wzrost nowy

[...] Ale bardzo szybka przemiane materii, bylem juz u 2 dietetykow i nic nie pomoglo, Moi koledzy brali najpierw No explode potem nitro II i bardzo dalo im efekty Mam 18 lat, wzrost 180cm, Waga 63kg, niestety nie da jej sie podniesc przez diete. Moj trening jest bardzo intensywny, dlatego chcialem wziasc cos mocniejszego by zobaczyc czy cos da Moj [...]

Siemanko jestem narazie tutaj nowy ,ale po części ogarniam sprawę odżywek i diety. Więc tak : wiek : 16 lat wzrost : 178 cm waga : 71-73 kg. Chciałbym po części zredukować swoją sylwetkę, ewentualnie zrzucić pare kilo. Staż na siłowni to 6 miesięcy warunki domowe gryf łamany,prosty ,hantelki. Ćwiczę 4 razy w tygodniu + basen,od 3 miesięcy zażywam [...]

Witam! Jestem tu nowy, aczkolwiek z siłownią mam już do czynienia od pewnego czasu. Jako iż chcę się zająć tym na poważnie i zbudować konkretną masę mięśniową mam parę pytań. Jestem zielony w tym wszystkim i to co robiłem do tej pory nie miało żadnego specjalistycznego nadzoru a było robione po prostu samo z siebie. Byle jaka dieta i spontaniczny [...]

Witam Jestem na forum całkowicie nowy i mam kilka pytań. Waze około 85-86 kg, wzrost 178-179cm lat 21. Chciał bym zacząć od jakiejś diety, problem w tym ze nie za bardzo mogę sobie odmówić pewnych rzeczy jak na przykład sytego obiadu (ponieważ nie ja go gotuje). Chciał bym zrzucić dość dużo z brzucha bo to on wygląda tragicznie w mojej budowie. [...]

[...] czuc zdrowiej i zrzucic troche tluszczyka z brzuszka.. szukam jakiejs fajnej diety +cwiczenia w domu, rowerek posiadam, nie wiem jakies brzyszku, pompki itp.. ? Nie posiadam zadnych przeciwskazan ficzynych, wzrost ~180, waga 82kg Nie trenowalem praktycznie wcale, no moze od czasu do czasu pare pompek.. Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

Witam, Od poniedziałku wskakuje na nowy plan. Od września wracam na matę. Mój dylemat jest następujący: Czy do września ćwiczyć na siłowni wytrzymałość, czy masować? Bo moim celem jest przytycie 10-15kg do końca tego roku. Chciałbym się jakoś przygotować z wytrzymałością... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel [...]

[...] co 2 dzien robie pompki i nic mi nie idzie w klate a na lapy weszlo od sztangielek jestem troche niewymiarowy bo w klatce mam 94cm a w lapie 35! waze 71kg mam 16 lat i wzrost 178cm. po prostu sie ze mnie smieja ze mam mala klate w stosunku do lap. poradzicie mi cos? czy przetrenowalem klatke? i dlatego nie rosnie? w pompkach aby poprawila [...]

Informacje o mnie: Wiek: 26 Wzrost: 197 Waga: 115kg Silownia: 4x w tygodniu Staz: wcześniej ćwiczyłem, 2 lata przerwy, teraz 4 miesiące nigdy nie mioałem żadnej diety to też efektów nie widać :) Cel: Zdrowe odżywianie redukcja tłuszczyku zwiększenie masy mięśniowej Jestem tu nowy, proszę o ocenę i poprawki wcześniej nie miałem żadnej [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem tutaj nowy wiec proszę o wyrozumiałość;) Chciałbym aby ktoś kto siedzi w tym już jakiś czas pomógł mi, a najlepiej rozpisał jakiś trening 3-4 dniowy na masę. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam Płeć - Mężczyzna Wiek - 18 Waga - 62 Wzrost 182 Cel treningu - masa Staż treningowy na siłowni - newbie ;p [...]

