wędliny

ja dorastalem na wsi na moje szczescie, McDonalda to znalem ale z telewizji%) co prawda nie mialem gospodarstawa, ale jedzenia mniej kupowlao sie w sklepie, a wiecej wlasnie po ludziach na roli:-) jaja, mieso wedzone, czy drob swiezy, to wszystko bylo mega jakosciowe w porownaniu do tego, co kupujemy teraz w marketach. wedliny od gospodarza to w [...]

[...] oraz gospodarkę tłuszczami. Brak ryb pogłębia tylko tragiczne braki tłuszczów EPA i DHA. O innych witaminach i minerałach których tu brakuje nie będę się rozpisywać. - „Kwiatkami” diety są: jogurty owocowe, miód, dżemy owocowe, odtłuczony nabiał, wędliny naładowane chemia, chrupkie pieczywo, „musli” podejrzewam również zupy z torebek

[...] a efekt był taki: II posiłek + 1x CLA 30g ryż brążowy 60g piersi(indyk) warzywa III posiłek+(przed posiłkiem)1xBody fire+ 1xCLA 80g piersi(zapiekane w piekarniku) 5 g wędliny warzywa IV posiłek+ O3 100g ryby(mintaj) 10 oliwy warzywa No i jeszcze została mi kolacja- serek biały i nasiona I co do tych ćwiczeń w domu to zaczne od jutra je [...]

[...] mniej. Ograniczyłbym na Twoim miejscu tłuszcze zwierzęce - są niezdrowe (nie chodzi mi abyś przyjmował mniej mięsa/wędlin lecz mniej tłuste tj.: chudą polędwice, schab, wędliny z chudego mięsa, drób) a na to miejsce spożywał więcej oliwy, tłuszczy (olejów) roślinnych zawierające tł.wielo- i jedno-nienasycone (np. do sałatek), margaryny [...]

I posiłek 100g płatków zbożowych+ 400ml mleka + jogurt+ owoc np jabłko II posiłek 200g chleba pełnoziarnistego + 100g wędliny (polędwica )+ owoc III posiłek 150g kaszy gryczanej+ pierś z kurczaka+ warzywa IV posiłek 150g ryżu + ryba ( np. wędzona ) + warzywa + owoc V posiłek pasta( tuńczyk + kukurydza ) lub płatki kukurydziane i jak to ocenicie [...]

[...] 2 łyzi ryżu albo kaszy +80 gram mieśa albo ryby+warzywa czwarty:łyżka kaszy albo ryżu + 80 gram ryby albo mięsa+warzywa piąty:tylko białko: puszka tuńczyka albo 100 gram wędliny drobiowej do warzyw oczywiście oliwa z oliwek albo z pestek winogron wieczorem zadnych owoców no i nabiał ograniczony do zera co wy na to? wydaje mi się że to jest [...]

[...] lub inne) lub czerwone mięso 70-100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 150g BTW: 28/13/50 kcal 430 4) 17:30 Chleb razowy pełnoziarnisty90g/ bułka grahamka Orzechy włoskie 20g Jaja kurze 90g(2szt.) lub (wędliny z piersi kurczaka, indyka 50g) Warzywa 150g BTW: 20/24/41 450 kcal 5) 20:30 Ser twarogowy chudy 65g Oliwa z oliwek 10g BTW: 13/10/2 153kcal

[...] mało kcal, a dużo miejsca zajmują. Czyli spowalniają absorpcje składników odżywczych. Co do 2 posiłku masz rację, przepraszam na szybko robiłem Nie jest źle Napoje typu cola i wszelkie inne moim zdaniem są do niczego. Zaśmiecają tylko organizm. Parówki/kiełbasy/wędliny to w połowie śmieci dodawane aby lepiej smakowały/więcej ważyły itp. itd.

[...] Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Chleb razowy Zamiast wędliny lepiej mięso - i więcej, z 80 g reszta ok III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek [...]

