Witam serdecznie wszystkich. Od dłuższego czasu przeglądam sobie forum, mniej więcej coś się tam orientuje w temacie, jednak będę miał parę pytań. Od ponad miesiąca trenuje sobie treningiem domatora z dobrym skutkiem (dobre samopoczucie, sylwetka, mam ułożony plan na każdy dzień). Trochę o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 65kg Cel: masa, siła, [...]
[...] zastanawiałem się nad LIPO RUSH-Burneika. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Nie posiadam. 2) wiek 25 3) waga/wzrost 110/187 4) staż treningowy 4-5 miesięcy. 5) cel cyklu Zgubić FAT , z czasem zacząć robić masę mięśniową. 6) stosowane już wcześniej suplementy -- 7) stosowane [...]
Witam, do tej pory ćwiczyłem FBW ok. 6 msc chcę przejść od nowego roku na 3 dniowy split. Mój poprzedni plan to: A: Przysiad Wiosłowanie Płasko Wyciskanie za głowy francuskie stojąc uginanie sztangą B. wykroki Mc skos podciąganie wzdłuż tułowia wąsko uginanie sztangielkami I oto mój nowy plan: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie płasko 12/10/10/8 [...]
Witam, Kiedyś, kiedy miałem więcej czasu trenowałem w domu oraz poza domem (sporty walki), niestety praca, nieregularne jedzenie sprawiły, że od dłuższego czasu (kilka lat) nie mam kontaktu z wysiłkiem. Ale, że przyszedł nowy rok, postanowiłem wziąć się w garść. Od marca 2008 częściej lub mniej biegałem z pasem neoprenowym, żeby pozbyć się [...]
witam; planuje nowy cykl i mam mala zagadke;co dodac do tego co mam?? po ostatnim cyklu (storm+mono+shotgun+gainer)efekty wiecej niz zadowalajace ale nie podoba mi sie troche retencja wody; w kazdym razie, poradzilem sobie z tym i planuje jeszcze cykl przed koncem roku; pozniej juz tylko sama dieta+bialko; powyzej 100 zaczynam czuc sie troche za [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 97/178 4) staż treningowy 2.5 roku 5) cel cyklu ;polepszenie sylwetki,redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ;cykle kreatynowe,bcaa.shock therapy,nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze ,clenbuterol 8) suplement [...]
[...] itd. ładnie widać, a klatka jaka była taka jest. Na początku przez pierwsze 2 miesiące ładnie rosło wszystko. Dodam, że trening na masę. Jestem bardzo chudy. Mam 198cm wzrostu i dzięki treningom przytyłem 6kg przez te 4miesiące. Aktualnie 81kg. Zaczynałem mając 75. Tłuszu w ogóle nie mam... A dostarczam dużo. Macie jakieś rady co do tej [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 121cm -udo: 66cm -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250-300g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zbyt duzo by opisac 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:40ml deki,40ml testosteronu mix [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy [...]
Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 1g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila I rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace temu 11. POZIOM [...]
[...] inne. czy pomoga urosnac jeszcze pare cm ale zaden nie odpowiadal na moje pytania wiec: mam 17 lat i 176 :/ moi rowiesnicy maja po 185.. lekarz nie chce mi nic przepisac na wzrost nawet nie chcial mi dac skierowania do endokrynologa ;/ mam zamiar wziąsc na poczatek 5 zastrzykow z testosteronum prolongatum czy moze mi to pomóc ? czy moze da sie [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, ponieważ przedtem nie potrzebowałem specjalnie pomocy w sprawach siłowych. Do rzeczy: Uczęszczałem na siłkę równy rok, systematycznie, 2x w tygodniu, ćwiczyłem zupełnie na czysto, w ciągu 6 m-cy podbiłem swoją masę z 67 kg, do 85. Niestety, wakacjach byłem zmuszony odpocząć od treningów, zrobiłem sobie [...]
Witam serdecznie :) Jako, że jestem tu nowy to prosiłbym o wyczerpujące odpowiedzi, mianowicie mam takie pytanie, zbliża się lato i te sprawy, chciałbym trochę nabrać 'rzeźby', czyli: 1. Spalić trochę brzucha, jestem raczej szczupły, chodzi o uwydatnienie mięśni, których bagatela nie ma tak wiele ;) 2. Nabrać choć trochę wyglądu klatce piersiowej, [...]
A klatka piersiowa: -wyciskanie sztangli płasko 3 serie barki: -wyciskanie sztangielek 2 serie tricepsy: -wyciskanie francuskie hantelek w leżeniu 2 serie plecy: -martwy ciąg 2 serie -podciąganie sztangli w opadzie(wiosłowanie) 2 serie nogi: -przysiady 2 serie -Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie bicepsy: -uginanie ramion ze sztangla stojąc 2 [...]
Postanowiłem założyć nowy temat bo w tamtym nie zamieściłem na początku. Dostępny sprzęt: http://www.allegro.pl/item458381129_nowy_atlas_4700_161_66_kg_3_stanowiska_w_wa.html Mój atlas ma 85.2 kg obciążeń ale wszystko inne takie samo. 2 hantle po niecałe 8 kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 186 Cel treningowy : sylwetka/masa, [...]
Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]