Witam :) TaZii 21 lat, waga 80kg wzrost 194 Mam prośbe potrzebuje plan trenigowy dla zaawasowanych na mase miesniową 3 dniową poniedziałek, śrdoa, piatek :) Dodam, że zrealizowałem 2 miesieczny plan treningowy ogólny na rozciągniecie wszystkich parti miesiowych nie powiem ze widać rezultaty nawet po ogólnym treningu ( dieta + białko wpc ). [...]

[...] Nie prowadzę diety, bo czytam te wszystkie tematy i za bardzo nie ogarniam jak sobie taką diete ułożyć... Poza tym u mnie to problem bo rzeczy tupu kurczak, ryby - nigdy w zyciu nie zjem. Więc po kolei, 1. Kiedy i po jakie suplementy sięgnąć ? 2. Jak z ta dietą zrobić ? I ogólnie porady mile widziane. Hm więc dodam jeszcze wzrost 182, 82-84kg

[...] 4km. Myślę że 1 okrążenie na początek będzie dobrze a z czasem zwiększy sie ilośc kółek. Tylko jest problem, ponieważ jestem chudy a schudnąc bardziej nie zamierzam. Mój wzrost to około 184 (może minimalnie więcej) a waga waha się 63-65. I jaką dietę tutaj proponujecie mi do stosowania? Od przyszłego miesiąca zamierzam iśc jeszcze na siłownię [...]

Witam.Planuje NIedługo zaczac nowy cykl na mase i tu moje pytanie.Majac do dyspozycji ok 300zł jakie odzywki powinienem zakupic.Prosze o jakies sesowne wypowiedzi.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pchniecie Kula Dostęp do [...]

[...] zaniedbałem całą diete i przybyło mi jedynie kg w brzuchu. Dlatego chce się za to zabrać jeszcze raz i ułożyć sobie diete na cały tydzień. Mój wiek to 16 lat, waga: 80, wzrost 188-89. Jestem w trakcie ostatnich duch tygodni FBW metodą 15-10-5, a poprzednio robiłem split. Postaram się do wieczora ułożyć posiłki i wysłać wam do oceny.

[...] forum parę tematów . Zaciekawiło mnie ćwiczenie Abs2 (czy jakoś tak) które będę właśnie zaczynał. Mam też ławeczkę z obciążeniem do 70kg (jeżeli coś tu pomoże) mam 16 lat wzrost 180 i ważę 70 kg . Wyczytałem też że trzeba chodzić na basen żeby wzmocnić nogi ale mi to nie pasuje za to jeżdżę rowerem długie dystanse koło 40-70 km i po długiej [...]

wiek:16 waga:60kg wzrost:170cm staz na siłowni:2 mc Witam chciałbym zapytac sie o działanie glutaminy. Czytając artykuły o glutaminie jest o wzroscie masy itd ale najbardziej interesuje mnie wzmocnieniu stawów bo jakies działanie na to ma ale czy wspomaga równiez csięgna? Zaczełem sie zastanawiac czy nie kupic jej bo polecił mi tak kolega i czy [...]

Witam, Płeć : M Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Przeciwskazania medyczne : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Witam, jestem nowy na forum acz nie jestem laikiem jezeli chodzi o siłownie itp. Mam pytanie, mianowicie,okolo 2 miesiące temu zacząłem redukcje. Mój wzrost to 168 , początkowa waga 73, teraz 65 i redukcja nadal trwa, jeszcze 2 miesiące. 3-4 razy aeroby w tygodniu plus dietka. Niestety przy tym wszystkim troche mi siadly plecy klata i barki [...]

Wymiary 19.01.2011 Wiek 17 wzrost 189 waga 79,5 pas 84 udo 60 biceps L 33.8 P 35 klatka nie dałem rady zmierzyć. Po wymiarach widać że chudzina, coś tam ćwiczę niby od roku, gram w koszykówke, ale nowy rok więc czas też mieć jakieś postanowienia. Cel to jak najwięcej masy do maja. Dieta jest wydaję mi się że nawet dobrze dopięta. Coś na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]