[...] ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie było, przestraszyłam się. Wyrzuciłam więc z diety ziemniaki i trochę chleba, a dołożyłam mięso i wędliny, które nie zapychają tak żołądka i dzięki temu mogłam jeść więcej. Okres wrócił i przestałam chudnąć. Teraz ważę 58 kg i z okresem nie mam już problemów. Dorcius, [...]

ww czerpie rano z chleba zytniego no i mleka do kawy ;D warzyw jem bardzo duzo;) codziennie albo cały brokul albo kapuste czerwona dzis. no i jem jeszcze przed cwiczeniami ww proste tzn pojde dzis na cwiczenia na 20.30 xD to chyba powinnam cos zjesc takiego no i co po trengngu? niby ma byc normalnie prosty ww 2 razy wiecej niz bialka. CZy tez tak [...]

[...] „mix Bull”, WPC SFD, owoce (winogrono, gruszka, maliny) 2. Bułka, wędlina z kurczaka, pomidor, papryka, ketchup, cebula 3. Makaron „pełne ziarno”, ser żółty, kawałek wędliny z kurczaka, przecier pomidorowy, pomidor, cebula, warzywa gotowane, na deser 2 nektarynki 4. Płatki owsiane, mieszanka nasion i orzechów, WPC SFD Mleko do kawy 100 [...]

[...] luz. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, masło orzechowe, owoce (owoce leśne, kawałek banana, nektarynka, figa) 2. Bułka (fitness - lidl), ketchup 60% mniej kcal, kawałek wędliny z kurczaka, pomidor, szczypiorek 3. Ryż risotto, WPC SFD, masło orzechowe, 2 nektarynki 4. Płatki owsiane, WPC SFD, masło orzechowe, owoce (nektarynka, kawałek [...]

[...] coś napiszę, w każdym posiłku powinny być b/ww/t więc posiłek nr 5 jest niewłaściwy, chleba pszennego nie jemy, do smarowania używamy masło extra, jesz bardzo mało mięsa, wędliny z Biedronki są marnej jakości. Masz w diecie za mało bialka i tłuszczu. W temacie jakie powinno być Twoje zapotrzebowanie i podziału B/WW/T musi wypowiedzieć się ktoś [...]

do mnei sie babka przywala ;P troche zglupiala jak poprosilem kanapke z 50 g sera + 5 plastrów wedliny a na to pomidorek "A gdzie chleb?!" "Nie jem chleba" swiat jej sie zawalił , zniszczylem jej wyobrazenie o dobrej,zdrowej kanapce ------------------------ poza tym w domu mnei caly czas w****iaja jak widza np jak wyrzucam 7 [...]

Jeśli chodzi o zmiany - można było więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]

Właśnie dlatego nie takie proste :) Nie wiem, co będzie, ale na pewno jak z mlekiem to zwykłe musli (a nie owsiane), jak chleb to czy razowiec akurat się trafi, dlatego pytam o jajecznicę, bo też zwykle jest... sama robię na teflonie. Wędliny, nie, nie, jadam może plasterek na tydzień do omletów, a tak to pieczoną pierś z indyka :)

[...] diety. W moim jadłospisie, bardzo kuleje posiłek nr. 5, czyli ten zjadany godzinę po treningu. Tutaj bardzo rotuję, zazwyczaj to wygląda tak: 100g chleba żytniego 50g wędliny z piersi kurczaka (98%) 50g sera gouda/tylżyckiego/mazdamer itd Warzywa (pomidor/ogórek/oliwki itd) lub 100g chleba żytniego 100-150g makreli wędzonej lub 100g chleba [...]

[...] zastąpiłem je brązowym lub chrupkim mięsa tylko chude typu kurczak bez skórki ,wołowina pieczone w foli lub naczyniu żaroodpornym ,do pieczywa głownie warzywa ,chude wędliny ,ser żółty chudy lub twarożki do smarowania tez chude,zamiast ziemniaków sałata z jogurtem czy chuda śmietana czasami brokuły lub kalafior no i zupy oczywiście [...]

[...] właśnie ale ceny zaczynały się od 7 zł za 100 gram (chyba że źle patrzyłem)...kupiłem łososia wędzone na ciepło ale ze stoiska gdzie mi kobietki go podały (tam gdzie mięso i wędliny się kupuje). Za 0,22 kg dałem 10.93. Zjem może dziś cały chociaż nagromadziłem tyle mięsa w lodówce że dziś będzie trzeba się uwijać %-) I jak ktoś jeszcze będzie się [...]