wzrost nowy

Witam jestem nowy na forum.Mam pytanie odnośnie cyklu ktory planuje w maju na masę mięśniową,będzie trwał około 2,5 miesiąca.Tak jak w temacie,które środki będą najlepszym wyborem na taki cykl i przyniosą dobry przyrost mięśnia-tren+prolo czy deka hol+prolo?Na cykl mam tez duzo odzywek,witamin,osłonek i wiadomo micha. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. [...]

Witam, jestem totalnie nowy, chciałbym zadbać o swoje ciało, zacząć rzeźbić sylwetkę. Poprosiłbym, żebyście dali mi zestaw ćwiczeń totalnie bez sprzętu, wiadomo typowo domowo, chciałbym coś na klate, triceps, biceps, ogolnie całą rękę, lekko kaptury, wiadomo tzn kaloryfer, polecali byście jakąś dietę na mase czy jak? jakiś taki mały plan by się [...]

[...] jesli zakladam temat w nieodpowiedni sposob. Szukam pomocy specjalistow ( czyli waszej ) w przelamaniu stagnacji w przybieraniu masy miesniowej podczas treningow sportow walki. Mam 31 lat , wzrost 179 cm a waga zatrzymala mi sie w pazdzierniku na 69 kg i ani drgnie w gore. Jesli znajdzie sie osoba chetna do pomocy odpowiem na niezbedne pytania

Witam jestem nowy na forum wiec się najpierw przedstawię. Jestem Patryk mam 16lat i chcę zacząć przygodę z siłownią. Prosiłbym o stworzenie planu na masę. (jestem zielony w tych sprawach) Płeć: M Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu; [...]

[...] forma drastycznie spadla, zakonczylem rekonwalescencje pocwiczylem na sucho kilka miesiecy no i moge zaczac bezpieczna suplementacje. Aktualnie: O mnie wiek 23, waga 90, wzrost 187, wyciskanie lezac - 115 kg. Potrzebuje odzywki od ktorej nie przybedzie mi duzo masy za to osiągnę znaczny przyrost siły. kwota do 300 PLN. Poprosze o rzeczowe [...]

PODSTAWOWE DANE: Wiek:18lat Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam [...]

[...] produkty dobrać żebym wszystko było ok no i przede wszystkim żebym zaczął przybierać na masie. Nic nie wyliczałem na żadnych kalkulatorach więc proszę o rady. Ważę 55kg wzrost: 175cm mam 16lat trenuje dwa razy w tygodniu sztuki walki i czasami w domu robię ćwiczenia typu pompki, brzuszki, przysiady, podciaganie itp. Na siłownie nie chodze. [...]

Kupiłem OLIMP GAIN BOLIC 6000 GAINER link Tu jest więcej informacji. Chcialbym wiedzieć ile mam brać tego i ile razy w ciągu dnia. Ile białka i ile wody? Jeśli siłownie mam w poniedziałek, środe, piątek w godzinach 19. Jeśli ktoś może niech rozpisze w jakich godzinach i ile mam tego brąć. Podkreślam mam prawie 17 lat..w zasadzie 16. Wzrost 173 [...]

Witam. Jestem nowy i nie wiem czy to dobry dzial z gory przepraszam za komplikacje. Mam pytanie co moge wziasc po Ph m-drolu odpoczalem 2 miechy i przydalo by sie cos wziasc to byl moj 4 cykl wczesniejsze 3 na zwyklych suplach. staz: 2 lata waga: 85 kg wzrost: 181 cm cel: masa :D z gory dziekuje

Witam Na forum jestem nowy. Waga 91, wzrost 178 więc troche za dużo kg. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąca, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przede wszystkim spalić ,,oponę". Teraz jak będzie ciepło w dni nietreningowe będę jeździł na rowerze. Moje pytanie jakie odżywki musiałbym wziąć aby szybciej spalić tłuszcz i przybrać mieśni, dodam tylko [...]

WITAM Jestem tutaj nowy, ćwicze od miesiąca nie jestem extra postury, wykonuje ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko [...]

Witam! Mam 15 lat, wzrost 170 cm, waga 59 kg. Chciałbym mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bo teraz mam trochę sadełka :p. Jakie ćwiczenia robić, jeśli trzeba to jaka dieta, itp. Uprawiać sport to czasami wyjdę w piłkę pograć i to wszystko. ĆPiszcie po ludzku, bo ja nowy jestem xD. Dziękuje.

Hej, jestem nowy na forum więc witam wszystkich :) Wzrost - 180, waga - 88. Przede wszystkim nie wiem jaką formę treningu wybrać: ogólnie mam bardzo otłuszczone okolice brzucha i niezbyt ładnie to wygląda i chciałbym głównie tego się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym także zwiększyć swoją siłę i budować mięśnie. Czyli czy robić od początku [...]

Witam Jestem nowy na forum jak i dopiero zaczynam ćwiczyć Przeczytałem już bardzo dużo artykułów na temat diety jak i treningów. Ale nadal nic nie rozumiem z tą dietą,wiem tyle muszę jeść więcej KCAL,niż muszę Ale nadal nie wiem jak obliczyć ile potrzebuje. Jeśli był by ktoś miły i ułożył mi dietę:) Waga:64 Wzrost:168 Dieta musi być jak najtańsza

ja z takim pytaniem jestem nowy i chciał bym się dowiedzieć co mogę brać żeby nie przytyć a zrzucić trochę brzucha tzw. mięsień piwny:) ważę około 84kg i wzrost mam około 180 oczywiście ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodni za jakiś miesiąc półtora zamierzam brać kreatynę mono a teraz chodzi mi coś typu aminokwasy czy jakieś witaminy te rzeczy [...]

Witajcie Medrcy sfd.pl :) Jestem Nowy(Swiezy) Chcialbym Abyscie Doradzili W Wyborze Odpowiednich Suplementow do Cyklu Na Rzezbe. Otoz Waze 80kg,Wzrost 176cm Tkanki Tluszczowej Nie Znam,Lecz Jest Jej Dosc Duzo i Chcialbym Sie Jej Pozbyc i Potrzebuje Do Tego Waszej Madrosci Zarazem Doswiadczenia w Tych Sprawach :) Ps. Nie Posiadam Diety - z checia [...]

Część wszystkim, jestem nowy na forum jak i w całej "kulturystyce". Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Rozbudowa, przytycie Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, pozwólcie że się przedstawię bo jestem nowy na forum, Paweł jestem ;) do rzeczy :) Trenowałem 3 lata MMA lecz musiałem zaprzestać, ponieważ miałem wylot za granice, nie trenowałem ponad rok, aktualnie chodzę na MMA od miesiąca. Chciałbym się was poradzić jaką suplementację stosować. Wzrost:198 Waga:109. Głownym celem suplementacji jest [...]

[...] i mam trochę nadwagi. Obecnie ćwiczę od 3 miesięcy i chcę teraz wspomóc się jakimiś suplementami. Mój cel to pozbycie się kilku kg tłuszczu i tym samym poprawienie wyglądu mięśni no i oczywiście powiększenie ich. Mój wzrost to: 180cm i waga:94kg. Zastanawiałem się nad wieloma suplementami ale nie wiem czego użyć. Proszę o rady i z góry dzięki ;)

Cześć, jestem tutaj nowy. Potrzebuję jakąś dobrą dietę dla mnie i plan ćwiczeń na brzuch, klatkę i coś z rękami ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla, [...]