa, reszta to sama chemia. Nie chodzi więc o surowiec, a o proces technologiczny. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-03 [...]

[...] to tego! Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata - nie słodzić, herbata "najlepiej" zielona Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy - smalec/olej palmowy Można jeść wędliny ale w małych ilościach - tutaj się zgodzę nie wiadomo co w tym siedzi Do zupy można dodać 1 łyżkę ryżu dziennie - może do zupy z paczki? xD Można pić alkohol ale [...]

[...] serem, jajami, szczypiorem, i kiełkami. https://imgur.com/fDykbrw.jpg 2. Deserek, smakuje jak karmelowa czekolada. :-) https://imgur.com/XvwD6Cr.jpg 3. Kanapeczki z pełnoziarnistego pieczywa, wędliny, sera, z pomidorem i ogórami konserwowymi, a do tego jaja. https://imgur.com/9ooSdDS.jpg Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2019-05-30 14:03:52

A w październiku w ramach Polagry Food macie finał konkursu Nasze Kulinarne Dziedzictwo - Smaki Regionów. Dwa pawilony z żywnością tradycyjną. Sery korycińskie, chleby na zakwasie, oleje, tłoczone soki, pyszne wędliny :-)) Na targi Food bilet jest płatny, a na Smaki Regionów zdaje się, że free.

miesa nie odkładaj to cenne źródło białka, wędliny niekoniecznie są super, więc jak nie przepadasz to można odłożyć na czas redukcji, warzywa super, bo mało kcal ale i zdrowe, owoce do 1-2 dziennie na redukcji za duzo fruktozy. Za normalny pokarm to tak ryż brazowy, kasza gryczna, ziemniaki z wody (jednak ja bym na redukcje ich nie polecała, choć [...]

[...] błonnik bym sobie darowała. Już same płatki tego błonnika trochę zawierają. Brakuje tu za to białka - możesz np. zamienić to na omleta, pieczoną owsiankę z jajkiem. Kupne wędliny lepiej zamienić na mięso domowej roboty, przynajmniej wiesz co jesz, bo w tych sklepowych to nigdy nie wiadomo co siedzi. Nabiał raz na jakiś czas ok, nie masz tu co [...]

Co do diety: Zastanawiałem się żeby dorzucic jescze jeden posiłek,ale nie mam kiedy (odstep miedzy posiłkami 3 do 4 h)a czesciej nie dam rady. Kiedy pracuje posiłków jest o 1-2 więcej bo wstaje o 6 rano. Więc postaram się jeść poprostu więcej. Dorzuce więcej warzyw(do obiadu zawsze mam jakieś byraczki lub ogóreczki-to też warzywa)wiecej jakis [...]

aby edytować wciśnij kartęczke z długopisem na poczatku posta (można tylko ostanią wypowiedź jeżeli nikt nie odpowiedział) straszny masz rozrzut między białkiem i węglami (staraj się by to było +/- 5g) Warzyw nie wliczamy raczej do miski (ale straj się ich jesć min 750g dzienie) Soki, wędliny, pieczywo kupne tego raczej nie jadamy będą zagląć :)

Jak będziesz urozmaicał to ok. Wędliny zamień na mięso. Np schab, szynka. Obserwuj obwody i ew. koryguj kcal i aktywność.

[...] Skandalicznie mało tłuszczu. Biało nisko też jest. Nie liczysz warzyw do bilansu, tylko korzeniowe i strączki w większej ilości. Pożegnaj Granolę, mielonkę i inne tego typu wędliny. Gdzie jakieś sensowne źródła białka jak: mięso, jaja, ryby? Masz zastój bo już zaduszasz metabolizm niską kalorycznością. Wywal te serki wiejskie i 0% tłuszczu. To [...]

[...] próbowałem się przekonać do płatków owsianych ale niestety zupełnie mi nie smakują. Spróbuje coś pokombinować z masłem orzechowym, które mi dzisiaj doszło -słonecznik - out -wędliny sklepowe, ser - out -twaróg chudy - uważasz ogólnie że twaróg jest zły, czy po prostu wersja chuda jest słaba. Lepszym wyborem będzie półtłusty/tłusty czy zupełnie [...]

[...] Należą do nich słodycze zawierające utwardzone i częściowo utwardzone tłuszcze roślinne (poczytaj o izomerach trans i ich szkodliwości dla zdrowia i sylwetki), fast-foody, wędliny (są naszpikowane "chemią"), konserwy. Odnośnie wpływu słodyczy na Twoją sylwetkę - raczej nie miałbyś w tym wieku 20% BF, tylko mniej, gdybyś lepiej się odżywiał i [...]

[...] około 2400 kcal , będę chciał raczej stopniowo ograniczać kcal do poziomu 2000. Produkty z biegiem czasu będę chciał zastąpić innymi. Typu mintaj, tuńczyk, schab, wędliny chude, warzywa, gdy tylko zacznie się sezon. Ryż na zmianę będę stosował z makaronem brązowym lub kaszą gryczaną. Dodam także wcześniej wymieniane orzechy, oliwę [...]

[...] produktów. Z mojego doświadczenia mogę wymienić, co następuje: soki owocowe, wyroby czekoladowe, ciasta (drożdżowe), pizza (tak ją lubię ale ...), banany !!!, wędzone wędliny, napoje gazowane (Pepsi), konserwy mięsne i kupne ze słoika (gołąbki, klopsiki, fasolka po bretońsku), sałatka warzywna z majonezem, JAJECZNICA i wiele, wiele innych, [...]

[...] garść rodzynek V posiłek 18:00 - 3 surowe jajca, jabłko VI posiłek 19:00 - tosty z pół bochenka tostów graham (całe 20% mąki pełnoziarnistej %-)), na każdy tost sporo wędliny - dobrej jakości salami lub suszonej polędwicy oraz plasterek sera, do tego buraczki /SFD/Images/2015/12/31/e7b5427e7f174d838119e81109264d93.jpg VII posiłek 22:00 - [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym wszystkich serdecznie powitać! A teraz do rzeczy. Zmieniłem/ułożyłem nową dietę i chciałbym prosić o opinię. Mój bilans kaloryczny według kilku wyliczeń, które uśredniłem, wynosi około 3500kcl. Dietę mam na 3000kcl. Starałem się w niej uwzględnić wszystkie wskazówki/zasady o których [...]

[...] Podwieczorek Owoce w iościach minimum 1/2 kilo !! Kolacja 1) makrela wędzona duża (lub puszka tuńczyka w wodzie) ogórek kiszony lub warzyw świerze 2 jajka całe 2 grachamki małe herbata owocowa 2) 2 grachamki kilka plasterków wędliny chudej ( sopockaitp...) 2 jaka biały ser chudy + zioła i do wszystkiego łyzeczka smarowania (olej) !!

[...] produktów uważam, że zbyt dużo w nim wędlin, za mało białka dobrej jakości. Można upiec fajnie przyprawioną pierś indyka i będzie to zdecydowanie lepszy wybór niż kupne wędliny. Poza tym piersi kurczaka, schab, ryby... Edit: W pierwszym posiłku samo mleko sojowe jako źródło białka to raczej trochę za mało. W posiłku nr 5 do tuńczyka można [...]

[...] jeszcze 3 serie brzuszków po25-30powt i standardowo ok 30minut aerobków . DIETA Wszystko jak w planie czyli : I posiłek 3 jajka jakiś dodatek (warzywo lub plasterek wędliny jakieś chudej ) tran magnez z b6 II posiłek 100g twarogu 40g migdałów IIIposiłek 3 jajka trochę sera papryka IV posiłek przed treningowy 100g piersi [...]