wzrost nowy

[...] oczywiście 3 razy na dzien węglowodany carbo(przed w trakcie i po treningu) procz tego dieta, a przez ostatnie 2 m-ce brałem Mutant Mass. wiek 19 lat Waga: 83 kg wzrost 183 cm nie brałem kreatyny ani spalaczy Teraz zdecydowałem sie na zakup: -kreatyna olimp (monohydrat) -dextro juice + tauryna -oraz dalszy ciag zażywania carbo i [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jestem tu nowy. Chciałem się doradzić Was, czyli ludzi obytych w temacie kulturystyki, o kilka rzeczy. Ogólnie zacząłem od nowego roku chodzić na siłownię, mam trudne początki, ale chce przybrać mięśni, zrzucić trochę tłuszczu i powiększyć swoją siłę, aby w wakacje dobrze się prezentować bez koszulki. Stąd moje pytania [...]

Witam... Za jakis miesiac mam zamiar isc na silownie No i zaczalem juz od : Ulozenia Diety Na Mase...I ulozenia planu treningowego. Staz- brak Wzrost-180 Waga-63 Typ-Ektomorfik Cwiczylem niedawno...Muay Thai.*pol roku (skonczylem) Naczytalem sie juz bardzo duzo postow..na temat rozpoczecia przygody z silownia... lecz mam watpliwosci... nie [...]

Mam pytanie czy Staker i L-glutamina Tauryna B6 dla mnie ze stażem poł roku będzie dobre ?? Dodam ze wcześniej nic nie brałem i chcę sobie zarzucić taki cykl i nowy plan 4 dniowy Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : nul [...]

A więc jestem tu nowy niewiem czy w dobrym dziale pisze jak cos prosze nie usuwac tematu i ewentualnie mnie poprawic Więć mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego chodzi mi ewentualnie o piątek KLATKA + TRICEPS a dokładniej chodzi mi o klate czy nie robie za duzo ćwiczeń Wyciskanie sztanki leżąc (płaska ławka) 12.10.8.6 + Progresja [...]

Czesc. Jestem nowy na tym forum i chcialbym abyscie poradzili mi jak cwiczyc :) Mam 16 lat 183 cm 69 kg . Posiadam sztange ,hantle ,drazek. Chcialbym uzyskac jak najlepsze wyniki tzn wyrobic miesnie brzucha , klatke piersiowa , barki ,ramiona . Moglibyscie poradzic jak trenowac,ile trenowac aby byly widoczne efekty ?:) Z gory dzieki : Płeć: [...]

Witam, jestem tu nowy i zaczynam przygodę z kulturystyka. Mój cel to taki że przedewszystkim chce zrobić klatkę ponieważ ogólnie to jestem dosyć zbudowany, wzrost okolo 185 cm waga 95 kg gdzie wcale nie wyglądam na tyle ale wg mnie klatkę mam nie proporcjonalną. W tali 95 cm, biceps 38 cm. Szerokie barki, nogi też dobrze zbudowane. Doświadczenie [...]

Witam , jestem nowy na forum proszę nie mieć pretensji bo jestem w tym zielony. Chciałbym zacząć trenować a dokładniej: stać się bardziej zręczny,silniejszy. Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej [...]

Witam :) Chciałbym bardzo prosić o pomoc w zbudowaniu planu lub odesłaniu do konkretnego planu. Nie będe ukrywał że nie jestem zadowolony ze swojej budowy. Kiedyś ćwiczyłem lecz " kontuzja" mnie wykluczyła na rok, teraz ćwiczyłem lecz niesystematycznie i czas sie wziąć w garść wakacje coraz bliżej. Troszke o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: [...]

Witam ,jestem tutaj nowy i od razu zwracam sie do was o pomoc w przybraniu masy oraz wyrzezbieniu troche ciala. Zacznijmy od poczatku oto kilka informacji o mnie: Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 172 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca wysilkowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane [...]

A więc jestem tu nowy niewiem czy w dobrym dziale pisze jak cos prosze nie usuwac tematu i ewentualnie mnie poprawic Więć mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego chodzi mi ewentualnie o piątek KLATKA + TRICEPS a dokładniej chodzi mi o klate czy nie robie za duzo ćwiczeń Wyciskanie sztanki leżąc (płaska ławka) 12.10.8.6 + Progresja [...]

