wzrost nowy

[...] nowy na tym forum i prosiłbym o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety oraz odpowiedniego planu treningowego. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Mam 20 lat, waga 75kg, wzrost 180cm. Wczesniej trenowałem troche bieganie. Obecnie chodze na basen. Jeżeli potrzeba więcej jakiś informacji to prosze napisac z góry dziękuje za odpowiedzi

Cześć ! Jestem tu zupełnie nowy i chcę zacząć ćwiczyć tęzyzne (chodzi mi o przyrost masy mieśniowej) i chciał bym prosić o "podrzucenie" paru ćwiczeń które mógł bym wykonywać w domu :) Coś o mnie : Wzrost : 167 Waga: 62 kg Wiek : 14 :) Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam! Jestem tu nowy, ale umiem używać opcji "szukaj" :D Otóż potrzebuje diety na spalenie zbędnego tłuszczu, nie znalazłem nic takiego na forum pode mnie. Mam 16 lat, ważę 76 kg, wzrost 175/176. Sam próbowałem ułożyć sobie dietę, ale przerosło mnie to zadanie. Mam nadzieję, że jesteście w stanie mi pomóc.

Witam wszystkich :) mam 14 lat ważę ok 52kg wzrost myślę,że ok 175 (nie jestem pewien)jestem w 30 dniu A6W i robię ABS 8min (jak się położę i napnę brzuch to widać te mięśnie ale jak stoję niestety nie :( ) Więc co mi polecacie żeby te mięśnie było widać i jaka dieta ? Jakies owoce warzywa ? P.S. Jestem nowy proszę o wsparcie :-)

Witam, jestem nowy na forum. Ćwiczę już około 3 miesięcy na siłowni, mam dylemat - czy robić redukcję czy masę? Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 79-80 waha się dodam też że mam masywne nogi i łatwo mi przytyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe06c5d87a84100a98ac6e370de9354.jpg

oto moj nowy trening na klate wiek 19 waga 65 wzrost 167 starz 2 lata wyciskanie sztangi na skosie w gore 4x12-10-8-6 wyciskanie hntli na skosie w dol 5x12-10-10-8-8 rozpietki skos w gore 4x10 rozpietki na plasko 3x12

Witam! Mam na imię Patryk i mam 14 lat. Jestem tu nowy i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu lub podanie zestawu ćwiczeń na rzeźbę i siłę dla mnie. Siłownia i ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają. W domu posiadam jedynie dwie sztangi: 2 kg i 5 kg. Dane: Wiek:14 lat Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Z góry dziękuję i pozdrawiam

Sprzedam judogę firmy MATURO na wzrost 160cm, kolor biały. Bluza + 2 pary spodni + zielony pas Stan judogi jest dobry. Bluza i jedna para spodni noszą normalne ślady użytkowania. Drugie spodnie prawie w ogóle nie były używane. Pas prawie jak nowy. Zainteresowanych proszę o kontakt pod mailem - [email protected]

czesc jestem tu nowy :) mam 13 lat i gram sobie w kosza mam zamiar zaczac robic popki tylko czy one hamuja wzrost? I love this game!!!

Witam Jestem tu nowy, tak samo jest to moja pierwsza przygoda z budowaniem sylwetki wiec proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest osiągniecie budowy w stylu Marca Fitt'a dlatego liczę że mnie jakoś pokierujecie, a więc zaczynając - wzrost 182 cm - waga 70 kg Jak powinienem zacząć i na czym skupić największą uwagę. Pozdrawiam

Witam jestem nowy na forum i chcialbym , abyscie pomogli mi w wyrobieniu swojej sylwetki.Bylbym wdzieczny gdybyscie podali mi jakas diete pasujacej do wagi/wzrostu cwiczenia etc. Waga : 75kg Wzrost : 175cm Biceps : 36cm Prosilbym o wiekszy opis a nie wklejanie linkow , mialem juz stycznosc z silownia lecz byl to krotki okres.

Witam jestem po cyklu na stormie i schocku.... Mialem teraz tygodniowa regeneracje i zamierzam zaczac nowy cykl od jutra, na cykl mam nitro bcaa oraz schocka tylko nie wiem kiedy i ile jesc tego ;)) macie jakies pomysly ?:) z gory dzeki za odp :) staz rok waga 95 kg wzrost 182 cm

[...] jestem tutaj nowy, nie za bardzo wiem czy w dobry temat wklejam moje pytanie. Czy jest mozliwa by ktos pomogł mi napisac jakas na poczatek ogolnorozwojowke? Moja waga to 93kg, wzrost to 188cm, mało aktywny styl zycia. Potrzebuje na poczatek czegos by sie porozciągać, a jednakowo by widac były jakies małe efekty. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam jestem nowy miałbym do was zadanie kto by mi ułożył dietę i plan treningowy? Wzrost 184 Waga 77 Wiek 16 Z siłownia miałem już kontakt. Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o posiłki to nie lubię ryb. Czy mógłbym prosić o ustalenie diety by nabrać suchej masy mięśniowej +jak trenować. Z góry dziękuję pozdrawiam

Siemka ludzie jestem nowy i chciałbym was się zapytac w sprawie śniadanie i kalori Oto moje pytania : 1.Nie lubie płatków owsianych czym moge je zastąpic czy mogą byc (Corn Flakes) 2. Jak obliczy ile potrzebuje kalori ,weglowodanów,białka i tłuszczy oczywiście na redukcji wzrost : 172 waga: 69 Pozdrawiam

Cześć. Jestem tu nowy i chciałbym żebyście pomogli mi , lub chociaż spróbowali bo niemam pojęcia jak ułożyć sobie diete. Wzrost-176cm Waga- 67kg Wiek-15lat Może chociaż ktoś podeśle mi jakieś linki z których mógłbym znaleźć coś dla siebie ... pozdro :PP

Witam jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Prosze o pomoc o dobraniu odpowiedniej diety tak aby robic rzezbe. Troche info o mnie mam 15 lat jestem bramkarzem w Gwarku Zabrze wiec mam treningi codziennie po 2h w w domu jestem o 16:30 moj wzrost to 185cm i waze 65 kg ,obwod w pasie 75cm jestem bardzo szczuply. Prosze o szybka pomoc ;D

Witam. Jestem nowy na forum, więc za różne błedy przepraszam z góry. Nie wiedziałem gdzie dokładnie napisać temat to napisałem go tutaj. Proszę Was o radę, bo sam nie wiem co i jak, a dokładniej jak rozplanować dietę żeby przybrać na wadze. Wzrost ok 178cm, a ciężar ciałą to ok 54kg (mało, bardzo mało).

WITAM!Jestemu tu nowy,mam 17 lat cwicze na silowni ok.roku z przerwami.Jestem 2,5 miesiace po rekstruckji wizadel krzychowych ACL.Od 2 tygodni zaczolem chodzic na silownie cwicze 4 razy w tygodniu. WAGA-78 WZROST-183

Cześć,jestem tutaj nowy mógłbym poprosić was o sprawdzoną dietę dla 16stolatka masa 45kg,wzrost 177cm, BMI 14,5 Jem jak szalony ale myślę że za mało kalorii gdyż to nie daje efektu mogę się opychać wszystkimi fast-foodami , słodyczami etc.. Lecz żadnego efektu dlatego proszę was o sprawdzoną lub polecaną przez kogoś dietę :)