Witam wszystkich forumowiczów jestem tu nowy, potrzebuję waszej pomocy. A mianowicie mam 19 lat i jestem chudy wzrost 180 waga 72kg. Myślałem o tym by w krótkim czasie się trochę rozbudować za pomocą sterydów bądź czegoś innego co by było dobre. Proszę was nie hejtujcie mnie a pomóżcie, słyszałem że najlepiej zacząć przed tym wszystkim z miesiąc [...]

[...] Ktorej chyba nie wezne -30 clomidu -pregnyl 5000j chce to jakos wszystko polaczyc i ta kwestie pozostawiam juz doswiadczonym zawodnikom. z gory dziekuje. ) wiek 27 ) waga/wzrost 90kg/182cm ) staż treningowy 2 lata ) cel cyklu dobra masa. )stosowane już wcześniej suplementy: oma, tren,meta,prolongatum,wino-malo ) uwagi i sugestie:mam problem z [...]

[...] dalej. Tylko nie wiem jak mam zaczac cwiczenie i stosowac jakas diete. Mam nadzieje ze pomozecie? bede wam wdzieczny chcialbym zmienic moj wyglad mam 23 lata waze 108 kg a wzrost 1.90 m. wiem ze to za duzo waze. mam ogromny brzuch chcialbym miec piekna budowe ciala i schudnac rzucic pare kilogramy. i miec ogromna silne ramiona. pozdrawiam dla [...]

Wiek: 19 Waga: 85kg Wzrost: 188cm Starz: 2,5 lat Dieta: Tak ale podczas wakacji dam sobie wolne wiec nie bedzie bardzo dobrze przestrzegana Supple: nic podczas wakacji Inne: Nie posiadam zadnych sztangielek sztang lawaeczek itd. tylko park ktory moze byc uzyty oraz domowe rzeczy. Jestem kompletnie nowy do treningu w domowych warunkach. znam [...]

Witam. Jestem nowy na forum, chciałbym wyrobić lepszą sylwetke, więc postanowiłem zagościć tutaj. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://speedy.sh/cjzGs/DSC-0232.JPG Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 187 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 85 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Stan zdrowia: Dobry Możliwosci finansowe: Jakieś są ;d Cel/problem/opis: [...]

Cześć najpierw o mnie troszke: Wiek:17 Wzrost:183 Waga:75 Staż treningowy:Pół roku Cel:Masa Rekord na klatę:105kg Dotychczas ćwiczyłem na masę i przybrałem w tym czasie 15 kilo jednak teraz miałem przerwę i chcę zmienić trening.Mój dotychczasowy trening składał się z 8x4 z przerwami po 3 min. Proszę ułoży mi ktoś z was nowy trening na masę?? [...]

Witam! Zakończyłem trening ACT! EFEKTY FENOMENALNE! Chciałbym oddać mój nowy plan do oceny! Poniedziałek: Biceps i triceps Wtorek: Ze względu na ciężką środę w szkole :P Przedramie i brzuch, bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Czwartek: To samo co we wtorek. Piątek: Kaptury i barki. Co sądzicie o tym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

Witam, jestem nowy na forum. I chciałbym się wam przedstawić. Mam na imię Adrian i mam 16 lat. Ćwiczę od około roku, i chciałbym trochę schudnąć, ponieważ mam troszkę zbędnego tłuszczu. Tutaj macie moje wymiary itd. Biceps (obwód) - 33cm. Długość od łokcia do ramiona - 17cm. Przedramiona przy dłoni (obwód) - 18,5cm. Przedramiona przy łokciu [...]

[...] Ale też zastanawiałem się nad Capoeirą, ale to chyba głupi pomysł bo to raczej bardziej taniec niż walka. A teraz Coś o mnię: Mam 16lat w lutym będe miał 17, ważę 60kg, wzrost 173cm - czyli jestem leszczem :D. Więc muszę przytyć. Teraz ogóle pytanie, jak zacząc budować masę?? Siłownia koniecznię?? Czy może ćwiczenia w domu?? Czy mogę zażywać [...]